Apa și corpul uman
Tratamentele cu apă au un mare efect asupra întregului organism uman. După ce a finalizat o serie de studii, medicii au ajuns la concluzia că este necesară hernia de pe partea corpului de înot lombare.
Cu exercitii fizice regulate:
- durere redusă,
- restabilește toate procesele metabolice,
- întărit corset musculare,
- recuperarea aportului de sânge porțiune a coloanei vertebrale sacrale,
- Se întinde coloana vertebrală,
- redusă de încărcare a coloanei vertebrale,
- normalizarea proceselor metabolice ale organismului,
- Acesta intareste sistemul nervos.
corp submersă pierde in greutate. „Imponderabilitate“ a corpului uman în apă vă permite să ia greutatea de pe coloanei vertebrale, p aspravit discurilor intervertebrale, și, astfel, să îndepărteze durerea.
Piscina, dotata cu hidro-masaj, de două ori util. Corpul este complet relaxat în timpul procedurii. Procesul de recuperare a sistemelor musculare, nervos și cardiovascular este mult mai rapid. Acesta îmbunătățește circulația sângelui, fluxul de sânge în vene, ameliorează spasme musculare, substanțe nutritive sunt activate. Whirlpool reduce semnificativ sarcina asupra coloanei vertebrale. Nici unul dintre coloanei vertebrale întindere nu va da astfel de efect a rezultatelor pentru a elimina durerea. Sistemul de hidromasaj oferă un excelent efect relaxant asupra intregului organism.
Cauza herniei pe coloana vertebrală
La om, cea mai mare parte a zilei, a coloanei vertebrale este în poziție verticală. distribuite în mod abuziv de ridicare greutate. „Munca Stayin“ provoacă dureri în spate. Coloana vertebrală cele mai multe ori este sub stres sever.
- Severitatea durerii în mijlocul gâtului.
- Dureri de cap.
- Slăbiciune și dureri dureri în mâinile sale.
- „Count“ în piept.
- Desenarea dureri la nivelul coloanei vertebrale lombare.
Există o astfel de boală, cum ar fi dureri de spate. În primul rând, există proeminențe, iar apoi hernia.
Caracteristici de înot la hernii pe talie
- Se accepta tratarea apei în faza acută.
- Începe să-și exercite, fără un instructor.
- Imersat în apă la o temperatură sub 30 de grade.
- Salt din piatra.
- Lecțiile începe numai în perioada de remisie completă.
- Ia un program de exercitii personalizat, dezvoltat de specialiștii.
- Inainte de clasa pentru a face warm-up (entorse trunchi, genuflexiuni, fluturând brațele și picioarele).
- Efectuarea de exerciții de apă de cel puțin trei ori pe săptămână. Lecția patruzeci și cinci de minute.
- Coborâți ușor temperatura apei de la treizeci la douăzeci și trei de grade.
- Urmați respirația corectă. Respirați adânc și rapid de expirare. Asigurați o ventilație.
- Evitați suprasolicitarea organismului. Treptat crește sarcina.
- Alegeți un stil individual de înot.
- cursuri de formare sunt ținute timp de cel puțin șase luni. Apoi, vizita piscina de cinci, șase ori pe lună.
Tipuri recomandate de navigare
Atunci când se recomandă hernii pe stiluri de talie:
Dacă aveți probleme la nivelul coloanei vertebrale lombare nu este recomandată stilul fluture. Este potrivit pentru persoanele sanatoase, cu corp puternic. Atunci când acest stil este folosit mișcări ascuțite. Ele pot provoca doar și intensifica durerea.
- Kroll. Adecvat pregătit pentru corpul de înot. Sistemul muscular trebuie consolidat suficient. Sistemul respirator al persoanei nu ar trebui să aibă o problemă.
- Pe partea din spate. un fel de blând înot. Corpul este relaxat, sarcina este aproape absentă, mușchii se relaxeze, coloanei vertebrale întins. Recomandat pentru spate începe îmbunătățirea claselor de apă.
- Brass. Acest stil este indicat pentru hernie în lombare și coloanei vertebrale toracice. Destul de specii de înot calm.
exerciții de fizioterapie în piscină
- Foarte ridicarea genunchi, mers pe jos în apă. Nivelul apei ar trebui să ajungă la piept. Mâinile fac mișcări, cum ar fi dacă am mers pe schiuri cu bețe de schi. Cinci minute.
- Stand. Apa ar trebui să ajungă la nivelul pieptului. Întoarceți corpul de zece ori în fiecare direcție.
- Asigurați-vă Inclinarea stânga și la dreapta. Apa vine de la brâu în sus. Se repetă de șase ori pe fiecare parte.
- Ghemuit, ținând mâinile pe barele de mână. Alternativ, se pune presiune pe un picior, apoi celălalt. Squat de zece ori pe stânga și pe piciorul drept. Apoi, pe ambele picioare zece genuflexiuni.
- Atragem picioarele la talie, care deține o parte. Doisprezece ori.
care trece cu succes prima lună de antrenamente de apă pot complica de formare. Adăugați înot, crește durata de tratare a apei. Dacă lordoza curbură anormală a coloanei vertebrale în regiunea toracică, este necesar să plutească pe spate. În cazul în care o îndoire puternică a spatelui spate, plutind pe stomacul lui. Alege propria postura de a ajuta la reducerea durerii.
exercițiu de apă călire, să dezvolte, să consolideze corpul și spiritul. Înot - un tratament auxiliar eficient pentru dureri lombare.
Când hernii la nivelul coloanei vertebrale lombosacrala, încep să înoate și nu disperați, se bucură de unele momente frumoase! Vă dorim o recuperare completă!
Samoilov Kirill Romanovich