Cei care sunt în mod constant în căutarea pentru întreaga familie, știi că poate fi dificil fără pre-tratament. Trebuie să cumpere exact produsele care sunt necesare pentru a da seama ce să gătească de la ei, toate acestea se face în așa fel încât produsele alimentare a ieșit și variat, iar bugetul familiei nu este deosebit de suferit. Acest lucru vă permite să realizeze un plan de meniu pentru săptămâna. aplicarea EasyMenu în acest mare ajutor.
Această înregistrare prezintă un meniu variat pentru săptămâna pregătește rapoarte cu privire la calorii si nutrienti, precum si o lista de achiziții. Acest meniu a fost compilat cu ajutorul programului EasyMenu bazat pe următoarele principii:
Pentru carne și pește feluri de mâncare, puteți adăuga, de asemenea, legume sau salate. De asemenea, am folosit, în plus față de produsele alimentare de bază și mai mult pâine, fructe, iaurt și diverse băuturi.
Adult are nevoie de o medie următorul număr de proteine, grăsimi și carbohidrați în noapte:
om:- proteine - de la 65 la 117 m
- grăsimi - de la 70 la 154 g
- hidrati de carbon - de la 257 până la 586 g
- proteine - de la 58 la 87 m
- grăsimi - de la 60 la 102 g
- hidrati de carbon - de la 257 până la 586 g
Mai jos este un meniu dur pentru săptămâna, compilat cu ajutorul programului EasyMenu.
brauzen dvs. nu suporta frame-uri.
Portie în grame poate varia în funcție de cât de mult lichid in ea, carne, carbohidrați, și alte componente. În EasyMenu are capacitatea de a seta manual dimensiunea de porții pentru fiecare rețetă. Se presupune că un adult mănâncă o medie de 2 astfel de porțiune la un moment dat. Că dimensiunile de difuzare incluse în meniul reteta precum și numărul de calorii la 100 de grame:
Calorii 100 c
Graficul de mai jos arată numărul de calorii consumate în fiecare zi a săptămânii pentru micul dejun, prânz și cină.
Vă rugăm să rețineți că acest program pot fi create doar prin utilizarea versiunea completă EasyMenu.
brauzen dvs. nu suporta frame-uri.
Conform programului primit, în fiecare zi, consumat 1685-1882 kcal. În plus, se estimează că în fiecare zi am mânca o medie de 100 de grame de pâine. 100 g de pâine albă conține 266 calorii, 6 g de grăsime, 7 grame de proteine și 51 g de carbohidrați. După cum se poate observa din grafic, în fiecare zi pentru micul dejun și cină consumate zilnic cel mai mic proporția de calorii ca masa de prânz mai dense.
Ca urmare, conform programului avem, în medie, o consumăm (c considerând pâine):- proteine - 101 grame
- grăsime - 92 grame
- hidrati de carbon - 215 grame
- calorii - 2032 kcal
care este aproape de rata de zi cu zi.
Mai jos este o listă de cumpărături pentru un meniu format de mai sus. Numărul doi adulți date în grame și mililitri pentru o familie (4 porții de alimente la un moment dat). Dacă se dorește, numărul de porții pe care se poate modifica numărul de produse din lista de cumpărături recalculată în mod automat.
brauzen dvs. nu suporta frame-uri.
; De asemenea, meniul poate fi imprimat și atârnă într-un loc vizibil (de exemplu, frigider), întreaga familie pentru a vedea ce va fi la cină în seara asta.
Finite meniuri cu rețete și liste de cumpărături pot fi deschise pe un site sau descărcați un fișier (395 Kb) prin deschiderea în programul EasyMenu (selectati „File“ - „Open“ - „Deschideți meniul / lista de cumpărături“).
După ce ați deschis un meniu într-un program, puteți adăuga, de asemenea, carte de bucate Toate rețetele incluse în meniu (pagina „Cook. Carte“ în tabelul de rețetă, selectați „Meniu“, în cazul în care toate rețetele incluse în meniu va fi afișat).
A se vedea, de asemenea, alte meniu pentru săptămâna compilat cu ajutorul programului EasyMenu.