Ar trebui să beau cafea în timpul dietei? Această problemă este de interes pentru multe femei, dar experții nu au ajuns încă la un consens. Unii nutriționiști spun că toți cei care doresc să piardă în greutate această băutură, este imperios necesar să se excludă din dieta ta, în timp ce alții cred că fără ea nu funcționează, nici un sistem de pierdere în greutate. Deci, cafeaua este dăunătoare sau de ajutor in timpul unei diete?
Desigur, toate acestea se aplică numai cafea măcinată natural și nu solubil. În cafeaua solubilă este compoziția chimică foarte complexă, astfel încât utilizarea sa în regimul alimentar poate avea un impact negativ nu numai asupra figură, pierdere de greutate, dar, de asemenea, asupra sănătății lor.
Fie că cafeaua este utilă în timpul unei diete?
Nu este nici un secret faptul că unul dintre principalele avantaje ale cafelei - este unica aroma lui, seducătoare, care dă bea o mulțime de substanțe odorizante. boabe de cafea - este o adevărată comoară de macro și microelemente valoroase, vitamine și aminoacizi, dar cafeaua cea mai prețuită deoarece conținea cofeina. Aceasta cafeina creste activitatea fizica si a creierului, îmbunătățește răspunsul. După cum este cunoscut tuturor, practicarea diferitelor tipuri de diete, cu o scadere a aportului caloric, precum si lipsa de diferite vitamine, o persoană începe să slăbiciune, somnolență, obosit repede. Deci, cafeina este capabil de a elimina toate aceste simptome, după doar o ceașcă de cafea are loc instantaneu oboseala, starea de spirit și îmbunătățește în mod semnificativ.
Persoanele care suferă de presiune scăzută pentru a face fără cafea doar este contraindicată: nu numai că vor experimenta oboseală constantă și somnolență, dar, de asemenea, iritabilitate.
Cafeaua stimulează circulația sângelui, activează metabolismul celular, întărește activitatea inimii, puls întețește. Toate acestea contribuie la stimularea activității fizice, care, la rândul său, duce la un consum mai mare de energie.
Cafeaua este capabil să controleze modul de putere. Acesta stimulează metabolismul și descurajează apetitul (facilitează iesirea glucozei din glicogen, motiv pentru care de ceva timp, nu doresc să aibă o băutură după masă). Cafea, acționând ca un diuretic, elimină excesul de lichid din organism.
Doar o ceașcă de cafea, în stare de ebrietate în termen de 30 de minute după masă, va promova secreția activă de suc gastric, din cauza a ceea ce produsele alimentare vor fi digerate mult mai rapid și va dobândi mult mai bine.
Cafeaua ajută la accelerarea procesului de ardere a grasimilor, mai ales dacă-l bea imediat înainte de un antrenament. Din păcate, acest efect a fost observat bautura numai la cei care practică în mod activ, deci fără efort de a arde de grăsime, cu ajutorul cafelei nu va funcționa.
Nutriționiști, impunerea unei interdicții asupra consumului de cafea in timpul unei diete, principalul motiv pentru o astfel de atitudine negativă față de băutură se numește conținutul caloric ridicat, dar este într-adevăr?
Într-adevăr, boabele de cafea naturale conțin atât grăsimi și carbohidrați, și uleiuri esențiale, care sunt atât de frică de toate slăbire, dar atunci când prăjirea și măcinarea cerealelor pierde toate aceste proprietăți, și anume, Cafeaua devine un conținut caloric scăzut.
De exemplu, o cana (100 ml) dintr-o pulbere convențională cafea neagră conține doar 2 kcal, dar paharul de cafea cu lapte - este de 37 kcal, 2 lingurițe de zahăr adăugat la cafea, pentru a crește băutură de calorii la 50 kcal, iar în cazul în care consumul de cafea direct cu lapte și zahăr? Concluzia este clară: nu-calorii se bea, așa că face ingrediente suplimentare.
Când ar trebui să fie luate în considerare consumul de cafea și de faptul că este mai puternică băutură, cu atat mai multe calorii. De asemenea, a crescut de calorii si contact prelungit cu apa cu pulberea de cafea.
Oponenții utilizarea de cafea în timpul dietei spun că băutura crește sarcina suplimentară asupra inimii, creste tensiunea arteriala si are un efect foarte puternic asupra peretelui intestinal. Toate acest lucru este adevărat, dar aceste efecte nu sunt doar nesemnificative, dar, de asemenea, de scurtă durată, iar prejudiciul nu poate fi decât cei care nu cunosc pașii din utilizarea de cafea sau au probleme de sănătate asociate în primul rând cu sistemul cardiovascular, sau tensiune arterială ridicată.
Datorita diuretic, cofeina leaches de elemente ale corpului, cum ar fi calciu, magneziu, sodiu, potasiu, etc. Dar cât de mult ai nevoie pentru a bea cafea, în scopul de a obține acest efect?
În orice caz, orice persoană care aderă la un anumit regim alimentar pentru a compensa lipsa de vitamine din organism, este recomandat să ia un complexe de multivitamine.
La scară industrială sunt utilizate în principal, două tipuri de arbori de cafea (un total de aproximativ 90), numit Arabica și Robusta. Mai multe boabe de cafea rafinat din punct de vedere al aromei este considerat a fi Arabica, dar cafeaua Robusta contine mai multa cofeina.
Astfel, putem concluziona că cafeaua este utilă în timpul unei diete si unele chiar necesar, dar prin consumul acestei băuturi parfumat, respectați următoarele reguli: numai bea cafea organică, fără lapte și zahăr și nu mai mult de 3 cesti mici pe zi.
