Severă pierdere în greutate dieta: ceea ce este cel mai eficient?
Sensul cuvântului „dieta“ este bine cunoscut pentru oricine care se luptă cu exces de greutate. Principiul general al tuturor diete cunoscute - minimizat (la aproximativ 500-1000 kcal) dieta caloriilor de zi cu zi.
Toată lumea știe că reducerea pragului fiziologic caloric al aportului alimentar nu este mai mică de 1200 Kcal pentru un corp uman. Aceasta este exact cantitatea de energie organismul are nevoie pentru reglarea metabolismului normal. În caz contrar, modificările ireparabile pot apărea, care nu pot fi controlate.
De fapt, pentru a identifica dieta cea mai eficienta pentru pierderea in greutate este foarte ușor, pentru că metabolismul și reacția organismului la diferite alimente fiecare persoană sunt unice, precum și pentru a stabili dieta cea mai optima in putere numai cu experiență și dietetician profesională.
Vă putem oferi doar informații generale despre cele mai cunoscute diete astazi puternice.
Nu toată lumea poate sta cu fermitate dieta de zi cu zi prea zgârcit. Atunci când există o senzație de foame și începe să fiarbă în stomac, rezista regim strict gestionează doar puternic voința poporului.
După cum se poate observa din titlul acestui articol, aceasta dieta este potrivit pentru cei care pot limita serios dieta ta. Dieta greu în cele mai multe cazuri, să contribuie la greutatea pierde rapid, dar pentru a realiza acest lucru aveți nevoie de o mulțime de muncă și efort pentru a obține înapoi greutatea pierdută nu este în viitor.
dieta Strong rigidă
Aceasta dieta este foarte greu, dar aduce rezultate bune și eficiente:
- micul dejun bea o ceașcă de cafea cu o lingura de zahar 1 plus 2 biscuiti mici;
- masa de prânz dieta constând din 2-fierte „fiert“ ouă 4 roșii, 2 biscuiti;
- Cina este format din 50 g de cașcaval, roșii 1 rosie, 1 felie de pâine de secară și un pahar de ceai dulce.
dieta castravete
Efectele castraveți proaspeți pe starea fiziologică a persoanei:
- castraveți - un stimulent al digestiei;
- să ia parte la curatarea intregului corp, in special pielea si intestine;
- ajuta la promovarea alimentelor prin intestine;
- normaliza echilibrul apei de sare;
- un diuretic;
- activează metabolismul.
Metoda de slăbire este construit pe utilizarea unor cantități mari de fibre si apa, care sunt componente de castravete (peste 95%).
De exemplu, în cazul în care toată ziua te va mânca cel puțin 2 kg de castraveți, că, de fapt, 95% din greutate, va fi apa, dar chiar si cu aceasta dieta nu va avea sentimentul inconfortabil de foame.
Fibre contribuie la normalizarea intestinului, in timp ce corpul se recupereaza echilibrul hidro-electrolitic și normalizează metabolismul.
Baza dietei noastre este considerat o salata de castraveti simplu, pe care trebuie să adăugați un pic de verdeață și umple smântână scăzut de grăsimi.
Distribuiți cantitatea de salata pe care doriți să mâncați într-o zi, puteți pe cont propriu. Cantitatea zilnică totală - până la 2 kg.
Aproximativ dieta meniu castravete timp de 7 zile:
- 1 zi: mânca o mică pâine din făină de frezat (brute), puteți mânca 1 mar sau 1 grepfrut, iar restul de dieta - o salata de castraveti, sau un castravete;
- Ziua 2. puteți mânca 50 g de carne de vită, un pic de pâine, 1 mar, și orice altceva - castraveți;
- Ziua 3: 100g de orez fiert, 100 g de pește fiert, salata de castraveti sau castravete;
- Ziua 4: 20g de brânză, 100 g de orez fiert, 1 pere și castraveți;
- Ziua 5: o mică bucată de pâine, salata de castraveti, la care se adauga un pic de varză, morcovi, ulei vegetal, 1 portocala sau grapefruit, 1 mar, cașcaval 20g, un castravete proaspăt;
- Ziua 6: supa de legume, dar fara cartofi, o felie de pâine, 1 grapefruit sau mandarine, castraveți;
- Ziua 7: aceeași supă de legume, dar fără cartofi, pâine, 1 mar, castravete.
Este foarte important în timpul șederii pe o dieta puternic castravete pentru a lua vitamine complexe.
Să ne uităm la rezultatele pe care le poate realiza prin aderarea la cea mai mare măsură de dieta castravete. Pentru primele 2 zile de dieta va fi capabil să-și piardă aproximativ 1 kg, iar pentru întreaga perioadă de dieta puternic - 5 kg. În afară de castravete, sunt eficiente dieta de mere, care poate fi, de asemenea, mult pentru a pierde in greutate.
Dupa o saptamana de dieta castravete, pielea ta va deveni elastic și de a dobândi un aspect nou, deoarece corpul este curățat de diverse toxine și normalizează metabolismul.
Pentru a menține rezultate eficiente, urmați aceste reguli:
- apetitul ar trebui să fie moderată;
- eliminați produsele de brutărie, dulciuri;
- în dieta ar trebui să fie în primul rând de a deține fructe și legume proaspete, pește și păsări de curte, cu atenție aburita;
- nu uita despre activitatea fizică, să mențină un stil de viață sănătos.
Si cel mai important, amintiți-vă că o frumoasă femeie bine îngrijită - în primul rând - este o femeie sănătoasă.
dieta chefir
Durata este de 5 zile, scădere în greutate - cel puțin 3 kg. maximă Dieta Rezultatul chefir afectează greutatea inițială de slăbire, cu atât mai mare este - greutate mai mult va scadea.
Particularitatea acestei diete este faptul că produsele trebuie să aibă în mod strict de oră la un anumit moment al zilei. Componenta principală a dietei acestei iaurt, aceasta va ajuta să piardă în greutate rapid.
Meniu puternic dieta chefir, timp de 5 zile:
- 07:00 - 1 cana de ceai (verde), fără adaos de zahăr. În loc de zahăr, puteți adăuga un înlocuitor de zahăr mic;
- 9:00 - salata de morcov. Este format din doi morcovi mijlocii cu adaos de 1 oră ulei lingură (măsline) .;
- 11:00 - 1 mic măr verde, și un pahar (200 grame) de grăsime din lapte bătut 1%;
- 13:00 - 100 de grame de carne de vita fiarta slaba, de pui sau de curcan, dar fără piele;
- 15:00 - ușoară măr verde greutate de aproximativ 150 de grame;
- 17:00 - 10 bucăți de prune;
- 19:00 - 1 cana de iaurt cu conținut de grăsime de 1%.
Un astfel de regim alimentar conceput pentru 5 zile. Imediat după dieta timp de 2 zile, va trebui să vină treptat din dieta.
Meniu pentru a iesi din dieta:
- fulgi de ovăz mic dejun sau hrisca. Gătirea fără sare sau zahăr adăugat, puteți adăuga o cantitate mică de lapte de vacă scăzut de grăsime lui. Este posibil să se prepare o omletă din două proteine gălbenușul de ou de pui si una;
- în fructele proaspete după-amiaza sau iaurt fara zahar;
- Pranz 100 grame de pește sau carne de pui alb cu legume;
- cina cât mai ușor posibil - un pic de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, cu fructe proaspete și o alegere.
Dieta Strong chefir este bun persoană absolut sănătoasă. De ce? Pentru că timp de cinci zile, timp în care organismul uman nu vor fi prevăzute cu oligoelementele cele mai de bază și vitaminele din dreptul pentru funcționarea sa normală a sumei el nu a fost grav prejudiciu ar fi cauzat.
Aderarea la o astfel de dieta, va oferi organismului o șansă să se odihnească de efectele dăunătoare ale alimente grase și de a scăpa de grăsime urât.
În nici un caz nu se poate implica în acest tip de dieta. Mănâncă exact în conformitate cu meniul de mai sus și nu mai mult de 5 zile. Dacă nu urmați regulile de dieta kefir poate dăuna corpului, și anume de a încetini metabolismul. O decelerare metabolică provoacă o reacție inversă a corpului uman sub formă de creștere în greutate și mai mult.
dieta morcov
Morcovii contin o cantitate mare de caroten, care poate fi transformată în vitamina „A“, unul dintre cei mai puternici antioxidanti care ajuta la intarirea sistemului imunitar.
- In plus, vitamina „A“ necesită o persoană pentru a menține vizibilitate bună, are un efect pozitiv asupra pielii, conferindu-i o prospețime naturală și elasticitate.
Vitamina „A“ este responsabil pentru reînnoirea țesuturilor și celulelor, stimulează sistemul imunitar, intinereste și întărește întregul întregul corp uman.
Dieta morcov aduce o rezultate foarte eficiente:
- vizibilitate îmbunătățită;
- întărirea unghiilor;
- dintii sunt curățate de plăci.
Caracteristici dieta morcov
- Durata dietei timp de 5 zile. Pentru a obține rezultate bune mai bună utilizare a tinerilor morcovi.
- perie curata de legume dorit deoarece cea mai mare cantitate de substanțe utile este concentrată sub piele.
- Pentru o mai bună absorbție a morcovi și minerale din organism este necesar de două ori pe zi (dimineața pe stomacul gol și seara pentru cină) pentru a bea o jumatate de cana de iaurt sau să mănânce o lingura de smantana. Dacă există un morcov, puteți pierde cu succes în greutate în 3 zile de 5 kg.
- In timpul zilei am mânca morcovi salata delicioasa care urmează să fie alocate 4 doze divizate. Din cauza cantității mare de fibre, nu trebuie să se simtă un acut simt de foame.
Rețetă pentru salata de morcov:
- grătar un cuplu de tineri morcovi, se adaugă în 1 mar ras, stoarce sucul de lamaie;
- în loc de un măr poate fi frecat grapefruit, portocale și kiwi;
- în salata de morcov, puteți pune un pic de miere, dar suma totală consumată pe zi, mierea nu trebuie să depășească mai mult de 1 lingura.
In timpul dieta ar trebui să bea multă apă și ceai proaspăt, numai aditivii verzi și fără. Pe dieta 4 zile au voie să mănânce un pic cartofi la cuptor și o mică bucată de carne de pui. În ziua 5, este necesar să se completeze dieta.
Dacă nu rupe regulile dieta, timp de 5 zile, puteți pierde în greutate de 2,5-4 kg, și de la 1.6-2 kg de grăsime.
În plus, o dieta puternic morcov pentru pierderea in greutate rapida previne în mod eficient oboseala si pierderea parului. Dieta Morcovul nu numai că ajută să scapi de câteva kilograme, dar, de asemenea, imbunatateste starea generala de sanatate.
dieta intensivă
Principiul de funcționare de bază al acestei diete este saturarea rapida a corpului, nu vei simți un sentiment de foame constantă. Acest lucru se datorează faptului că componentele ingredientelor dietetice au prezentat un produs grosier.
Ai nevoie să dețină pe o apa si salata pentru doar trei zile.
Ca urmare a trei zile de la o astfel de dieta ar trebui să fie respectate:
- Ziua 1: o mică bucată de pâine, întotdeauna cu tărâțe și se împrăștie cu un strat subțire de margarina, 50 g de struguri, 1 mar verde, 1 banana;
- Ziua 2: iaurt natural 200g, o mică bucată de pâine, 1 ou fiert fiert moale;
- Treia zi: o jumătate de măr verde, două biscuiți, 200g lapte degresat sau suc de portocale proaspat stors.
- Ziua 1: 200 g de varza tocata si aceeasi proaspete fierte cartofi uniform;
- Ziua 2: 200 gotvarennogo cartofi in coaja lor, 2 linguri mari de fasole fierte;
- 3: 50 gmelko tocat piept de pui fiert si toate takzhe200 gsvezho fiert cartofii in coaja lor.
- 1 zi: 100 g creveți cu usturoi, aceeași cantitate de paste și roșii mici;
- Ziua 2: 50 g de sunca cu usturoi, un pic de tomate, 100 g de paste;
- Ziua 3: 50 de grame de carne de pui (fiert), turnat o cantitate mică de suc de lămâie și 100 g de paste, făină de grâu fără gres.
- 1 zi, 1 banana sau două mere verzi mici;
- Ziua 2: Pear (1 buc), banana (1 buc);
- 3: 200 grame de sticlă orice vin sec, biscuiți 50g.
Pentru nerespectarea cel mai puternic si rapid dieta ne expune la stres fizic, așa-numitele amenzi:
- sarind coarda 100 de calorii arse;
- călcat în picioare - minus 80 de calorii;
- mopul și ștergere ferestre arde aproximativ 90 de calorii pe 15 minute;
- joc cu un copil cu o activitate de mare - minus 429 de calorii pe oră;
- 20 genuflexiuni cu mâinile întinse arde 50 de calorii.
dieta de urgență
Aceasta este dieta cea mai simpla si extrem de rapid, care va ajuta să piardă cel puțin 2 kg. Pentru punerea sa în aplicare trebuie să ia numai 2 zile. Chiar și într-o astfel de perioadă scurtă de timp, va fi capabil să surprindă figura alții postroynevshey!
Dieta pe care trebuie să respecte în timpul celor două zile de dieta de urgență
- Pentru micul dejun, se prepară o salată simplă de fructe - se taie în felii de 1 portocala sau 2 mandarina mici si 1 mar, Tuck aceasta salata de fructe cu iaurt natural, fără aditivi, bea ceai fără zahăr, dar dacă într-adevăr doriți să îndulci, apoi se adaugă o jumătate de lingură de miere .
- Pentru piesa prânz deda (150 g), piept de pui sau de vită macră, fierte fără sare, se prepară salata compoturi sau legume crude, hrana pentru animale 50 grame bucata de brânză rasă.
- Mănâncă de multe ori, dar în porții mici. Pentru a face acest lucru, trebuie să fie sigur să aloce timp pentru o gustare, apoi au o masa între prânz și cină. Bea ceai proaspăt preparată din colecția de plante, apă minerală fără gaz.
- La masa de prânz, mânca unul dintre fructele mele preferate - portocaliu, mandarine, kiwi, etc. Puteți pregăti, de asemenea, o salata de legume cu 3 lingurite de boabe de grâu germinat sezon cu ulei de măsline și proaspăt stors sos de suc de lamaie. La toate acestea bucătar pe baie de aburi pentru o mică bucată de pește greutate de B150
- Cina poate fi un iaurt mic sau dietetice desert caș, se spală în jos cu un pahar de cireșe sau nectar de prune.
O astfel de alimentație restrictivă este contra să se implice în nu mai mult de două sau trei zile. La urma urmei, aceasta este o dieta extrem de scăzut de calorii care nu conține util pentru grăsimea corpului uman.
Cu acest regim alimentar de urgenta simplu pentru pierderea in greutate, va fi capabil să arunce câteva kilograme în câteva zile. Dar, în următoarele câteva zile nu ar trebui să fie o mulțime de a mânca, după o astfel de descărcare, sau s-ar putea aduce înapoi dificil kg fac obiectul unui dumping.