Potrivit statisticilor, osteohondroza a coloanei vertebrale sunt din ce în ce diagnosticate la persoanele de vârstă și adolescenți de lucru. Principalul motiv - lipsa unei, mobilitate a coloanei vertebrale dorită constantă în viața de zi cu zi, alegerea produselor nocive.
Fara tratament, o durere de spate în curs de dezvoltare poate fi o cauza majora a dizabilități și handicap timpurie. Cu un tratament în timp util boala poate opri și chiar câștiga.
Pentru tratamentul pacienților necesare pentru a prescrie medicamente la un mecanism specific de acțiune, precum și în perioada de recuperare, de a efectua terapia exercițiu, și anume sesiuni complexe medico-sportive. Un loc aparte în complexul de exerciții ia o navigare bine organizat.
Ceea ce face scufundări în osteocondroza spinala
Osteochondrosis este o patologie cronică care dezvoltă numai la om, ca urmare a afecțiunilor degenerative ale tesutului disc situate intre vertebre.
Perturbarea structurii fiziologice normale a discurilor cauzează vertebre vecine care sunt mai aproape de fiecare alte rădăcini nervoase, comprimat și a schimbat funcționarea întregii coloane vertebrale. Osteochondrosis manifestă durere severă, mobilitate limitată, boli ale organelor interne.
lecții de înot organizate în mod corespunzător se pot realiza mai multe efecte terapeutice asupra coloanei vertebrale. Înot dacă este făcută corect ajută:
- Relaxare. În orice osteohondroză mușchii spasmatic, tensionată și acest lucru reduce mobilitatea. Apa ajută să se relaxeze întreaga coloană vertebrală, eliminarea spasme musculare și, în același timp, întărește mușchii. Consolidarea spate duce la faptul că mai puțin mutat vertebre. Prin urmare, înot este plăcut să ia în considerare nu numai agentul terapeutic, ci, de asemenea, o măsură preventivă de hernie intervertebral.
- Accelerarea metabolismului. Consolidarea microcirculației și a fluxului sanguin în celulele contribuie la faptul că țesutul deteriorat și chiar discurile normale obține hrană de care au nevoie în formă de elemente și minerale și, prin urmare, începe să se recupereze.
- Apa aplatizat discurile vertebrale straightens treptat, iar acest lucru duce la o alungire a coloanei vertebrale. Extinderea spatiilor dintre vertebre calma nervii ciupite, iar omul se simte aproape imediat o reducere semnificativă a durerii.
- Procedura de apă - cel mai bun mijloc de a spori imunitatea. ceea ce este important în tratamentul oricărei boli.
- înot regulate și scăldat, în special exercitarea în apă, reduce greutatea. Aceasta facilitează, de asemenea, simptomele de osteoartrita, deoarece greutatea in plus a încărca coloanei vertebrale și contribuie la schimbări negative ale discurilor intervertebrale.
- Înot duce la mai buna funcționare a inimii și a sistemului respirator. Aceasta ajută la crearea o stare de spirit pozitiva pentru recuperare.
Clase în apă și chiar înot obișnuită este recomandată în osteocondrozei oricare dintre coloanei vertebrale - lombare. toracice. de col uterin.
În cazul în care aportul de chondroprotectors, complexe de vitamine și alte medicamente pentru tratamentul bolilor degenerative de disc pentru a practica înotul și gimnastica, este posibil pentru a restabili boala discului deteriorat și de a îmbunătăți în mod semnificativ starea întregii coloane vertebrale.
Ea face cu boala în regiunea cervicală
Înot la nivelul coloanei cervicale chondrosis aduce beneficii incontestabile:
- In apa relaxează gâtul, spasmul îndepărtat, începe mai bine mai mult oxigen din creier.
- cursuri regulate în ajutorul piscina pentru a crea un corset muscular puternic în jurul gâtului, și reduce probabilitatea modificărilor patologice ulterioare ale discurilor.
- Trenurile sistemul respirator, ceea ce este important pentru a spori imunitatea si reduce oboseala.
De multe ori dureri în gât pentru a face pe oameni abtine de la ocupații în apă. Și este pe de o parte, în mod corespunzător - exercitarea greoi, mișcări bruște pot provoca mai multe încălcări.
De aceea, trebuie să înțelegem că le puteți face în rezervoare naturale și artificiale, și ceea ce nu este atunci când aleg navighează ca terapie complex exercițiu în osteocondrozei.
reglementări generale de ocupare
medicii de înot terapeutice recomanda pentru a efectua doar în bazine. poate fi un puternic râuri actuale, lacuri, mare, ceea ce va necesita un oarecare efort la înot, astfel încât, pe sarcina vertebrelor va fi crescută - în apele naturale. De asemenea, într-o astfel de apă nu este întotdeauna acceptabilă de temperatură osteohondroză - rece imbunatateste inflamatie.
Atunci când angajarea în piscină la pacienții cu osteohondroza ar trebui să urmeze întotdeauna anumite reguli în cazul în care nu urmează, aceasta poate provoca o agravare a patologiei.
- Temperatura apei din piscina selectată nu ar trebui să fie la primele clase mai mică de 27 de grade, în mod optim în cazul în care se va ține la 30 de grade. După mai multe sesiuni pot înota deja în apă mai rece, dar în orice caz, temperatura nu trebuie sa fie mai mic de 23 de grade Celsius.
- Înainte de a intra la piscina, este necesar să se efectueze warm-up în câteva minute. Acest lucru poate fi exercitii fizice moderate, un masaj de lumină. Încălzirea crește fluxul sanguin la nivelul coloanei vertebrale și o pregătește pentru clase.
- În funcție de ce fel de coloanei vertebrale pacient rupt, alege stilul de înot. Odată cu înfrângerea vertebrelor cervicale, se recomandă să înoate pe spate, astfel încât vertebrelor modificat va experimenta un efect pozitiv al apei. Pentru alte osteocondrozei pot practica acest stil, cum ar fi alama. În timpul execuției sale, coloanei vertebrale și membrelor sunt cele mai imersat în apă.
- Pacienții cu osteocondrozei în piscina ar trebui să evite mișcările bruște. Se recomandă să poarte ochelari și pălării, ajută pentru a evita obținerea de apă în ochi și urechi, care, la rândul lor, de multe ori provoacă mișcări bruște ale capului.
- Piscina este recomandată cel puțin de două ori pe săptămână, cel mai bun timp al sesiunii - 40-50 de minute.
- Angajarea în bazine de înot pot fi în osteohondroză și cei care nu pot înota. Ajută-i să plutească accesorii speciale - perne, inele.
- exerciții speciale de apă în osteohondroza ar trebui să recomande un specialist fizioterapeut. În orice caz, prima dată, este necesar să se aleagă sarcina minimă pe sistemele.
- Bazinele trebuie să respire în mod corespunzător. Respirația trebuie să fie profundă, lentă și măsurat. Expirați necesar să se facă rapid. Aceasta tehnica de respiratie duce la o mai bună ventilație și de a schimba mobilitatea vertebrelor, care are un efect pozitiv asupra reducerii presiunii asupra nervilor.
În mod ideal, dacă găsiți o piscină în cazul în care lecții se desfășoară sub îndrumarea unui instructor cu experiență. Specialist vedea în mod necesar la starea dumneavoastră, spune ce sisteme le puteți face în primul rând, și cu unele merită să aștepte.
Înot ar trebui să fie o parte integrantă a vieții, aceasta va preveni exacerbări ale bolii, ameliorarea durerii, rigiditate, ajută la reducerea greutății și de a îmbunătăți imunitatea.
Exerciții în apa din piscină
aerobic de apă spectacole și tineri și vârstnici, în apă mult mai ușor de a face mai multe mișcări, deoarece nu există nici o sarcină, atât în condiții normale de pe teren.
După cum sa menționat deja, prima este întotdeauna nevoie de o perioada de cinci minute de warm-up, și numai atunci poate cădea în apă.
Cel mai sigur, eficient și ușor în efectuarea de exerciții cu osteocondrozei includ:
- Vis pe speteaza. Pe uscat întinde coloanei vertebrale, agățat pe bara, poate nu toată lumea. În apă, forța gravitațională scade și exercitarea mai ușor de efectuat. Trageți coloana vertebrală, în absența unor dispozitive speciale în piscină, puteți apoi așezat câteva minute la marginea sa.
- In piscina cu orice tip de osteoartrita este dovedit a face un mahi îngrijite în afară brațe și picioare, entorse trunchi, prelate.
- Puteți face exercițiile cu o pernă gonflabilă. rândul ei este prinsă între mâini sau picioare și înot folosind doar o pereche liberă a membrelor. Zelos, atunci când nu este necesar, după fiecare eveniment trebuie să dea corpul tău de odihnă.
- îndepărtează perfect povara din coloana vertebrală următorul exercițiu. Este necesar să se ridice piciorul de pe marginea piscinei, iar pelvisului trebuie să atingă marginea ei, iar partea din spate este pe apă. Mâinile ușor puteți face capul, câteva minute se află în această poziție.
- După întindere a coloanei vertebrale pot merge pe fundul piscinei pentru a efectua anumite exerciții. Acesta poate fi înclinat la diferite părți ale trunchiului, sta-up-uri, care rulează în loc, mișcări de mână în direcții diferite.
- Când osteocondrozei cervicale a recomandat predominant acele exerciții care sunt ușor să-și exercite în timp ce culcat pe spate.
exerciții de biliard ar trebui să fie practicat în mod constant, numai în acest caz, veți observa un rezultat pozitiv. Pentru a extinde sistemele de formare, de asemenea, trebuie să treptat, ca un puternic, într-o etapă de sarcină va duce la creșterea durere și rigiditate.
Contraindicații
Înotul în osteocondrozei nu este întotdeauna posibil să se practică, așa că trebuie să știți mai întâi toate contraindicațiile acest sport. Tratamente de apă în bazine, și cu atât mai mult în apele naturale sunt contraindicate în cazul în care:
- Osteochondrosis este în faza acută a dezvoltării sale. Atunci când durerea și-a exprimat și mobilitate limitată trebuie să primească tratament medical și numai după stabilizarea sănătății începe la procedurile de apă în bazine.
- semne Revealed de infecții respiratorii, gripa, raceala. Pe parcursul acestor boli exerciții în piscina amânată temporar, până la recuperare completă.
- Înotul este contraindicat în insuficiența cardiacă și respiratorie severă.
- amâna temporar sesiuni în apă în timpul dezvoltării bolilor de piele în faza acută.
- Pacientul are o istorie boli ca epilepsie sau o tendință de convulsii.
Luând în considerare toate nuanțele unui înot terapeutic în piscină, puteți reduce principalele manifestări ale bolii după primele două sau trei sesiuni. Dar nu uita de medicament. Numai terapia complexă poate opri modificările patologice ale coloanei vertebrale.