Cu o dorință puternică și antrenamente regulate, split-urile și, eventual, 30, și 40, și chiar 50 de ani. Vreau să spun de ce acest lucru este atât de important și arată cum să maximizeze flexibilitatea corpului tau la orice varsta.
Înainte de a începe o pregătire virtuală, este important să se explice de ce este atât de important să fie în măsură să se așeze pe șir, în special femeile.
Faptul că regulat exerciții de stretching:
- Îmbunătățirea sistemului imunitar;
- Normaliza stresul mental si imbunatateste atentia;
- Îmbunătățirea funcționării tuturor organelor corpului;
- Asigurați-vă mușchii mai alungite și nu le permite să crească în lățime, că pentru femei este esențială în cazul în care ea preferă să-și exercite puterea;
- Ajută la recuperarea rapidă a mușchilor;
- Normalizează tensiunea arterială (manipulare locomotorie ajuta fluxul de sânge în vasele de redirecționării neutilizate anterior);
- Ajuta la normalizarea ciclului menstrual;
- Inhibă varice;
- Ajutorul în livrare (în detrimentul articulațiilor flexibilitate tazoberdrennyh).
Dacă ați decis serios să facă split-urile, urmați aceste sfaturi simple:
- La fel de mult ca nu vrei sa faci split-urile, persoane neantrenate are nevoie de cel puțin două săptămâni. Graba în această chestiune ar putea duce la un prejudiciu, așa că vă rugăm să aveți răbdare.
- Excluzând timpul din carne dieta. Grupări deoarece isi pierde elasticitatea.
- Înainte de a se întinde, puteți lua un duș fierbinte. Dupa ligamente sale sunt mai maleabil.
- Formarea ar trebui să fie început treptat, și în cele din urmă crește numărul de extensii pe zi. Este important să se facă exercițiile dimineața și seara. Și cel mai important lucru în mod regulat.
- Clasele trebuie să fie de cel puțin 4 ori pe săptămână, dar mai bine - în fiecare zi. Durata lor trebuie să fie de cel puțin 30 de minute.