Despre stres spun acum aproape toate, iar cei mai mulți oameni tind să cred că acestea provoacă propriile lor probleme, inclusiv probleme de sănătate. Dar ce este acest concept, puțini oameni cred.
Corpul nostru este conceput astfel încât este necesar să se echilibreze, și este foarte înțelept. Cu toate acestea, oamenii prin comportamentul lor, atitudinea față de ei înșiși și reciproc perturba de multe ori acest echilibru, iar organismul trebuie să lucreze în mod constant „pe marginea“ într-un efort de a menține fluxul normal al proceselor fiziologice și mentale, adică, aproape nici o odihnă.
subliniază externe și interne
Stresul poate fi împărțit în interne și externe. Se crede că efectele externe ale stresului asupra noastră din exterior, iar interiorul - de la adâncimea corpului.
Cauzele stresului
Factorii externi includ impactul mediului agresiv, obiceiurile proaste, expunerea prelungită la lumina directă a soarelui, volumul de lucru, probleme în viața sa personală: de exemplu, o pauza cu un iubit, precum și tragedii personale și nenorocirile care se poate întâmpla.
Factorii interni includ alergiile alimentare; tulburările sistemelor imunitar și endocrin, cauzând diabet și alte boli; defect, nutriție proastă; depresie din cauza lipsei de substanțe necesare - vitamine și minerale.
La prima vedere, această diviziune pare drept, dar încearcă să înțeleagă bine. Dintre toți factorii care sunt considerate externe, într-adevăr, considerate ca atare, poate doar tragedie și nenorocire care au loc independent de voința omului, și, probabil, mediul înconjurător, deși locul de reședință, de asemenea, vom alege în mod conștient. În ceea ce privește obiceiurile proaste, expunerea la soare, stresul la locul de muncă, și chiar probleme în relațiile personale, există o mulțime, dacă nu totul, depinde de persoana. Poate că mulți ar crede că acest lucru nu este așa, ci pentru că ne face alegerea de a fuma sau nu, dacă să bea alcool; alege propria lor muncă; Noi decidem cum să se ocupe cu unul dragi.
Efecte negative asupra stresului: impactul stresului asupra organismului
Impactul stresului asupra organismului este considerat a fi foarte dăunătoare. De ce? Faptul că reacția corpului este foarte veche: în epoca de piatră, strămoșii noștri, de vânătoare animale sălbatice, a câștigat și salva viața, datorită efectelor stresului.
Într-o situație extremă în hormonii sunt eliberați de sânge care asigură alimentarea cu energie la locul potrivit - de aceea strămoșii și timpul nostru să fie omoare animalul, sau să fugă pentru a salva viața lui.
În timpul nostru, deși noi nu vâna animale periculoase la riscul de viață, ca răspuns fiziologic a rămas același. Odată ajuns în sânge sunt eliberate hormoni de stres, întregul corp vine în starea de alertă și mușchii brusc intră furnizarea de glucoza din ficat.
În acest moment corpul este o mulțime de schimbări. Quickens pulsul; inima începe să pompeze mai mult sânge; respirația devine mai frecventă, de asemenea - pentru că avem nevoie de mai mult oxigen. Navele care dilata - si ei trebuie sa furnizeze rapid organe și țesuturi cu sânge; splina începe să lucreze într-un ritm accelerat; numărul de limfocite crește și capacitatea de coagulare a sângelui îmbunătățit - înfășurată dintr-o dată?
Elevii se dilata pentru a imbunatati viziune; procesul de digestie incetineste dramatic, deoarece energia necesară de organismul pentru alte scopuri - pentru creier și mușchi.
Strămoșii noștri, după vânătoare pentru animale odihnă și adunați forțe noi și a corpului în acest moment a reușit să restabilească toate procesele importante și echilibrul. In mod similar, a primit nici un animal de pradă - un leu sau leopard, chiar dacă el nu reușește să prindă antilope la prima încercare.
Stresul este proiectat de natura pentru a ne permite să facă pași activi într-o perioadă foarte scurtă de timp, și nu mai mult. Dar, spre deosebire de strămoșii noștri, noi nu ne permitem să se odihnească și să se relaxeze, chiar și atunci când este de o importanță vitală, și astfel corpul este într-o stare constantă de alertă. Imaginați-vă că organismul dumneavoastră este încă de lucru așa cum este descris mai sus. Cât timp va rezista?
Organismul încearcă să restabilească echilibrul prin orice mijloace - este necesar să se adapteze la stres, deoarece acesta este tras. Ea începe să crească presiunea, reduce cantitatea de glucoză în sânge - și toate acestea la întâmplare, în căutarea pentru cele mai bune opțiuni.
Dar noi nu dau corpul dumneavoastră pentru a găsi aceste opțiuni - tot timpul la ea se adaugă probleme: de exemplu, încep să să ia incontrolabil medicamente chimice, încercând să le folosească pentru a pune stres. Și se pare chiar mai rau ...
Sănătate și stres
Suntem într-o stare de stres prelungit. ne slăbesc imunitatea lor. Sistemul imunitar este în mod constant într-o stare de alertă, nu poate să acorde o atenție la lupta împotriva infecțiilor, răceli sau în curs de dezvoltare oncologie.
Statul de pericol cauzate de stres. sistemul imunitar este mai importantă decât protecția împotriva infecțiilor și a organismelor străine, și apoi activitatea celulelor responsabile de această protecție, pur și simplu suprimată. Orice infecții la agenții patogeni acest moment se poate face în corp, nimic - nu există nimeni care să se ocupe de ei.
Un obicei de „gripare“ stres diverse „bunătăți“ sunt vândute ca un produs finit în magazine, se adauga la problemele supraîncărcate organismului, uscând ultimele rezerve de energie. Acest deranjat apetitului normale, greutatea corporală este redusă, sau, dimpotrivă, crește; o persoană care se simte obosit tot timpul; starea de spirit se schimbă de multe ori - există o anxietate fără motiv sau depresie; pot apărea erupții cutanate mâncărimi.
Dacă nu opriți acest proces distructiv, viața noastră se va înrăutăți până când transforma într-un coșmar. V-ați întrebat vreodată de ce în țara noastră, speranța de viață, în comparație cu țările dezvoltate, mult mai puțin, și ne uităm de multe ori mai rău decât colegii noștri, de exemplu, din țările europene?
Cu toate acestea, în cazul în care impactul asupra majorității factorilor care cauzează stres. nu putem, atunci cel puțin organismul poate ajuta la toată lumea - ar dori. La urma urmei, corpul, suntem sub stres sau nu, trebuie să lucreze - nu are week-end și de vacanță nu poate lua. Prin urmare, este necesar să-i ofere hrană adecvată, organismelor, rupte din stresul rut ar putea menține existența noastră.
Confruntarea cu stresul: alimente sub stres
Sub acțiunea de stres în organism este format este mult mai radicali liberi decât într-o situație normală. Pentru a face cu ei au nevoie de elemente nutritive: vitamine și minerale. Cel mai bun dintre toate a face față cu această sarcină vitamina A. E și C, seleniu și zinc. pe care mulți în citrice, roșii. ulei de măsline. kiwi. dovleac. legume de culoare verde inchis, fructe de mare, prune. seminte de susan.
Nu bea cafea sau ceai negru, atunci când sunt obosit sau supărat: mai bine bea suc de fructe sau chiar suc de tetrapaketa - acesta va oferi organismului tau o șansă mult mai bună de a rezista.
Schimbarea dietei, dacă nu se poate schimba mediul. Nu mai consumul de alimente rafinate și bea sucuri - includ puterea acele produse care sunt necesare pentru a face față stresului.
Dacă timpul este prea tensionată, și nu au timp pentru o pauză completă, aduce acele snacks-uri pe care le puteți mânca dreptul la locul de muncă: sandwich-uri cu chipsuri de mere și brânză; salata frunze verzi cu semințe de dovleac, seminte de floarea soarelui, nuci; pâine prăjită cu unt de migdale; pâine wholegrain și pate de somon afumat sau ficat de pește. iaurt natural în după-amiaza, de asemenea, va aduce beneficii mult mai mult decât băuturile energizante.
Faceti o decizie: un week-end de la domiciliu, mananca doar alimente crude - pregăti salate de legume și fructe, mananca cereale, nuci. miere de albine. produse lactate proaspete. Bea sucuri proaspăt stoarse. Apoi lucra toată săptămâna și să facă față stresului, vei fi mult mai ușor.
Există și alte modalități de a proteja împotriva stresului și de a ajuta să facă față consecințelor sale. De exemplu, ar trebui să setați întotdeauna ele însele obiective clare și clare, și să nu vă faceți griji cu privire la problemele globale. Masaj, acupunctura, exerciții de vizualizare și meditație, exerciții de respirație și de apă proceduri - toate acestea ajută, de asemenea.
Atunci când, în viață există unele momente neplăcute, nu dau vina pe nimeni, cu atât mai puțin el însuși. Mai bine să te întreb de ce acest lucru sa întâmplat cu tine, și ce poți învăța prin această situație? Dacă nu permite reacția negativă, stresul va deveni mai puțin și mai puțin.
Apropo, afirmația că rasul este cel mai bun medicament, este absolut adevărat. Desigur, atunci când ești supărat, nu vreau să râd, dar merită. Cel puțin rândul său, muzica veselă și a pus un film amuzant: foarte util în astfel de situații, celebru și iubit de mult desen animat despre o pisica Leopold. Există pur și simplu o setare magic: „Băieți, să trăiască împreună!“