Fetelor, dacă aveți întrebări - cere, pentru că M-am dus la Pct mult timp pentru a pierde in greutate. că voința nu este de ajuns, încă mai ai un fir de cauze sunt. Dar atunci când circumstanțele forțată, informații Masu a avut pe această temă să studieze și să se adapteze ei înșiși. pentru că o mare parte din ceea ce este oferit pentru ohudaniya calculat ca în cazul în care nu oameni, ci roboți. La urma urmei, desigur, că, dacă nu există, atunci nu va fi kg in plus. Și aici este cum să se asigure că nu sunt dorit sau sunt acolo, dar, astfel încât nimic nu a fost lăsat pe laturile, în cazul în care Ro este un pic subestimare. După Pct importantă a păcăli mintea și corpul, obișnuit pentru o lungă perioadă de timp de lucru în timp ce a învățat.
Poate încă, dacă cineva ar trebui, sa scrie dietku. ea a fost. Îndrumați de bun simț și de eficiență maximă.
Nastya scrie la dieta ta, te rog.
Mea.
Pentru micul dejun, caș + miere + ceai verde.
Pranz: supa de pui sau supa de legume + salata.
Cina: orez + salata de legume + pește sau tocană de legume.
Intre mese poti manca fructe, ceai verde cu fructe uscate.
Dar toate în porțiuni mici.
Și, după ora 18.00 un gram!
Fetele, multumesc pentru toate sfaturile. Voi încerca să scape de fructe și fructe cu coajă, ceai în loc de role și produse de patiserie. Și după 18 nu voi mânca.
Și este cel mai ofensator, că într-adevăr „se imbata“ Aceste kg, nici o vina, dar in sine :( Asa ca am fost chiar benefic pentru mine certat.
în nuci un pic mai multe calorii decât biscuiți
Mic dejun: apă (. Imediat ce ai ajuns în sus, du-te la bucătărie și să bea o jumătate de pahar sau apa, dar care pot După aceea, se consumă mult mai puțin, și bun pentru stomac), mere.
Pranz: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci (acorde o atenție la cât de multe procente de grăsime, este de dorit ca aceasta nu exista) 100-150 grame de ceai verde (fără estesno de zahăr), poate fi ma-si-stacojiu lingura de miere.
Gustare: ou fiert
Pranz: fasole verde (sau conopida sau orice doreste inima), se amestecă cu oul și pune-l în cuptorul cu microunde timp de câteva minute), ceai verde.
Gustare: portocaliu (sau un alt fir din fruct)
Cina: ou fiert (poate fi 2).
Pentru mine a fost problemma refuză să mănânce după ora 18.00. Deci, după ora 18.00 foamea efectuate bea o jumatate de cana de iaurt amestecat cu o linguriță de grăsime (crede-mă, că este de ajuns, te vei simti sațietate, bea doar la o singură înghițitură, și înghițituri), o jumatate de mar sau apelsinka (poate fi un întreg). Repet: nu te da pentru a experimenta senzatia de foame!
În plus, vom încerca să bea cat mai multa apa posibil. Se întunecă sensul de foame. În cazul în care aceste produse este mică și sentimentul de foame este încă acolo, vom mânca mere la fel de mult cum doriți.
Cu aceasta dieta este bun pentru a începe să se adapteze corpul la noul aliment.
Apoi, ca uzhimaniya rivykaniya și de stomac, încercați gustarile pominimumu, rezerva:
Micul dejun: brânză, ceai, miere
Prânz: legume și ouă
cina: că firul de lista de mai sus.
18.00 După ce a încercat naburbolivatsya apă, astfel încât să nu foame (dar nu și pentru cei care sunt predispuse la edem, mere rămân pentru ei). Și, în general, dacă vrei să mănânci, foamea prinde un măr.
Pro dieta:
- nici foame. creier știe că, dacă doriți, puteți merge și să mănânce ceva în orice moment;
- prezența în dieta de alimente bogate in proteine (acest lucru este deosebit de important pentru cei care sunt implicați în sport sau de altă sarcină primește orice fir);
- lingură de miere devreme în a doua zi - machiaj bun pentru creier;
- pregătirea cina în cuptorul cu microunde, asa ca nu folositi ulei vegetal;
- bogate in fibre ajuta la digestie, se simt mai ușoare în tractul gastro-intestinal;
- cele mai multe diete sunt pline de consecințe, din care fac zamechayutolko consecințe pozitive.
P.S. Sunt vegetarian, deci de carne în dieta ca o sursă de proteine caș înlocuit. bine, puteți mânca o bucată de carne slaba in timpul zilei.
Despre nuci: tine ele sunt inutile? Numai contra: ei pot mânca foarte puțin la nici un rău, pentru că ei Pts kalloriynye, adică un astfel de volum, încă nu naedites (nici un creier sau de stomac). Cele mai bune mere. volum destul de mare + + scăzut de calorii organismul consuma o kalllory mult pentru a le recicla, deoarece Acest carouri + purgație
Despre nuci: tine ele sunt inutile? Numai contra: ei pot mânca foarte puțin la nici un rău, pentru că ei Pts kalloriynye, adică un astfel de volum, încă nu naedites (nici un creier sau de stomac). Cele mai bune mere. volum destul de mare + + scăzut de calorii organismul consuma o kalllory mult pentru a le recicla, deoarece Acest carouri + purgație
tărâțe de fibre este?!
fibra - aceasta este ceea ce se vinde în departamentul de produse alimentare de sănătate și se numește „fibre“. cum ar fi tărâțe. în opinia aproape la fel. tărâțe prea va merge. aceeași fibră.
în cazul în care adauga iaurt. și, în general, bogate în fibre legume și fructe. este substanta destul de greu, prin urmare, organismul petrece o mulțime de energie pentru ao recicla. și, prin urmare, eliminate.
Bea pe ceai cu miere. Carbohidratii în absența metabolismului lipidic este foarte dispersat, deși foarte foame. uneori, am aranja descărcare, dacă mă simt că pot recupera: zel.chay + miere, mai mult în această zi nu mănânce sau să bea. A doua zi poate merge off și 2,5 kg, cu toate că greutatea am o mică 50-52 kg, cu o înălțime de 168 cm.
Bea pe ceai cu miere. Carbohidratii în absența metabolismului lipidic este foarte dispersat, deși foarte foame. uneori, am aranja descărcare, dacă mă simt că pot recupera: zel.chay + miere, mai mult în această zi nu mănânce sau să bea. A doua zi poate merge off și 2,5 kg, cu toate că greutatea am o mică 50-52 kg, cu o înălțime de 168 cm.
Și ce opțiuni ai?
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]