Recent, o dieta populara Katya Kolesnichenko. Această fată a fost implicat în celebrul reality show Dom-2, unde a petrecut mai mult de doi ani și iubit de mulți spectatori. În acest timp, ea a primit nu numai o reputație divă, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți forma figurii.
Zvelt, înălțimea ei este de 156 cm și o fată destul de atras destul de repede privitorului. Ea a remarcat între toți participanții din figura ei cizelate că Catherine a continuat să îmbunătățească în fiecare zi, și mai frumoasă în fiecare zi.
În numeroase interviuri ea a întrebat de multe ori întrebarea despre ce fel de dieta ea aderă. Dar Catherine convinge toată lumea că nu există restricții alimentare speciale nu utilizează. Menu ea se dezvoltă. Ea crede că fiecare persoană care necesită o metodă individuală de pierdere în greutate, care ar trebui să se bazeze numai pe principiile de nutriție.
Cu regim adecvat respectarea de muncă, de odihnă și de calorii nutriție Catherine a reușit să realizeze astfel de parametri excelente. Greutate ei -55 kg. Datorită regulilor simple, ea ar putea pierde în greutate, dar, de asemenea, pentru a menține o figură subțire într-o formă. Dacă vorbim mai detaliat despre principiile, care aderă la fata, este posibil să se scoată în evidență câteva puncte-cheie.
• Principiile de bază ale restricțiilor alimentare Kolesnichenko
Catherine nu mânca prea mult, deoarece consideră că este dăunător nu numai pentru corp, ci pentru suflet. Este utilizarea excesivă de calorii face ca cifra imperfectă, non-ideale, femeia de multe ori redusă stima de sine, se poate spune că excesul de greutate vine o stare de deznădejde și de depresie, care este cu siguranță nu afectează, dar în mod pozitiv cu condiția ei.
Pentru a reduce greutatea corpului, se recomandă să se calculeze consumul de energie pentru intreaga zi pentru a se potrivi toate tipurile de activitate presupusă că o persoană intenționează să producă. Apoi, din cifrele care rezultă, scade la aproximativ 500 de calorii și spun astfel încât planul pe aceasta dieta valoare cu ajutorul unor tabele de calorii produse.
Reduce valoarea energetică a puterii convențională poate fi realizată prin selectarea corespunzătoare a produselor. De exemplu, încercați să cumpere rații scăzut de grăsime, care se referă la lapte, brânză de vaci, chefir, iaurt, carne. Se prepară mese dintr-o varietate de fructe proaspete, cereale naturale gatiti, preferând greacă și fulgi de ovăz, iar pentru desert, nu mâncați prăjituri și produse de patiserie și fructe.
Evitați în timpul zilei pentru a face patru sau cinci mese, deși, pentru a evita pauzele lungi inutile în produsele alimentare și rapid, aceasta va ajuta la prevenirea supraalimentarea. Mananca portii mici, perezhovyvaya încet dispoziții. Anulează masa de seară, luați masa la cele mai recente șase, șapte ore.
Acesta a permis să mănânce ciocolată, amar și de dorit în cantități mici, deoarece este util la alte soiuri de această delicatesă. În timpul mesei de prânz Ekaterina nu încearcă să combine prima și a doua cursuri, și mănâncă un lucru. Acordând întâietate supa, se bucură de o lingura de desert, și încearcă să nu să nu se grăbească.
În Catherine feluri de mâncare includ carne slaba de vita si de pui, pe care ea încearcă să gătească pentru un cuplu. În cazul în care Omul de seară începe să perturbe sentimentul de foame, atunci ea permite să se mănânce un măr mijlocii. În ceea ce privește snacks-uri, folosește produse de cea mai mare parte lichide, cum ar fi diverse sucuri de fructe și ceai de plante și verde. Dar, cu privire la utilizarea produselor de făină fată impune o interdicție.
pieton Katya Kolesnichenko plătește o mulțime de atenție și activitatea fizică, este adesea implicat în sala de fitness, o mulțime de timp este dedicat merge, ceea ce face într-un ritm rapid, fata îi place să plimbare cu bicicleta lui, iubește înot și jogging-ul.
Este important nu doar pentru a efectua orice - orice exercițiu, dar, în general, duce o viață activă și pentru a muta mai mult. Toate tipurile de activitate fizica poate ajuta o persoană să-și petreacă o mulțime de energie, respectiv, iar procesul de pierdere în greutate va începe activat, iar în curând greutatea suplimentară va rămâne doar în amintiri.
Încercați să organizeze în mod corespunzător de lucru și de odihnă, aveți grijă că nu sunteți într-o stare de stres din cauza momentelor de lucru, planul de afacerile lor în mod corespunzător, astfel încât toate au timp. După muncă activ să fie în măsură să găsească întotdeauna timp pentru o odihnă bună.
• Dezavantajele acestei metode
Mesele oferite de Kate, nu o dieta, ci mai degrabă un mod de viață, care ar trebui să fie respectate în mod regulat. Vei avea pentru o lungă perioadă de timp pentru a conta valoarea energetică a dietei, dar poate plictisi și să păstreze un jurnal de pierdere în greutate, pe care le va înregistra că a mâncat și cât de multe calorii cheltuite.
Această tehnică este proiectat pentru activ, nu leneș. Trebuie să cumpere alimente cu conținut scăzut de calorii, în mod constant pregăti o varietate de alimente dietetice, în general, este așa-numita pierdere în greutate, cu un creion în mână.
Potrivit Ekaterina Kolesnichenko a spus un sistem universal de pierdere în greutate pur și simplu nu are ca toata lumea costum, fără excepție, fiecare persoană are nevoie de propriile metode individuale de pierdere în greutate.
Această tehnică nu poate fi folosit toate într-un rând, în fiecare caz în parte, este necesar să se consulte cu un nutritionist. Numai atunci nu ar trebui să vă faceți griji pentru sănătatea lor și pentru a obține rezultate excelente în reducerea excesului de greutate.
Fii sănătos și subțire!