Putini oameni nu sunt nervos înainte de examen și în timpul procesului de livrare. „Jammed“ în momentul cel mai important poate chiar standouts omniscient care se pregăteau pentru eveniment în ultimele șase luni. Ce să vorbim de cei care sunt departe de o astfel de perfecționist? Dar aceste și altele - într-un cuvânt, aproape toate preocupat de întrebarea: cum de a calma valul de adrenalina? Ce să fac să se teamă și anxietate nu sunt „furat“ examen. „Poate ar trebui să ia un sedativ?“ - mulți oameni cred. Deci, accepta sau respinge? Dacă da, ce?
Nu căuta să se conformeze modei
În țările din Europa de Vest și moda Statele Unite ale Americii pentru a primi sedative acolo pentru o lungă perioadă de timp. Amintiți-vă poveștile despre artiștii care sunt foarte dependenți de tranchilizante și în cele din urmă găsit ei înșiși în spitalele de psihiatrie. Pentru noi acest mod nu a primit atât de mult timp în urmă, dar încă atins și deja stabilit destul de ferm.
De exemplu, chiar și în unele școli, psihologi iresponsabile recomanda pentru copii (începând cu clasele primare) pentru a trece cursul „sedare lumina“, explicând că, în perioada de pre-examinare, sistemul nervos este într-o stare de tensiune sporită. Si aceste medicamente nu numai ajuta la normalizarea somnului, spun acești experți, dar, de asemenea, ajuta la imbunatatirea starea de spirit și chiar face o persoană mai mult succes.
Părinții care-și țină copiii departe de astfel de „experți“! Nu merge pe despre tendințele modei, și învăța copilul din copilărie la tablete. Reglați-l la faptul că este imposibil să trăiești o viață fără a trece prin unele teste și examinare - nu este doar un test de cunoștințe, dar, de asemenea, un test de caracter. În mod ideal, fiecare ar trebui să treacă prin acestea (sincer nu testul cel mai teribil) fiind de minte sănătoasă și binecuvântată memorie.
Stresul -, ori util și la răspunsul fiziologic necesar important al corpului, și nu ar trebui să te priva complet de ea. Cu experiențe cum ar fi un examen trepidarea, este posibil să se facă fără comprimate la modă.
De ce nu calmează pastile
Nu cred că această metodă este cea mai simplă și eficientă, ca un sedativ (și aproape toate medicamentele) nu este numai liniștitor, dar, de asemenea, inhiba sistemul nervos. La examenul aceeași decizie ar trebui să fie luate cu viteza luminii, răspunde rapid, cu încredere și în mod corespunzător. De aceea, un sedativ - un asistent rău.
Cum de a calma nervii fără pastile
În primul rând, puteți fi bine pregătit și ajustat la faptul că nu doar flash, cunoștințe, dar a lovit și profesori, și personalul. Această setare este un pic zadar, dar funcționează bine.
În al doilea rând, pentru a afla situația. Ce vă așteaptă? Aflați cum și unde va susține examenul? Identificarea caracteristici ale persoanei examinatorului. Pentru a afla aceste informații pot fi întotdeauna pe cei „care au deja“, a fost în această situație. Numai comunica cu oameni în care aveți încredere și care nu sunt predispuse la supra-emoționale percepție a realității. Nu vă lăsați să trișeze. Sarcina ta este de a colecta fapte și nu bârfă.
În al treilea rând, bine, cel puțin 8-9 ore de somn suficient. Dacă nu dormi prin noapte înainte de examen, și apoi să ia, de asemenea, un sedativ, se poate întâmpla probleme - du-te la culcare la momentul crucial.
Și al patrulea rând, o modalitate foarte bună de a calma nervii, chiar înainte de examinarea în sine (5-10 minute) - este exerciții în cadrul sistemului de respirație: a controlat o respiratie adanca si o respiratie adanca. Se repetă de mai multe ori. exerciții de respirație poate controla fluxul de oxigen care intră în corpul nostru, care este - de a influența metabolismul energetic.
Dacă decideți să luați
În acest caz, trebuie să mergeți mai întâi sedativele de pe piață. Lor cinci grupe principale: medicamente sedative de origine vegetală. bromură, preparatele de litiu, sare de magneziu, tranchilizante. Primele patru grupuri au un efect destul de ușoară asupra organismului, iar medicii lor recomanda, în cazurile în care aveți nevoie pentru a elimina o presiune emoțională și îmbunătățirea funcției cardiace.
Ca o regulă, o parte dintre reprezentanții primului grup este mereu prezent în orice familie cabinet de medicină - este valeriană. Motherwort. Acestea sunt luate fără prescripție medicală, dar este recomandat să adere la doza specificată.
medicamente de litiu sunt luate numai pe bază de rețetă și este utilizat pentru prevenirea dezvoltării de psihoze, depresie si manie.
Bromuri conțin brom, cum ar fi bromura de potasiu. bromură de sodiu. bromura de camfor. Ele pot lua, de asemenea, prescris de un medic, ca urmare a utilizării pe termen lung se poate dezvolta o inhibare generală, de lucru încetinire de memorie observate.
Și ultimul grup - tranchilizante. Aceste pastile „magice“, desigur, nu rezolvă problema, dar esența schimbării de a face cu ei. Ei netezi tensiunea emoțională, eliminarea fobii și anxietate generală. Dar obtinerea utilizate pentru aceste medicamente puternice s-ar putea duce la consecințe foarte grave. Și nimeni, chiar și cel mai dificil test, nu este un motiv pentru a începe să le folosești.