Sănătatea nu este totul, dar nu avem nici o sănătate - nimic
Asta spune despre știința în sine este profesor de educație suplimentară a creativității copiilor găzduiește ZF Tangalycheva:
Din păcate, mulți oameni nu respectă regulile cele mai elementare, bazate pe știință a unui stil de viață sănătos. Unele sunt victime de inactivitate (inactivitate), care cauzează îmbătrânirea prematură și alte excese în produsele alimentare cu aproape inevitabil, în aceste cazuri de obezitate, scleroza vaselor, iar unele - diabet, alții nu știu cum să se relaxeze, pentru a distrage atenția de la preocupările industriale și casnice, mereu neliniștite, nervos, suferă de insomnie, ceea ce duce în final la multe boli ale organelor interne. Unii oameni cedând dependenței de fumat și alcool sunt în mod activ scurtează viața lor.
Somnul este foarte important
Se determină timpul necesar pentru somn, fără excepție, oamenii nu pot. Nevoia de somn variază de la persoană la persoană. În medie, această rată este de aproximativ 8 ore. Din păcate, unii oameni vedere ca o rezervă de somn, de unde puteți împrumuta timp pentru executarea anumitor cazuri. Lipsa sistematică de somn duce la o perturbare a activității nervoase, a scăzut de performanță, a crescut oboseala, iritabilitate.
Sport - primul pas pentru un stil de viață sănătos
Cultura fizică și sportul sunt foarte utile, precum și cele ale forței de muncă fizică, deoarece activitatea lor este adesea asociat cu sarcina oricărui grup de mușchi special, mai degrabă decât pe întreg musculatură. Exercițiul fizic întărește și dezvoltă mușchii scheletici, mușchiul inimii, vasele de sange, sistemul respirator, și multe alte organe, ceea ce facilitează foarte mult activitatea sistemului circulator, efecte benefice asupra sistemului nervos.
Exercițiile fizice trebuie efectuate într-o încăpere bine aerisită sau în aer liber. Pentru persoanele de conducere, stil de viață sedentar, exercițiu este deosebit de important în aer (mersul pe jos, mersul pe jos). Este util să meargă în dimineața pentru a lucra pe jos și merge seara după muncă. Sistematice de mers pe jos efecte benefice asupra omului, imbunatateste starea de spirit, crește eficiența.
Un loc special în modul de viață sănătos face parte din rutina de zi cu zi, un anumit ritm de viață și a activităților umane. fiecare regim de persoană ar trebui să prevadă o anumită perioadă de timp pentru muncă, odihnă, alimentație, de dormit.
Oamenii mănâncă în mod diferit, dar există mai multe cerințe pe care trebuie să fie luate în considerare de către toți. În primul rând, produsele alimentare ar trebui să fie variate și nutritive, t. E. Conțin cantitatea potrivită și, în anumite proporții toate substantele nutritive esentiale. Nu putem permite manca: aceasta duce la obezitate. Foarte dăunătoare pentru sănătate și nutriție pentru introducerea sistematică a unor cantități excesive de un singur produs sau o clasă de nutrienți (de exemplu, introducerea excesivă de grăsimi sau carbohidrați, aportul ridicat de sare).
Deci, toată lumea are o mare oportunitate de a consolida și menține sănătatea lor, pentru a păstra capacitatea de a lucra, activitatea fizică și vigoarea la o vârstă înaintată.
„Există un vechi, dar relevante pentru ziua de azi înțelepciunea: dacă sunteți bolnav - schimbați dieta, dacă nu ajuta - un mod de viață, și apoi consultați un medic.“
Investind in tine bani, timp și de îngrijire, facem investiții pe termen lung cele mai fiabile și.