1
2 Sănătatea nu este totul, dar fără sănătate totul - nimic. Socrate. Socrate.
3 Un stil de viață sănătos (HLS) - un mod de viață bazat pe principii morale, rațional organizat, activ, de lucru, călire și, în același timp, protejarea împotriva influențelor nefavorabile de mediu, care permite pana la o varsta inaintata pentru a menține sănătatea morală, mentală și fizică .
4 Din păcate, mulți oameni nu respectă regulile cele mai elementare, bazate pe știință a unui stil de viață sănătos. Unele sunt victime ale imobilitate care cauzează îmbătrânirea prematură, în timp ce altele nu știu cum să se odihnească, pentru totdeauna nelinistit nervos, insomnie, care duce în cele din urmă la multe boli ale organelor interne. Unii oameni cedând dependenței de fumat și alcool sunt în mod activ scurtează viața lor.
5 Conform conceptelor moderne în stil de viață sănătos include următoarele componente: Conform conceptelor moderne în stil de viață sănătos include următoarele componente: evitarea adicții dăunătoare (fumat, alcoolism, droguri); evitarea adicții dăunătoare (fumat, alcoolism, droguri); nutriție bună, un regim alimentar echilibrat; modul de conducere optim, modul optim de conducere; rigidizarea corpului; rigidizarea corpului; igienă personală, igienă personală; emotsii.polozhitelnye emoții pozitive. stil de viață sănătos și a componentelor sale.
6 Pentru a menține funcționarea normală a sistemului nervos și întregul corp este foarte important somn odihnitor. Somn ar trebui să fie suficient de lungă și profundă. Pentru a menține funcționarea normală a sistemului nervos și întregul corp este foarte important somn odihnitor. Somn ar trebui să fie suficient de lungă și profundă. Se determină timpul necesar pentru somn, fără excepție, oamenii nu pot. În medie, această rată este de aproximativ 8 ore. Se determină timpul necesar pentru somn, fără excepție, oamenii nu pot. În medie, această rată este de aproximativ 8 ore.
7 Pentru a crea condițiile necesare de somn este normal pentru 1-1,5ch. să doarmă pentru a opri munca grea mentale. Dining nu mai târziu de 2-2,5ch. Dormi într-o cameră bine aerisită. Ai nevoie pentru a opri luminile și setați tăcerea. Sleepwear ar trebui să fie liber. Nu se recomandă să închideți capacele cu capul, cu fața în jos de dormit: interfereaza cu respiratia normala. Este recomandabil să meargă la culcare, în același timp, acest lucru contribuie la scăderea rapidă adormit. Pentru a crea condiții pentru somn normal este necesar pentru 1-1,5ch. să doarmă pentru a opri munca grea mentale. Dining nu mai târziu de 2-2,5ch. Dormi într-o cameră bine aerisită. Ai nevoie pentru a opri luminile și setați tăcerea. Sleepwear ar trebui să fie liber. Nu se recomandă să închideți capacele cu capul, cu fața în jos de dormit: interfereaza cu respiratia normala. Este recomandabil să meargă la culcare, în același timp, acest lucru contribuie la scăderea rapidă adormit.
8 Pentru lucrătorii din domeniul cunoașterii exercitarea regulată a educației fizice și sportului este de cea mai mare importanță. Este cunoscut faptul că, chiar și pentru lucrătorii nemanuali exercitarea regulat al educației fizice și sportului este de cea mai mare importanță. Este cunoscut faptul că, chiar și în om sănătos și tinerel, dacă el nu este om sănătos și tinerel, dacă el nu tren, este „sedentar“, stilul de viață și nu este angajat în exercițiu fizic, cu cea mai mică activitate fizică întețește respirație, apare ritmul cardiac. tren, este „sedentar“, stilul de viață și nu este angajat în exercițiu fizic, cu cea mai mică activitate fizică întețește respirație, apare ritmul cardiac. În schimb, persoana instruit poate face față cu ușurință cu efort fizic semnificativ. Puterea și eficiența mușchiului inimii, motorul principal al circulației sângelui, este direct legată de puterea și dezvoltarea întregului musculatură.
9 cultură fizică și sport sunt foarte utile, precum și cele ale forței de muncă fizică, deoarece activitatea lor este adesea asociat cu sarcina oricărui grup de mușchi special, mai degrabă decât pe întreg musculatură. Exercițiul fizic întărește și dezvoltă mușchii scheletici, mușchiul inimii, vasele de sange, sistemul respirator, și multe alte organe, ceea ce facilitează foarte mult activitatea sistemului circulator, efecte benefice asupra sistemului nervos.
10 Expunerea zilnică la aer curat timp de 1-1,5 ore este una dintre cele mai importante expunerea zilnică la aer curat timp de 1-1,5 ore este una dintre cele mai importante componente ale unui mod sănătos de componente stil de viață sănătos. Atunci când se lucrează într-o viață închisă. Atunci când se lucrează în interior este deosebit de important plimbare seara, înainte de culcare. Această plimbare este util pentru toată lumea. Ea ia oprit stresul munca ziua ei, calmeaza centrele nervoase excitați care regleaza respiratia. Mersul pe jos pentru a efectua mai bine pe principiul distanței Motocross: 0,5 -1 km de mers pe jos într-un ritm lent, apoi același - cel mai rapid teren de sport, etc. camera este deosebit de importantă plimbare seara, înainte de culcare. Această plimbare este util pentru toată lumea. Ea ia oprit stresul munca ziua ei, calmeaza centrele nervoase excitați care regleaza respiratia. Mersul pe jos pentru a efectua mai bine pe principiul distanței Motocross: 0,5 -1 km de mers pe jos într-un ritm lent, apoi același - cel mai rapid teren de sport, etc.
11 Un loc special în modul de viață sănătos face parte din rutina de zi cu zi, un anumit ritm de viață și a activităților umane. fiecare regim de persoană ar trebui să prevadă o anumită perioadă de timp pentru muncă, odihnă, alimentație, de dormit. Rutina de zi cu zi, în diferite persoane pot și ar trebui să fie diferite în funcție de natura muncii, condițiile de viață, obiceiurile și înclinațiile, dar și aici trebuie să existe un anumit ritm de zi cu zi și de rutină. Un loc special în modul de viață sănătos face parte din rutina de zi cu zi, un anumit ritm de viață și a activităților umane. fiecare regim de persoană ar trebui să prevadă o anumită perioadă de timp pentru muncă, odihnă, alimentație, de dormit. Rutina de zi cu zi, în diferite persoane pot și ar trebui să fie diferite în funcție de natura muncii, condițiile de viață, obiceiurile și înclinațiile, dar și aici trebuie să existe un anumit ritm de zi cu zi și de rutină.
12 Este necesar să se prevadă suficient timp pentru somn, odihna. Pauzele dintre mese nu trebuie să depășească 5-6 ore. Este important ca oamenii au dormit și a mâncat întotdeauna în același timp. Astfel, a produs reflexe conditionate. cina persoană la anumite momente este conștientă de faptul că, în acest moment, se pare apetitul, care este înlocuit cu un puternic sentiment de foame, în cazul în care masa de prânz este întârziată. Tulburare în modul zilei reflexe condiționate distruge formate. Ar trebui să existe suficient timp pentru a dormi, relaxeaza-te. Pauzele dintre mese nu trebuie să depășească 5-6 ore. Este important ca oamenii au dormit și a mâncat întotdeauna în același timp. Astfel, a produs reflexe conditionate. cina persoană la anumite momente este conștientă de faptul că, în acest moment, se pare apetitul, care este înlocuit cu un puternic sentiment de foame, în cazul în care masa de prânz este întârziată. Tulburare în modul zilei reflexe condiționate distruge formate.
13 O măsură importantă de prevenire împotriva răcelilor este întărire sistematică a corpului. Pentru el cel mai bine este să înceapă din copilărie. Cel mai simplu mod de a rigidizarea - bai de aer. De o mare importanță în sistemul de stingere au, de asemenea, tratamente de apă. întăresc sistemul nervos, au un efect benefic asupra inimii si vaselor de sange, normalizeaza tensiunea arteriala, imbunatateste metabolismul. O măsură preventivă importantă împotriva răcelilor este întărire sistematică a corpului. Pentru el cel mai bine este să înceapă din copilărie. Cel mai simplu mod de a rigidizarea - bai de aer. De o mare importanță în sistemul de stingere au, de asemenea, tratamente de apă. întăresc sistemul nervos, au un efect benefic asupra inimii si vaselor de sange, normalizeaza tensiunea arteriala, imbunatateste metabolismul.
14, în primul rând este recomandat pentru câteva zile freacă prosop uscat nud, apoi trece la ștergere umedă. După ce corpul ºtergere umed trebuie frecat energic cu un prosop uscat. Root burete sine fi apă caldă (35-36 C), schimbând gradat să se răcească și apoi să turnare. tratarea apei de vară se face cel mai bine în aer liber după exerciții de dimineață. Utile cât mai mult posibil pentru a fi în aer liber, pentru a face plajă, înot.
15 Oamenii mănâncă în mod diferit, dar există o serie de cerințe pe care ar trebui să fie luate în considerare de către toți. În primul rând, produsele alimentare ar trebui să fie variate și de înaltă calitate, de exemplu, să păstreze în cantitatea potrivită și, în anumite proporții toate substanțele nutritive esențiale. Nu putem permite manca: aceasta duce la obezitate. Foarte dăunătoare pentru sănătate și nutriție pentru introducerea sistematică a unor cantități excesive de un singur produs sau o clasă de nutrienți (de exemplu, introducerea excesivă de grăsimi sau carbohidrați, aportul ridicat de sare).
17 Sănătate - un avantaj extrem de important nu numai pentru fiecare individ, ci întreaga societate. În cadrul întâlnirilor, despărțiri cu oamenii apropiați și dragi, noi le dorim sănătate bună și bună, așa cum este - o condiție de bază și garanția unei vieți pline și fericită. O sănătate bună, întreținute în mod rezonabil și întărită de omul însuși, îi dă o viață lungă și activă.
18 Stai sănătos și întotdeauna amintesc cuvintele lui Socrate: Sănătatea nu este totul, dar fără sănătate totul - nimic.
19 Referințe: Referințe: GI Kutsenko, Yu V. Novikov „Cartea este despre un mod sănătos de viață“ D.. I. Kutsenko, Yu. V. Novikov „Cartea este despre un mod sănătos de viață“ V. I. Vorobev „Componentele sănătății“ în. I. Vorobyov "Componentele sănătății" IP Berezin Yu. V. Dergachev "Școli sănătoase" și. P. Berezin, Yu. V. Dergachev "Scoala de sanatate" Materiale de pe Internet InternetaMaterialy
20 Vă mulțumesc pentru atenție! Vă mulțumesc pentru atenție!