Care sunt cauzele acumularea de acid lactic
Acumularea de acid lactic în mușchi poate duce la o serie de consecințe neplăcute. Acest dureri musculare și slăbiciune, un sentiment de „slăbiciune“. În această stare, orice mișcare în exces adesea la o persoană cu dificultate. Este de asemenea posibil febra.
O astfel de stare poate dura de la câteva ore la câteva zile. În cazul în care doza și nu prea disconfort intens exercițiu după antrenament minore și nu provoacă multe neplăceri.
Dar activitatea excesivă determină organismul să funcționeze într-un mod anaerob (fără oxigen). fluxului sanguin in muschi incetineste, si cu ea, aprovizionarea lor cu oxigen limitat. Concomitent cu acest flux dificil și format din colapsul acidului lactic glucoza din țesutul muscular.
Ca urmare a acumulării de acid lactic senzație de arsură de acid și dureri musculare acolo.
Cea mai mare de acid lactic excretat destul de rapid din fibrele musculare în sine. Acest lucru necesită cel mult două zile de la producerea sa. Tendințe persista în organism pentru o lungă perioadă de timp, acidul lactic nu este. Prin urmare, dacă vă simțiți durere în mușchi, după trei zile sau mai mult, aceasta nu este asociată cu acid lactic. Pe de altă parte, s-ar putea provoca deteriorarea fibrelor musculare, care a provocat durere în continuare.
Cum de a accelera excreția de acid lactic
Una dintre cele mai eficiente metode de a accelera excreția de acid lactic - saună. Atunci când este încălzit, vasele de sânge din mușchi dilata fluxul sanguin devine mai intensă. Excesul de acid lactic în aceste condiții este afișată mai repede.
băi fierbinți sunt contraindicate la presiune ridicată, femeile gravide si in timpul menstruatiei.
În primele câteva zile după un antrenament intens, trebuie sa bei suficiente lichide. Cel mai bun dintre toate - ceai verde este un antioxidant excelent. Cu toate acestea, tendința de a presiunii a crescut de la este de dorit, totuși, să dea și să acorde preferință apă pură necarbonatate potabilă.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.