Introduceți parametrii în formularul de mai jos si afla ce indicele de masă corporală.
Calculul indicelui de masă corporală ajută la identificarea abaterilor în direcția de exces sau lipsa de greutate, care vă permite să păstrați în formă și pentru a ajusta dieta și exercițiul. Valoarea o greutate normala a corpului este pur caracter individual. Depinde de cursa, cum ar fi constituția, sexul, înălțimea, vârsta, și de alți factori.
Ce este IMC?
Valoarea care este utilizată pentru a evalua modul în care o face greutatea corpului uman la creșterea acesteia - aceasta este indicele de masă corporală. Mai întâi propusă în 1869 de către belgian sociologul Adolphe Quetelet și formula statistician determina această cifră este după cum urmează:
M - masa corpului, care este exprimată în kilograme și H - exprimat în creștere metri.
Pe baza acestei formule, recomandările Organizației Mondiale a Sănătății au fost dezvoltate pentru a se alinia masa și creșterea umană. Conform acestor linii directoare, atunci când IMC este mai mic de șaisprezece om se confruntă cu distrofie, iar în cazul în care este peste patruzeci de ani, apoi - a treia gradul de obezitate, care este extrem de periculos pentru viață. Între aceste două extreme este datele din intervalul IMC care indică următoarele:
- 16-18.5 este greutatea corpului nu este suficientă;
- 18.5-25 este masa în intervalul normal;
- 25 - 30, primele simptome ale obezității;
- 30 - 35 - primul grad de obezitate;
- 35 - 40 - gradul 2 de obezitate.
Conform formulei, care este dată mai sus, indicele este calculat în același mod atât pentru bărbați și femei, dar există tabele, diferențiere valoarea IMC, in functie de podea, în cadrul căreia valoarea indicatorilor a fost caracteristici ușor diferite.
De multe ori în evaluarea sportivilor profesioniști, folosind rezultatul greșit este obținut cu formula (IMC prea mare), deoarece densitatea mușchilor dezvoltate au o densitate mult mai mare de grăsime. Prin urmare, trebuie să se înțeleagă faptul că indicele nu este o dogmă, și ar trebui să fie utilizate numai pentru estimare aproximativă.
Datorită faptului că această metodă de determinare IMC are dezavantajele sale, oamenii de știință au dezvoltat și a oferit alte opțiuni de calcul norma de greutate corporală, printre care cele mai cunoscute sunt următoarele:
- indicele Broca. Este folosit pentru bărbați și femei, cu o creștere de la 155 la 170 de centimetri. Se calculează după cum urmează: a căror număr corespunde creșterii scăzute 100 și apoi scade din rezultatul de 15% pentru femei și 10% pentru bărbați. Valoarea rezultată va fi greutatea normală în kilograme.
- indicele Breitman. Indicatorul se determină ca un produs al creșterii numărului de 0,7 centimetri și minus 50 de kilograme.
- indicele Borngardta. Greutatea corporală în mod ideal - produsul valorilor circumferinta pieptului și înălțimea (în centimetri), împărțit la numărul 240.
- Metoda de utilizare a unui scaner tridimensional.
Cum de a calcula rapid o greutate normala?
Cele mai utilizate pe scară largă datorită simplității sale, a fost o metodă de determinare a greutății este normală, propusă în 1868, antropolog și chirurg P. Brock. În conformitate cu formula greutate normală se determină ca diferența dintre valoarea creșterii numărului de centimetri și 100. Să presupunem că înălțimea este de 173 cm, pentru a determina greutatea normală de 100 și scade le obține 73 de kilograme. Această formulă este cel mai potrivit pentru barbati, cu o creștere de la 155 la 170 de centimetri, cu fizicul tânăr normostenicheskaya. În alte cazuri, femeile ar putea fi utilizate pentru un calcul aproximativ, dar, în ciuda acestui fapt, acesta este comparat cu formule mai complexe un avantaj distinct.
Indicele de masă corporală (VMI) - o altă metodă de calcul a indicelui, care a primit o mulțime de popularitate în ultimii ani. Este exprimat ca rezultat împărțirea creșterii în masă (kilograme și, respectiv, centimetrii) la pătrat. Să presupunem că înălțimea dumneavoastră este de 1.73 metri și cântărește 73 de kilograme. Când a ridicat la pătratul înălțimii, obținem 2.9929 m2 și 73 de kilograme prin împărțirea la acest număr - valoarea de 24,4, care exprimă rata de creștere, creștere în greutate. Această cifră este în limite normale, masa corporala medie ai este normal. Dar, în general, această metodă este o gradație în ceea ce privește:
- o valoare mai mică de 18,5 - spune despre lipsa de greutate corporală;
- valoare în 18.5-24.9 - indică greutatea normală;
- Figura 25 - 29.9 la - avertizează cu exces de greutate;
- Index 30-34.9 - care indică prezența obezității gradul întâi;
- valoarea 35-39.9 - avertizează de obezitate gradul al doilea;
- o lectură peste 40 - vorbește despre a treia obezitate gradul.
IMC vă poate spune despre corpul tau?
Conceput ca un instrument pentru studii de masă, care este, ca o valoare medie, IMC nu este întotdeauna potrivit pentru uz personal, să nu mai vorbim de faptul că pentru diagnosticarea utilizării acestui indicator, să-l puneți blând, nu este corect. Dar, ca un asistent în determinarea eficienței unui program de dieta sau de fitness utilizarea sa este justificată. De exemplu, puteți defini un punct de referință. Și dacă IMC este în intervalul normal, dar prezența corpului flasc și excesului de greutate, atunci are sens să amâne dieta și este în primul rând axat pe exerciții. Dar dacă scopul ar trebui să-și piardă câteva kilograme în plus și se potrivesc în cele din urmă în haine vechi, apoi un set de exercitii si dieta este cel mai bine să se combine.
Chiar și la 25, indicele trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea în greutate, și în special atunci când există riscuri de sănătate, cum ar fi: hipertensiune, colesterol ridicat, trigliceride și glucoză în sânge, fumatul, lipsa de orice activitate fizică, antecedente de boli de inima de familie. Pierderea chiar și o cantitate mică de masă, cum ar fi de zece la sută, va contribui în mod semnificativ la reducerea riscului de boli care sunt asociate cu obezitatea.
Atunci când valoarea indicelui indică în mod clar faptul că obezitatea este deja prezent, sau foarte aproape de momentul în care este vorba, ar trebui să se gândească serios despre sănătate încetează să se justifice sau să facă scuze, și vin la trântă cu programul de fitness si dieta.