Îmi amintesc, pentru marinarul Popeye voință nu a fost niciodată o problemă. Când a lipsit motivația, el a deschis un borcan de spanac marinat și rezerve recuperabile instantaneu de optimism. În urma acestor manipulări simple, el a fost din nou gata să lupte ticăloși.
Cu toate acestea, determinarea este, de obicei, se topește mai repede în viața reală decât înghețată, uitate într-un scaun de mașină și apoi trebuie să caute ceva mai eficient decât gustări vegetariene.
Sunt sigur că fiecare dintre voi au existat momente când, pe cale de a face ceva cu adevărat util, crezi cu tărie în ceea ce intenția este dictat de intenții bune și bună voință. Dar, pentru un motiv oarecare, trece direct la acțiune (locul de muncă afară, opriți televizorul, să se concentreze asupra proiectului sta în cele din urmă în jos pentru un instrument muzical, incepe o dieta sau de a începe propria afacere) nu au de lucru. Pentru a traduce ideea în realitate, era voință necesară și lipsa de disciplină a condus la un ciclu, exagera importanța aspectelor negative, conflicte cu ceilalți și, ca rezultat, ați predat. Sunteți familiarizat cu această imagine?
Chiar ai nevoie pentru a lucra la vointa ta? Ce se întâmplă dacă nu doriți să schimbați ceva sau să se dezvolte, pentru că tu și atât de fericit cu totul? Este posibil să se bucure chiar și ceea ce se întâmplă cu tine și ce despre afacerea ta. Asta e bine, dar dacă situația este diferită, atunci acest text este pentru tine, și o parte din ceea ce ai citit pe, s-ar putea surprinde.
Deci, de ce este determinarea lăsându-ne doar atunci când intențiile noastre sunt atât de pure și justificate? Există mai multe motive, dintre care cunoștințe vă va ajuta să depășească indecizie.
Voință este direct legată de natura calități, cum ar fi auto-control, determinare și stima de sine. Putem spune că abilitatea de a controla dorințele pe termen scurt, care, în cazul în care nu sunt blocate în timp, va cauza probleme de sanatate sau pierderea de timp prețios. Această calitate este extrem de important să se organizeze în mod corespunzător viața, având inerție depășite, dar mult mai ușor să nu facă nimic sau să înlocuiască o fantezie de acțiune. Capacitatea de a spune timp „nu“ pentru a le este foarte important. Determinarea, dorința de a face sacrificii și eforturi pentru a atinge obiectivul postalennoy distinge persoana de succes de cel care a pierdut irosirea ani de viata lor. Dar Akin dacă dezvoltarea de exercițiu de voință pentru a dobândi puterea fizică?
Tu și mușchii mentale
Da, devenind o persoană cu o voință puternică, ce fel de a repeta succesul unui atlet, dar cazul este încă un pic diferit. Cercetatorii au ajuns la concluzia că, ca un atlet este doar un singur grup de mușchi, și oameni, în curs de dezvoltare voință într-o singură direcție, a pierdut capacitatea de a se concentra în mod egal pe alte domenii ale vieții. De exemplu, renunțarea la tort de calorii și silindu-se să se angajeze în mod activ în sport, vă irosesc stocul va, adaptat, de exemplu, pentru a scrie o teză. Cu alte cuvinte, puterea voinței - resursă finită.
Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să te vina prea. în cazul în care, la un moment dat, angajamentul dumneavoastră este supus la stres sever. Poate este pentru că sunt forțați să facă eforturi în direcția greșită în care v-ar plăcea? Și, în general, puterea voinței, la fel ca orice altă forță, are limitele sale. Bazat pe acest lucru, amintiți-vă:
1.Nuzhno atitudine responsabilă cu ceea ce pierdem vointa
De multe ori Anul Nou vom începe să se gândească la modul în următoarele 12 luni se va schimba complet viața noastră. „Voi renunța la fumat, voi învăța să joace tenis vor lua parte la maraton, și se va opri blestemându cu vecinii pot fi ...!“ - Tu spui tu însuți. Dar stai! Nu totul înțeles dintr-o dată.
In cazul in care cercetatorii au dreptate, si vointa puternica decizii de scurgere într-adevăr resursele, este mai bine să nu luați doar câteva schimbări majore. Selectați un singur lucru, pe ceea ce se concentreze pe. Dacă ați trasat deja un proiect specific, încercați să efectueze lucrările de câteva ore ale dimineții, când energia este la apogeu. Mai târziu, în timpul zilei, vei ataca o varietate de ispite, cum ar fi o invitație de a merge la film sau se pot bucura de un pahar de companie bun de la care trebuie să dea. În caz contrar, dacă ai pus lucrurile cu adevarat importante pentru mai târziu, determinat să-i termine la timp, nu poate fi suficient. Și apropo, sunt atent selectate pe cei cu care trebuie să lucreze împreună.
2. Nu pune prea multă atenție celor care nu sunt frumos cu tine
Să presupunem că nu sunt foarte norocos cu colegii. Desigur, trebuie să fii politicos cu ei, dar în același timp, fiecare fibră a sufletului tău tremură de indignare și tot ce doriți cu adevărat să - să închidă gura și să aducă afară pe ușă. Reținere în astfel de cazuri este în valoare de incredibila vointa.
Dacă se poate limita sau complet refuză să comunice cu tine oameni urât, simpla vedere a ceea ce devine un test al voinței tale, vei avea mai multă energie pentru lucruri mai importante. Evitați situațiile sau oamenii sunt irosește resursele volitive, și amintiți-vă că veți avea nevoie pentru a restabili timp. Poate de aceea scriitorii și artiștii preferă să fie singur - deci este mai ușor să se concentreze.
V-ați gândit vreodată despre faptul că eforturile vor jefui corpul de energie nu mai mică decât exercitarea, chiar dacă în acel moment să stai acolo?
3. Nu uitați că are de asemenea energie pentru a dezvolta voința
Determinată eforturile de a reduce nivelul de glucoză în sânge. Deoarece este, de asemenea, „combustibil“ pentru mușchi, care arată caracterul, ai obosit, nu numai moral, ci și fizic.
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că voința este ca o forță fizică pentru următoarele motive:
- voință - nu se gândește, dar ideea, punerea în aplicare a acțiunii;
- Eforturile volitive epuizeze resursele organismului (cum ar fi rezervele de glucoză);
- puterea va are limite (la fel ca o forță musculară);
- vointa poate fi dezvoltat (precum cantitatea de tesut muscular).
Mulți oameni merg la săli de sport, în cazul în care transpirație o lungă perioadă de timp nu merg pe banda de alergare. Cu toate acestea, imediat după aceea, se întorc acasă și să anuleze realizările sale sportive, umplutura stomacul lor cu tot felul de dulciuri și de băut bere. Dar, în cazul în care puterea de voință într-o anumită măsură, depinde de stocul de glucoză din sânge, alimente dulci ar trebui să meargă la ea beneficia numai? În orice caz!
Da, studiile au arătat că determinarea poate energiza un pahar de limonada, dar este o soluție temporară. Problema principală este că mai mult zahăr ne consuma, cu atat mai greu este de a ne controla nivelul de insulină în sânge, și, în consecință, există riscul de a cădea în „zahăr somnoros“, care absolut nu este favorabil pentru manifestarea de voință. Mănâncă mai puțin dulciuri si carbohidrati pentru a creste nivelul de insulina, veți observa că în curând, luarea de măsuri volitive nu pierde la fel de mult glucoza. Aceasta este, în sine, o dieta sanatoasa face mai ușor să se obișnuiască cu o dietă nouă, sănătoasă, precum și toate celelalte activități care necesită afișarea de voință.
Cum altfel poți biciul capacitatea de a finaliza deschis cazul și să înceapă un nou?
Când te simți că ai ceva nu este suficient de puternic, încercați cu voce tare spune cu voce tare exact ceea ce doriți să obțineți (în cazul în care în jurul valorii de oameni care pot face chiar eu). Unii oameni de știință cred că această recepție simplu este motivator foarte eficient la acțiune care îmbunătățește auto-control. Probabil, acest lucru se datorează impactului impulsivitatea sale, pentru că în acest moment nu ezita si sa asculte instinctul, bazat pe emoții. Orice modalitate de a transforma impulsul instinctiv poate fi un instrument minunat pentru a controla conștient acțiunile lor. Asta este, dacă renunță cu bună știință se grăbesc să se așeze la televizor, în loc să înceapă să scrie cartea sa, și vorbit cu voce tare sau pentru mine, „am o mare!“, Deci întărește într-adevăr hotărârea de a lua cazul.
Oamenii de stiinta au creat un experiment care implică două grupuri. Toți participanții au fost rugați să efectueze o sarcină neplăcută - pentru a pune mâinile în apă cu gheață și țineți-le acolo, atâta timp cât posibil. Dar cei care au fost in grupul de studiu, a trebuit să spun mai întâi câteva afirmații pozitive. și apoi se rupe pentru a testa vointa. Al doilea grup a fost de control și a început sarcina fără nici o pregătire. Ca urmare, membrii grupului principal a demonstrat rezultate mult mai bune decât colegii lor din grupul de control.
Teste de auto-control implică adesea suprimarea reacțiilor automate la un stimul, cum ar fi dorința de a rula mâna în coș, trageți afară și mânca tort de vânzări (cu mine este uneori cazul). Prin urmare, pornind de la acest experiment, notați următoarele detalii:
- În primul rând, aveți nevoie pentru a calcula ceea ce este dvs. „tort“;
- Definiți obiectivul principal în acest context, și decora-l sub formă de afirmații, spune: „Căsătoria pentru mine este extrem de important“, „apreciez onestitatea“ sau „stil de viață sănătos este critică“;
- gata de utilizare afirmarea sa ca un început numai să se abată de la calea intenționat
Dacă nu exercită puterea de voință, cel puțin din timp în timp, nu se va dezvolta și va slăbi. Aceasta se numește „lene“. Nu-ți fie teamă să-și asume proiecte care necesită un efort. Promite-vă că nu renunță, și arată determinarea de a-l vedea prin. Mai greu se va muta spre gol, cu atât mai mare va fi voia ta.
Unul dintre prietenii mei a început să crească. Nu a fi flexibil prin natura lor, la început el a suferit foarte mult din cauza lipsei de aptitudini fizice. El nu poate aminti ultima dată când a trebuit să fie atât de tare ca atunci. Cu toate acestea, la câtva timp după începerea cursului, el mi-a spus o frază interesantă: „Cred că puterea voinței, pe care l-am dezvoltat, datorită acestui sport mi-a ajutat apoi să lucreze!“.
Imaginați-vă că cineva trebuie să depășească o mie de pași. Este aproape de a ajunge la partea de sus, omul a obosit și a decis să se odihnească, a luat din greșeală un pas sau doi înapoi. Acum doare sentimentul că el nu a face față cu sarcina, pentru că el nu numai că a oprit, dar, de asemenea, s-au retras. Ce crezi că un astfel de om?
Dar este atât de a face perfectionisti. „Dacă ceva în acțiunile mele nu este perfect, este un eșec complet“, - ei cred. „Nu contează că am pierdut 20 de kilograme. O dată am mâncat această bucată de pizza, eu pot uita despre pierderea în greutate, eu nu pentru că nici un bun!“
Acordați-vă ceva timp liber. Uneori ne merge tot neglijent, nu putem fi starea de spirit brusc laminate înainte sau lene. Acest lucru este bine, atâta timp cât nu cheltui pe aceste întârzieri cea mai mare parte a timpului.
Perfecționismul - este, de fapt, deșeuri inutil de voință, pentru că lucrul mecanic util încep să interfereze cu procesele care nu necesită controlul dumneavoastră skurupuleznogo. Perfecționismul vă va lipsi de motivație mai devreme.
Lucrul pe puterea ta voință, ar trebui să înțeleagă în mod clar următoarele pentru tine:
- va rămâne fără putere, precum și orice „combustibil“;
- decizii arbitrare epuizeze glucoză în sânge, precum și exerciții fizice;
- vointa se poate dezvolta și consolida metodele pe care le-am descris mai sus.
Îmi amintesc cuvintele scriitorului și laureat al Premiului Nobel Pearl Buck: „Nu sunt de așteptare pentru starea de spirit din dreapta nu va ajunge nicăieri așteptare Trebuie doar să înțeleagă că este timpul pentru a lucra ...“