Există mai multe tipuri de masaj, dar, probabil, una dintre cele mai renumite și popular este considerat un masaj relaxant suedez.
Ce ar putea fi mai bine după un antrenament decât un masaj relaxant pentru muschii obositi? Indiferent de sport, experiența dumneavoastră, prezența prejudiciului și eficiența formării, un masaj de relaxare toată lumea va beneficia.
In acest articol vom arunca cu capul în istoria originilor masaj, afla de ce ai nevoie de un masaj de relaxare și ceea ce are avantaje!
Cum a făcut masaj de relaxare
Istoria terapiei de masaj datează de mai mult de 5.000 de ani și conține un număr mare de opțiuni și destinații. În chineză, persană și cultura egipteană masaj terapeutic a fost utilizat pentru diferite scopuri, inclusiv pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de a restabili țesuturile articulare.
Sunt atât de multe soiuri de masaj, dar, probabil, una dintre cele mai renumite și popular este considerat un masaj suedez de relaxare. Acesta a fost dezvoltat în secolul al XIX-lea de către psihologul suedez Per HenrikomLingom pentru utilizare în terapie fizică. El a creat propriul său sistem de masaj bazat pe metoda folosită de către vechii greci și romani pentru a îmbunătăți starea fizică.
Se crede că adevăratul creator al tehnicilor de masaj suedez este gollandskiypraktikuyuschy vrachYohan Georg Metzger. etogovidamassazhafrantsuzskienazvaniya Ondalpriomam.
Se presupune că, de obicei, un masaj este un lux care poate permite doar oameni bogați. Cu toate acestea, în timp, ecranul sa schimbat. În prezent, masaj suedez este folosit nu numai ca mijloc de relaxare, dar, de asemenea, pentru a imbunatati starea generala de sanatate.
De ce ai nevoie de un masaj de relaxare
masaj suedez are un impact pozitiv semnificativ asupra oamenilor, in special sportivi.
vasodilatația
masaj relaxant suedez dilată vasele de sânge, iar acest lucru la rândul său, îmbunătățește circulația necesară pentru retragerea toxinelor (acid lactic), care poate cauza umflarea si dureri musculare.
De fapt, acest tip de masaj nu este îndreptată neposredstvennona crește circulația sângelui, dar începe în procesele corpului de istseleniya.Za naturale prin creșterea numărului de celule roșii din sânge, previne anemia masaj. Și pentru a spori proizvoditelnostisportsmenam este esențială pentru menținerea sănătății musculare.
Prin urmare, ca masaj suedez este adesea recomandat pentru sportivi, deoarece crește tonusul, previne oboseala si atrofie musculara, care poate cauza un prejudiciu. De obicei, un prejudiciu induce oboseala și mușchii scurtate, apoi estzhostkie și tensionată. De fapt, acest tip de masaj are ca scop prelungirea mușchii cu o astfel de problemă.
Prevenirea Purificare și a prejudiciului
Pentru sportivii necesare pentru a efectua prevenirea accidentelor. Masaj ajută să înțeleagă lucrarea propriului său corp și limitele sale.
De asemenea, sportivii necesare pentru a curăța organismul de toxine, masaj arasslablyayuschy suedez acționează ca un agent de curățare mecanică stimulează circulația limfatică și retragerea de zgură și moloz.
Este cunoscut faptul că, dacă mușchii de sarcină excesive și să le ofere o cantitate suficientă de apă, se poate produce spasme musculare. În acest caz, masajul ajuta pentru a ușura spasm și să se relaxeze, și promovează regenerarea naturală a corpului.
După un antrenament intens, corpul îi lipsesc aminoacizi esențiali, cum ar fi L-glutamină. Masajul poate compensa uzura și consolidarea sistemului imunitar. Masajul stimuleaza reactiile chimice din organism care reduce sensibilitatea la răceli și accelerează vosstanovlenie.Sportsmeny știu că este important să se mențină o sănătate bună pentru formare greu.
Boala și de formare, chiar sa oprit timp de trei zile are un impact negativ asupra performanței atletice și funcționare. Un masaj relaxant suedez are un efect pozitiv nu numai asupra fizică, ci și starea mentală a unei persoane.
Reducerea tensiunii și a stresului
Una dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii merg la masaj, este efectul relaxant si anti-stres. Acest lucru este valabil și pentru sportivi! grele de formare necesită concentrare și de muncă grea. Intensitatea pasiunilor în competiția poate crește stresul la nivelul maxim care poate reduce performanțele. În acest caz, masajul este pur și simplu de neînlocuit.
Tendința este că, din cauza de a exercita și dieta organismul uită să se relaxeze, precum și tine. Și acesta este un alt motiv pentru care o întâlnire cu maseur, este corpul tau va fi capabil să se relaxeze și să recupereze.
Pentru relaxare a mintii si reducerea tensiunilor interne și corpul urmează. Masaj înainte de concurs nu numai că reduce anxietatea, dar, de asemenea, crește încrederea în sine.
Efectuarea de masaj înainte de concurență crește productivitatea, reduce tensiunea musculară, crește flexibilitatea și conștientizarea, previne prejudiciu. Masajul poate îmbunătăți foarte mult încrederea în sine, deoarece îmbunătățește aspectul, care este deosebit de important înainte de concurs.
Avantajele unui masaj de relaxare
Influența asupra sistemului cardiovascular
- Aceasta crește circulația sângelui și a tensiunii arteriale
- Stimulează îndepărtarea produselor de descompunere ale organismului
- Aceasta servește ca prevenirea bolilor coronariene, reducerea aportului de sânge la organe și țesuturi, care provoacă dureri musculare
- Acesta îmbunătățește sistemul limfatic, care elimină toxinele, de asemenea, ceea ce duce la o reducere a edemului post-traumatic
Influența masaj de relaxare asupra sistemului endocrin
- Acesta promovează eliberarea de endorfine
- Se întinde și lungește Mechanically mușchilor
- Acesta stimulează sistemul nervos parasimpatic
- Reduce durerile musculare
- Fortifică musculatura slab
- Se relaxeaza si imbunatateste somnul
Influența asupra sistemului muscular,
- Amelioreaza limitări musculare, precum tensiune și rigiditate
- Îmbunătățește circulația sângelui
- Aceasta crește flexibilitatea și forța musculară
- Acesta asigură furnizarea de mai mult oxigen și substanțe nutritive la mușchii, reducând oboseala si durere
Efectul asupra sistemului respirator
- Aceasta contribuie la o respirație mai lentă și relaxat
- Se eliberează plămânii de mucus și alte secreții
- Se relaxează corpul și se pregătește pentru procesul de recuperare
- Dacă aveți o răceală, masajul este de două ori util, deoarece este excretat rapid virusul din organism
Efectul asupra sistemelor alimentar și excretor
- Se ameliorează colici și flatulență, constipație și
- Îmbunătățește absorbția nutrienților
Specialiștii aloca separat valoarea masaj de relaxare asupra sănătății mintale.
Influența asupra psihicului
- Se relaxeaza corpul si mintea
- Îmbunătățește bunăstarea generală
- Ameliorează stres interne și stres
După cum puteți vedea, un masaj relaxant are multe beneficii pentru corpul tau: susține sănătatea fizică și mentală. Folosirea regulată a masaj vă permite să păstrați corpul în formă bună, pentru a menține alerta mintea și gândurile - pozitive.
Alte articole pe acest subiect