Torturat cauze insomnie și ce să facă

Aproape jumătate din populația din țările dezvoltate are probleme de a adormi, iar 10-20% sufera de insomnie cronica. Cauzele principale sunt de stres (de exemplu, renunțe la fumat!), Oboseala, iritabilitate, modificări ale dispoziției, și stimulente.

Ca rezultat, insomnie duce la o scădere a activității fizice și mentale. Experții spun că este o boală care poate și trebuie să fie tratate.

Sleep - este un element important în viața umană, hrană, apă și aer. Dar, pentru mulți oameni - este problema numărul 1, pentru că nu pot dormi.

Interesant! O persoană care doarme opt ore pe zi, în medie, petrece 20 de ani de viata intr-un vis. este somnul necesar pentru toate ființele vii și, mai presus de toate, pentru regenerarea organismului, stimulează sistemul imunitar și ajută la restabilirea claritate mentala. Fără ea, corpul nostru nu este capabil să funcționeze corect. Lipsa de somn poate duce la multe boli grave și chiar moartea.

Cauzele insomnie

Insomnia poate apărea din diverse motive. Probleme de zi cu zi. bine, poate duce la faptul că noi nu adormi pe timp de noapte. Stres, anxietate, depresie, sforăit - cele mai frecvente cauze de tulburari de somn.

De asemenea, mulți dintre noi lucrează mai mult. decât permite forțelor lor, sprijinindu-se de cafea și băuturi care conțin cafeină. Și în seara să se relaxeze recurs la alcool, și este un mod simplu, dar viclean de a face cu insomnie.

Insomnia este, de asemenea, în legătură cu anumite afecțiuni medicale. de exemplu, hipertrofia (extindere) a prostatei, este cauza starea de veghe frecvente în timpul nopții, așa cum trebuie să te ridici și du-te la toaletă.

O alta cauza a tulburarilor de somn - o reducere a producției de melatonină. care este eliberat de către organism și este responsabil pentru calitatea somnului. Această problemă este comună la persoanele în vârstă, pentru că odată cu vârsta, organismul produce mai puțin hormon - melatonina.

Care este rezultatul? Lipsa de somn ruinează sănătatea noastră, și ia bucuria vieții. O persoană care suferă de insomnie este în mod constant se simte obosit si nervos. Nici puterea de a lucra și de a face treburile casnice, de familie. Lipsa de somn provoacă oscilații în starea de spirit, probleme de concentrare, de memorie, dureri de cap.

Acest lucru duce nu numai la probleme de ordin psihologic, dar cauzează boli sistemice severe asociate cu funcționarea inimii, circulația, obezitatea, imunitatea redusă, și, astfel, există o sensibilitate crescută la diverse infecții.

Cand sa ceara sfatul medicului?

Insomnia are simptome diferite, unii oameni au probleme de a adormi, alții se trezesc noaptea sau prea devreme să se ridice. Medicii Somnology împart insomnie în trei grupe: (câteva zile), pe termen scurt (3 săptămâni) și cronice (mai mult de 3 săptămâni).

Primele două grupuri nu au nevoie de tratament, ar trebui să se ocupe doar cu probleme temporare, nu pentru a distruge sănătatea. Un psihiatru experimentat va ajuta ajunge la rădăcina problemei. În cazul în care acest lucru este rezultatul de depresie, aveți nevoie de ajutorul unui psiholog.

Ce ar trebui să fie amintit cu privire la admiterea de produse farmaceutice.

Mai multe despre această notă, dacă suferiți de insomnie

• 1. Consiliul. Nu mânca mese grele înainte de culcare. Cu toate acestea, încercați să nu mănânce timp de noapte, și veți începe să vedeți, vise dimineață luminoase luminoase și petrece în mod activ, fără a dori o oră în plus să se întindă în pat.