zile de repaus alimentar de top pentru pierderea in greutate, rezultate reale și opțiuni de descărcare
Bună, draga mea. Vom continua conversația noastră despre pierderea în greutate și astăzi ne vom concentra pe manipularea acestor zile. Care sunt zilele de post pentru pierderea in greutate, si recenzii practica un astfel de tratament, precum și opiniile medici și nutriționiști despre curatarea organismului, toate podrobnenko ia în considerare astăzi. În plus, am pregătit opțiuni pentru cele mai populare și eficiente de zile de manipulare. Deci nu te duci.
De ce zile de repaus alimentar
Fiecare nutritionist precum și o persoană care aderă la principiile de nutriție adecvată, spun - zilele de post sunt necesare pentru toată lumea, nu doar pe cei care caută să-și piardă în greutate, dar, de asemenea, cei care sunt doar privind sănătatea lor și încercarea de a controla greutatea. Eu sunt inamicul de diete stricte și metode extreme de pierdere în greutate cred că zilele de post pentru greutate comentarii pierdere și rezultatele sunt în întregime pozitive, sunt o mare alternativă la dieta. Foametea și alte torturi.
Ce poate fi realizat cu ajutorul zilelor de post:
- Poti scapa de una sau mai multe kilograme;
- Este posibil de a accelera metabolismul și de a îmbunătăți metabolismul;
- Puteți învăța cum să mănânce porții mici și nu mânca prea mult;
- Este posibilă reglarea proceselor metabolice în organism, cum ar fi un anorganic sau acid o - alcalin.
Există o condiție, în care toate aceste efecte pozitive de descărcare de lucru - regularitate. noi nu numai că pierde în greutate cu alimentația corectă și zilele de descărcare regulate și se ajunge la o greutate optimă, dar, de asemenea, poate controla rezultatul obținut fără dificultate.
Singura condiție - să nu mânca prea mult la sfârșitul descărcării zilei și țineți-le strict în anumite zile, în caz contrar toate eforturile noastre vor veni la zero
Este important să înțelegem că ziua postului - aceasta este ziua, mai degrabă decât o săptămână sau două, cu o dieta foarte saraca in calorii. O astfel de zi - aceasta este o strictă de o zi de dieta, care nu va aduce prejudicii, numai pentru că este doar o zi.
De exemplu, o zi minunata pe kefirchik de descărcare poate duce la ulcer peptic, în cazul în care se întinde pe o săptămână.
Chiar și celebra dieta chefir nu este limitată la utilizarea unui singur iaurt, sunt produse suplimentare permise, dar vom vorbi despre asta altă dată.
Spune exact cât de mult te poate arunca kilograme pe zi de descărcare de gestiune nu poate fi, depinde de produs, pe care va fi „descărcate“. De exemplu, în iaurt, puteți scăpa de un kilogram la ochi de tinta - de kilograme, un an și jumătate, dar castravetele, în cazul în care unul apa, se poate scăpa de 2 kg.
Opinii privind descărcarea de greutate pierdute de zile
M-am uitat pentru marturii ale persoanelor care practică în mod regulat zilele de post, pentru a nu numai pentru a vorbi despre o experiență personală, și asta e ceea ce spun ei:
Lika: în fiecare săptămână, joia am aranja o zi de post. Preferata mea - acest măr descărcare. Ceaiul verde este permis. Stand nu este dificil, fir cu plumb - un kilogram, plus simt lejeritatea pe tot corpul.
Borka: zile de repaus alimentar, probabil - o temă de sex feminin, am abia au durat până seara, bea o apă minerală, aproape că am murit. A doua zi, el cu ciocanul totul.
Lenusya: Timp de mulți ani am aranja eu zilele de post. Anterior, a fost necesar pentru a regla mental, în mod constant gândesc la hrană, iar acum - este o parte integrantă din stilul meu de viață sănătos și descărcarea să aibă loc cu ușurință și fără disconfort, important să beți multă apă curată.
Ala: cel mai important, că zilele de post ar trebui să fie pe nutriție constantă. Adică, dacă ești folosit pentru a mânca pentru noapte pe un cotlete pan, o zi nu a dat niște apă. Mai întâi trebuie să se adapteze dieta, și apoi stinghie pe descărcare. Îmi place doar să stau pe apă - minus 3-4 kg! Plus toate atât de ușor și aerisit.
Anya: Nu am încercat să stea exclusiv pe apă. Cred că e prea extreme. Am mânca în timpul zilei și castraveți hrișcă, fără sare, unt, lapte și alte lucruri. Lăsând aceleași 1-2 kilograme, dar eu nu simt foame. Greutate stabil timp de doi ani!
Tasia, probabil, am incercat toate dietele, care are numai. M-am gândit mai bine de ea, mulțumesc lui Dumnezeu, și a început să mănânce dreapta, plus de două ori pe săptămână de zile de post. Nu se concentreze pe nici un anumit produs, de fiecare dată diferite opțiuni. Greutate stabilă, se simt frumos.
Tata: Eu stau pe iaurt o dată pe săptămână, a pierdut in greutate, se simt bine. În cele din urmă a reușit să scape de trei kilograme, care nu au dorit să plece.
Cum sa faci o zi de descărcare de gestiune eficientă
Citește o mulțime de comentarii pe diverse forumuri despre manipularea acestor zile, și peste tot a văzut aceeași întrebare, ceea ce este cel mai eficient zi de post? Concluzionăm că scopul descărcării zilei acolo, toate foarte individuale, și dacă, pentru unii să se așeze pe iaurt - acesta este de minus două kilograme, pentru alții, Doamne ferește, a scăpa de 400 de grame, dar pe castraveți kilograme doar se topesc. Prin urmare, trebuie să încercați, să experimenteze, sunteți sigur de a găsi descărcarea produsului perfect.
Există câteva reguli care sunt comune la orice manipulare a zilei, cu toate produsele:
- Pentru a curăța și să piardă în greutate, numai o zi pe săptămână, maxim - două, nu mai mult;
- În ziua sportului de descărcare de gestiune a anula, nu au nevoie de stres suplimentar pe corp;
- Este mai ușor de a aranja o zi de post în timpul săptămânii, kgda sunteți probleme de muncă și de zi cu zi ocupat, și nu în week-end, atunci când o mulțime de timp liber - foamea te va urmări peste tot;
- O mulțime de apă! Pe stomacul gol un pahar de apă curată unele înainte de fiecare masă într-o jumătate de oră. Și în timpul zilei 8 pahare. Ia aproximativ doi litri, care urmează să fie repartizate uniform pe tot parcursul zilei, cu cea mai mare parte a lichidului trebuie să fie beat dimineața. Ultimul pahar de apă nu mai târziu de 20.
- În continuare, după descărcarea zilei, a doua zi ar trebui să fie nici un „stomac de vacanță“, ci mai degrabă o zi cu puține calorii.
Este important să nu „merge nebun“, și nu bea un diuretic și un laxativ în zi de post. Citiți că o mulțime de astfel de practici fanatism
Pentru un efect maxim, face acest lucru - în ajunul descărcării, sau curățarea zilei, am mânca o masă ușoară, cu un minim de grăsime, nu prăjit, apoi a doua zi de post, apoi re-lumină dieta saraca in calorii. Sport în pregătire și finisare zilele necesare, dar în ziua postului da muschii un repaus.
Care sunt opțiunile pentru descărcare de zile cele mai eficiente - sfaturi Elena Malysheva
Am găsit opțiunile pentru zilele de descărcare, care recomandă Elena Malysheva. Încercați să înceapă cu una dintre ele.
Demachiant pe pui
Știi că de pui, in special carnea alba a sanului - este produsul cel mai preferat de sportivi, mai ales în perioada de uscare și studiul reliefului corpului. Pierderea in greutate este atins de o proteina care in carne de pui abundă. Proteinele sunt procesate încet și consumatoare de energie, din cauza căreia există o pierdere în greutate.
Pui, să ia pieptul, se fierbe fără sare, condimente și alte lucruri. Se împarte în șase părți egale și mănâncă numai ea pentru a doua zi. Bea multă apă. Într-un astfel de „pui“ zi, puteți scăpa de un kilogram excesului de greutate.
Perie de legume din malyshevoy
Fibre, care in cantitati mari se gasesc in legume, mers pe jos prin corpul tau ca o perie, măturat toate depozitele de zgură. Vom pregăti o salată de țelină, morcovi si sfecla. Vom avea nevoie de o livră de legume.
Noi luăm legume crude! Nu sunt fierte, fierte, aburita, si anume prime! Frecați toate pe terochke, shinkuem țelină și acest bine amestecate. Se împarte din nou din nou, în șase părți, și să mănânce în timpul zilei. Timp de o jumătate de oră înainte și o oră după masă bea un pahar cu apă curată, fără gaz.
Într-o astfel de zi, „perie“ pe legume, vom pierde, de asemenea, despre un kilogram, precum și a scăpa de toxine și ne-toxine nedorite.
Descarcarea pe grapefruit
Grapefruit Eu ador personal, și chiar agresiunea mea multiplă printr-o varietate de diete, in timpul pierderea in greutate activă, nu recucerit dragostea mea pentru acest fruct neobișnuit. Un număr foarte mare de diete bazate pe consumul de fiecare zi din acest fruct amar. Toată problema în compoziția sa - acidul plus gustul amar nu vă va da posibilitatea de supraalimentare.
În timpul zilei trebuie să mănânce cinci grapefruit, și bea multă apă după o masă de o oră. În plus, ar trebui să bea ceai verde, imediat după grapefruit. Ceaiul verde este mai bine să bea ultima dată în „masa de prânz“, dacă se poate numi cina, și numai după-amiază bea apă.
Rețineți că, dacă hiperaciditate, gastrita, ulcere și chiar mai mult pentru a curăța de grapefruit este contraindicat!
Grapefruitul o zi putem scăpa de una sau mai multe kilograme.
Dieteticianul Margarita Koroleva - sfaturi pentru zilele de post
Binecunoscutul Nutritionist crede Margarita Koroleva zile de repaus alimentar pentru pierderea in greutate nu este doar o opțiune bună, și procedura foarte necesară. Margaret o recomandă curățarea brânză de vaci, legume, roșii, fructe, lapte sau carne. Ea sfătuiește să încerce toate opțiunile și să aleagă cea mai eficientă și plăcută pentru tine.
Dar, pe Regina deversează apa răspunde negativ, se consideră că nu este potrivit pentru majoritatea oamenilor, și poate duce la efectul opus atunci când organismul din cauza stresului începe să stoc grăsime și grăsuț. Ei bine, așa cum am spus, pentru fiecare propria lui.
Opțiuni evacuările din Margarity Korolevoy
Pe de fructe - alege una din orice tip de fructe - ananas, mere sau portocale. În ziua în care am distribui o jumătate de kilogram, ceea ce ar fi suficient în mod egal la șase recepții. Doar trebuie să bea cel puțin 2,5 litri de apă.
Pe legume - Sunt preferate legume bogate in fibre. În ziua în care am mânca părți egale de legume 1,5 kg si apa potabila. Apropo, puteți construi o salata de legume, sos mai bine pentru a face suc de lamaie.
Branza de vaci - avem nevoie de 600 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime. La fiecare masa vom mânca sute de grame de brânză. Bea apă, și puteți bea o pereche de cesti suplimentare de ceai verde fără zahăr și lapte desigur.
Pe de carne - ia 400 de grame de carne macră fierte, mai bine de curcan carne sau de pui, acesta este cel mai tipuri de myaska dietetice. Împărțiți în șase părți egale și să mănânce. Apa potabila.
Tomate - extreme, dar este foarte eficient în ceea ce privește pierderea în greutate descărcare forma. un litru și jumătate de suc de roșii, fără a bea sare în șase recepții. Apele de băut permise. Feriți-vă dacă aveți boli ale rinichilor și a tractului gastro-intestinal juca în condiții de siguranță, pentru a alege un alt tip de curățare.
Pe produse lactate - puteți bea chefir, nu gras 1% și nu mai mult de șase cești. Apa potabila.
Mele preferate zilele de post
Și aici e preferatul meu, când apa de curățare plictisit și doresc altceva.
Descărcarea de gestiune zi hrișcă
Foarte mult îmi place să organizeze hrișcă de descărcare. Pentru a face acest lucru, eu nu gătesc hrișcă și zaparivat seara. Se iau 250 de grame de faina de hrisca, se spală bine și se toarnă două cești de apă clocotită. Se acoperă cu un capac, acoperit cu un prosop și Pături și se lasă peste noapte. Dimineața am sfărâmicios terci, de altfel, destul de o cantitate mare. Se împarte cu 5 - 6 recepții și să mănânce în timpul zilei. Puteți bea ceai verde și apă.
Postul zi pe terci
O cana de fulgi de ovăz poate fi Hercules, dar nu și trifoi - minute, se toarnă 750 ml de apă și se fierbe la foc mic. Nici o sare, zahăr și chiar mai mult ulei! Împărțiți cu șase recepții și mânca în părți egale în timpul zilei. Nu uita de apă și ceai verde.
Chefir - hrișcă zi de repaus alimentar
O altă versiune a mea preferată zi hrisca post. Îmi place această mizerie, chiar și doar pentru a mânca, nu cu scopul de a pierde kilogramchik alte. Pregătirea terci elementar. Ia un pahar de hrișcă și două cești de iaurt. Kefirchik natural nu gras. Se umple de cereale cu iaurt și se lasă peste noapte pentru a familiariza aceste două ingrediente.
Dimineața am vkusnyuchaya terci, pe care am mânca cu mare plăcere! Doar bea apă și ceai verde. Această metodă de curățare nu este la fel de dureros foame, cum ar fi doar una sau chefir hrișcă și performanța este aceeași 1 kg de fir cu plumb.
Aproape toate zilele de post se bazează pe utilizarea de chefir cu tot felul de fructe și legume, eu încă mai iau laxative pentru a goli intestinul. A doua zi, bea 1-1,5 litri de iaurt, poate fi apa minerala cu suc de lamaie. A doua zi, se fierbe terci, brânză de vaci. Apropo, și brânză de vaci, iaurt, eu mă pregătesc, este foarte ușor de a comanda un ferment „Bakzdrav“ îmbunătățesc starea microflorei. Uneori mă gătesc cu fermenți de iaurt, acesta este, de asemenea, se obține băutura foarte delicios sănătoase.