Într-o zi te uiți în oglindă și notificare ridurile, care nu existau înainte. Este pielea începe să îmbătrânești? În primul rând, ele tind să apară în jurul ochilor și a gurii, frunte, și pe acele zone ale pielii care sunt expuse la expunerea la soare la activ, deoarece razele sale deteriorarea pielii, ceea ce duce la aparitia ridurilor. Dar, înainte de a decide cu privire la Botox, încercați să caute cauzele acestor schimbări legate de vârstă și pentru a elimina toți factorii negativi care afectează pielea. Multi nutritionisti recomanda pentru a începe să se schimbe dieta, și numai apoi se trece la măsuri extreme. In timp ce ridurile sunt o parte normala a procesului de imbatranire, dieta poate accelera cu siguranta acest proces.
Care sunt cauzele riduri?
Pielea este compusa din doua proteine: colagen și elastină. Aceste proteine lucrează împreună, ajutând pielea stați netedă și fără riduri. Că a privit mare și mai departe, este necesar să se mențină o lucrare sănătoasă a acestor proteine.
Soarele - este prima ta inamic pe drumul spre acest obiectiv. Colagenul raze daune, distrugerea fibrelor structurale sub piele. Când colagen este deteriorat, pielea este slăbit și începe să se deformeze. Dacă este deja slăbită din cauza îmbătrânirii, razele soarelui accelera numai aparitia ridurilor.
produse finale glicozilare
Inițiatoare de ridare sunt de asemenea produse finite glicare (AGE). Aceste molecule sunt în procesul normal de digestie a zahărului. Cu toate acestea, cu timpul numărul lor crește de obicei, și ei sunt atașați la colagen și elastină, deteriorarea structurii lor. Acest lucru duce la apariția ridurilor și lăsarea pielii. Deci, ce este cauza AGE si ce alimente ar trebui să evite să păstrați pielea în căutarea mare chiar și la vârsta adultă?
Zahăr crește formarea de AGE, care deteriorarea colagenului. Fibrele de colagen să rămână conectate între ele pentru a susține structura pielii. daune de zahăr din relația dintre fibre de colagen, iar acest efect este agravată de expunerea la radiații ultraviolete. Cu cât este mai colagen este deteriorat, cu atât mai multe ridurile apar pe piele.
După digestia carbohidraților se descompun în zahăr pur, care, după cum știm deja, este cauza AGE. Cu toate acestea, nu toate hidrati de carbon sunt la fel de daunatoare. Fructele și legumele, de exemplu - este, de asemenea, un carbohidrat, dar multe dintre ele au proprietăți nutritive uimitoare, care pot preveni în mod eficient apariția ridurilor. Astfel, nu ar trebui să evite complet hidrati de carbon pentru a opri imbatranirea pielii. In schimb, renunta la carbohidrati rafinate și procesate, care au o valoare nutritivă redusă sau nu, dar poate deteriora pielea.
In mod ideal, pentru a preveni ridurile, ar trebui să se limiteze la sursele concentrate de carbohidrați, cum ar fi cornuri (o medie de 50 de grame de carbohidrați), briose, cereale, pâine albă, prăjituri, produse de patiserie și prăjituri. Focus pe consumul de glucide sănătoase, mai puțin prelucrate pe care le va oferi cu substanțe nutritive care îmbunătățesc aspectul pielii. Bazați dieta pe cereale integrale alimente, fructe si legume. Acestea sunt, în plus față de carbohidrati, contin antioxidanti si vitamine care ajuta la reducerea numărului de riduri.
Acest efect poate fi legat de tipul de grasime care se gaseste in margarina. El îmbunătățește de obicei inflamație, ceea ce duce la o creștere a stresului oxidativ. stresul oxidativ afecteaza toate organele Necontrolat ale corpului, inclusiv pielea. Prin urmare, inflamația nu este numai creste riscul de boli, dar, de asemenea, provoca leziuni la nivelul pielii, ceea ce duce la uscarea si a ridurilor. Aruncați margarina și selectați în schimb o cantitate mică din acest ulei. Puteți adăuga, de asemenea, untul de arahide dieta, care conține tipurile corecte de grăsimi pentru o piele sanatoasa.
produse lactate
In timp ce produsele lactate nu oferă corpul cu calciu - un mineral esential pentru sanatatea oaselor si a functiei musculare, acestea pot provoca, de asemenea, creșterea în procesele inflamatorii din organism, ceea ce duce la proces oxidativ crescut - una dintre cauzele imbatranirii premature. Produsele lactate conțin, de asemenea cantități mari de zahăr numit lactoză. Acesta poate crește formarea de AGE, provocând pagube la colagen.
carne rosie
Carnea rosie poate duce într-adevăr la formarea ridurilor, dar numai dacă este prăjit prea mult. Sa constatat că carnea roșie este o sursă sănătoasă de proteine și nutrienți în dieta, așa că nu trebuie neapărat evitată. Dar, dacă overcook carnea, ea a format așa-numitele hidrocarburi inflamatorii care cresc inflamatia, deteriorarea multe organe ale corpului, inclusiv pielea. În plus, carnea procesată, cum ar fi cârnați sau șuncă, conține cantități mari de sodiu și alți conservanți, poate crește iritarea pielii.
Dacă credeți că sunteți un carnivor, nu uitați să limiteze consumul de carne procesate, și să aleagă în stare proaspătă în schimb. Dacă vă decideți pentru a găti carnea pe gratar, pur și simplu taie piesele carbonizate, pentru a limita consumul acestor compuși inflamatorii.
Nu este nici un secret faptul că alcoolul este rău pentru aspectul nostru fizic, iar acest lucru este vizibil mai ales după următoarea petrecere. Cu toate acestea, utilizarea regulată de alcool poate avea un impact de durată asupra aspectului dumneavoastră. Alcoolul este toxic și deshidratarea efect asupra corpului, crește inflamația și accelerează îmbătrânirea. În plus, deshidratarea se poate face pielea uscata. Alcoolul privează organismul de substanțe nutritive esențiale necesare pentru menținerea sănătății pielii, părului și unghiilor.
Cantitatea zilnică admisibilă de alcool - nu este mai mult de o băutură pentru femei și două pentru bărbați. Dar acest lucru nu înseamnă că puteți pune deoparte toate acestea pentru week-end. Este mai bine să bea un pic la un moment dat, mai degrabă decât toate împreună.