Toate femeile sunt unice în natură. Unii, știind că așteaptă un copil, cufundat în îngrijirea sănătății dumneavoastră, începe să mâncați pentru doi pumni de vitamine și băuturi. Celelalte doamne au început să chinuiască temerile pentru armonia și frumusețea figurii, ei caută modalități de a reduce greutatea în timpul firimituri de gestație.
Este posibil de a pierde in greutate in timpul sarcinii?
dovezi expert
Probabil găsi cel puțin un medic care ar recomanda o femeie de așteptare pentru „un miracol“ pentru a adera la un mono-dieta stricta, nu va reuși. Ginecologi susțin că perioada de gestație de firimituri - nu cel mai bun timp pentru a experimenta, este foarte important dieta corecta si echilibrata.
Acele femei care sunt îngrijorați cu privire la greutatea lor, expertii nu recomanda sa va cramponati de termeni, ci pur și simplu urmați câștigul său, este în orice caz, ar trebui să fie. Abia acum depășește sau nu rata de numărul am format kg, aceasta depinde de mama insarcinate.
În general, frumusețile care prețuiesc figura în timpul sarcinii nu au nevoie pentru a scăpa de surplusul, ci pur și simplu să mențină un câștig de control - și totul va fi bine.
Dacă vă bazați pe cele mai recente cercetări, întrebarea dacă este posibil să se piardă în greutate la femeile gravide, unii medici dau un răspuns pozitiv. Acest lucru este valabil numai pentru mamele care au fost obezi inainte de conceptie. Astfel de femei cu o abordare și o dorință puternică poate scapa de excesul de greutate.
Cu toate acestea, întregul proces ar trebui să aibă loc sub supravegherea unui medic, ca o abordare greșită la pierderea în greutate în timpul fertilă poate afecta atât sănătatea mamei, precum și asupra dezvoltării copilului.
Există cazuri în care medicul obstetrician numește mama insarcinate a pierde în greutate din motive medicale. În astfel de situații, medicul dezvoltă un set clar de recomandări pentru pacienții lor și supraveghează punerea sa în aplicare, rezultate.
Este posibil să se piardă în greutate mai devreme în timpul sarcinii, și dacă să o facă?
Unele femei cred că la începutul sarcinii poate fi de a pierde in greutate, dar apoi, atunci când burta este deja rotunjit, nu.
De fapt, totul este foarte dificil. În primul rând, pentru a reduce greutatea la vârsta fertilă fără a consulta un medic este interzisă. În al doilea rând, schimba drastic dieta sa adere la stricte, diete foame si imposibile. Faptul că este foarte important pentru a obține firimiturile din alimente vitamine și minerale necesare, în cazul în care copilul va experimenta o lipsă a unor utilități, crește riscul de probleme de sănătate în omul nenăscut. Deci, înainte de a muri de foame-te, doamnelor ar trebui să gândească sute de ori.
Dacă doriți să salvați o figură frumoasă, spirite bune, se simt bine, apoi a asculta aceste sfaturi, ele vor ajuta să mențină cifra:
Unele femei sunt mai interesați de întrebarea dacă este posibil să se piardă în greutate, aici este răspunsul înainte de a planifica sarcina va fi pozitiv, pentru că există momente când pentru a concepe fără pierderea în greutate este imposibilă. Dar, totuși, pentru a alege un regim alimentar sau orice alte instrumente speciale recomandată după consultarea cu un specialist.
Bazele „dieta“ pentru femeile insarcinate
Dacă ați decis serios sa ma uit la greutatea lor în timpul sarcinii, amintiți-vă dieta ta nu este foame, ci o dieta corecta si echilibrata. Numai în acest fel nu se poate obține prea mult de kilograme în plus și să nu dăuneze sănătății copilului și dumneavoastră.
Meniul trebuie să fie prezent:
- legume și fructe. Acestea pot fi fierte, fierte, aburita sau ciuguli crude. Principalul lucru nu este de a fi utilizat în prepararea unui lot de unt și grăsime;
- produse lactate;
- glucide complexe, cum ar fi hrisca.
Băuturi și alimente cu ingrediente artificiale este mai bine excluse din dieta. Nu sunt recomandate de 5-6 ori pe zi, porțiuni mici. Localuri mai bine ce unele alimente ușoare timp de câteva ore înainte de a se sting luminile. Cu această abordare, obtinerea de grăsime nu va funcționa, și arsuri la stomac pe timp de noapte nu este tortură. În cazul în care ziua de odihnă, pentru a nu încărca înainte de a merge la culcare.
În urma acestor linii directoare simple, puteți salva o figură frumoasă și să învețe să mănânce gustoase și sănătoase. Cu toate acestea, există femei care spun că, în timpul perioadei de gestație firimituri ei la fel ca în mod fatal de sare, ci pentru că astfel de produse nu pot fi abuzat pe orice dieta.
Femeile gravide nu ar trebui să se sprijine pe alimente murate. Se crede că, dacă o persoană este ceva foarte mult vrea ceva în corpul său îi lipsește un anumit vitamine. Deci, în cazul în care o mamă expectativă este foarte dornic de a mânca o muratura, indică deficit de potasiu.
În acest caz, mai util uscate regal caise, pepene verde și orice portocală fruct. Aceste produse conțin potasiu și sunt mult mai sanatoase pentru organism decat alimentele sarate.
În plus, felurile de mâncare condimentate provoacă sete, conturi de consum pentru mai mult, ceea ce poate duce la edem. Și trezi muraturile pofta de mancare.
Încercați să faceți din meniul pentru a doua zi dintr-o varietate de alimente: mananca fructe si legume, bea proaspete de casă, gatiti supe, terciuri, nu uita de carne și pește, alegând soiuri conținut scăzut de grăsime.
Dacă mânca pe schema propusă și o mișcare puțin, veți obține pentru a salva o figură frumoasă și piele. Chiar dacă medicul a interzis să se angajeze în unele sporturi active: yoga, aerobic de apă și alte lucruri, încercați cel puțin o mai mica plimbare în aer curat. Acest lucru este foarte util.
Și amintiți-vă informații importante: în timpul sarcinii pentru a bea ceai, cafea, mananca o varietate de suplimente și suplimente dietetice pentru pierderea in greutate este interzisă.
Daca nu sunt grave cu privire la acest avertisment, consecințele ar putea fi dezastruoase pentru firimituri, și pentru mamă.
Sfaturi cu privire la modul de a mânca pe trimesters
Bazele dietei în timpul gestației copilului sa spus mai sus. Dacă respectați aceste recomandări, cifra nu este mai mare de Zhirkov zaplyvet. Mai mult decât atât, o dieta adecvata nu este pozitiv afectează numai aspectul, dar, de asemenea, permite organismului sa primeasca vitaminele si mineralele necesare pentru dezvoltarea armonioasă a fătului. Fiecare trimestru, există anumite alimente care merită atenție pentru a te energiza.
Discutați despre secretele puterii, în funcție de trimestru:
- prima perioadă, cele mai multe femei trece mai greu, dimineața de boală și slăbiciune nu sunt favorabile pentru o dietă normală. În cazul în care gura nu face nimic pentru a urca, face fundația fructe dieta proaspete. Ei vor fi o sursă excelentă de vitamine;
- în al doilea trimestru există o creștere puternică în firimiturile, deci este substante nutritive vitale. În acest moment, este important să mănânce carne, mere, bea suc de roșii. Aceste produse fac pentru un deficit de fier, care se observă în majoritatea mamelor viitoare în această perioadă. De asemenea, este necesar să se adauge la meniul de plante verzi, deoarece conțin acid folic este util pentru femeile gravide;
- al treilea trimestru - final drept. Trebuie să mănânci delicioase, echilibrat și corect. Se recomandă să se excludă complet din meniu condimentele fierbinți și pentru a minimiza consumul de sare. Nutrition ar trebui să fie o fracție: cel puțin 5 ori pe zi, în porții mici.
Nu contează când ai de gând să piardă în greutate: înainte de planificarea sarcinii la începutul sarcinii sau toate 9 luni până când firimiturile poartă sub inima ta, cel mai important, fă-o cu înțelepciune.
Nu este o abordare serioasă a acestei probleme poate provoca să plângă în viitor, să fie sensibil, ai grija de tine si copilul tau. Distrează-te și de livrare lumină!