Copilul sa născut, iar acum sarcina principală - pentru a furniza laptele matern plin.
Alăptarea dieta maicii trebuie să fie completă. Nu numai că sarcina și nașterea femeii este necesară pentru a restabili puterea și sănătatea. Calitatea laptelui ei depinde în totalitate de alimente în timp ce alăptează. Foarte important este modul zilei: este de dorit la micul dejun, prânz, ceai după-amiaza și cina sunt întotdeauna la momentul respectiv.
Nutriție în timpul alăptării. Ce poate o mamă care alăptează?
Dacă aveți peste numai câteva luni de sân hrăni copilul, vă produci o mulțime de lapte - aproximativ 1 litru pe zi. Te duce la 10 grame de proteine, 70 g lactoză, 40 g de grăsime, 800 calorii. Pentru lapte și apoi livrate la cantitățile potrivite, aceste costuri organism ar trebui să ramburseze imediat, folosind puterea în timpul alăptării. Prin urmare, ar trebui să mănânce, și cel mai important pentru a bea mai mult decât de obicei. Mai ales nu uita despre ceea ce este important pentru tine pentru a obține o cantitate mai mare de orice lichid - ar putea fi ceai, suc, apă.
Mâncarea ar trebui să fie gustoase și variate. Asigurați-vă că, în meniul de zi cu zi a constat din feluri de mâncare preparate cu produse din toate grupurile. Acest lapte, carne, produse din pește, cereale, fructe, legume, dulciuri.
De asemenea, trebuie să se asigure aportul de fibre dietetice prin nutriție prin alăptare - pâine din făină integrală, prune uscate, legume crude. Ele sunt foarte utile, deoarece în timpul alăptării, este posibil să aveți o tendință de constipație, de aceea este necesar să se curețe ajuta la intestine.
În timpul alăptării ar trebui să ia, de asemenea, vitamine. Dar ai grijă, în același timp cu copilul reacționează la ele. Dacă el nu dezvoltă o erupție cutanată sau dureri de burtă, asigurați-vă că pentru a continua să bea. Ai potrivi complexele de vitamine obisnuite recomandate, precum și complexe din vitamine și minerale speciale pentru femeile însărcinate și care alăptează.
Ceea ce nu poate fi o mamă care alăptează?
O mamă care alăptează ar trebui să se limiteze cu siguranta aportul de alimente care pot dăuna sănătății unui copil. Lista, din păcate, este destul de mare.
Ai nevoie pentru a elimina din dieta ta întregul grup de alimente alergene: alune, citrice, fructe tropicale, căpșuni, zmeură, banane, macrou, crabi, creveți, ciocolată, bomboane de ciocolată.
Iaurt, lapte, iaurt recomandat numai „curat“, adică nu conțin aditivi de fructe. Într-un caz extrem, pentru a alege cele care sunt completate de fructe neutre - un mar sau para. La urma urmei, nu știe cum copilul dumneavoastră va reacționa la iaurt, de exemplu, cu fructul pasiunii. Poate că totul va fi bine, și poate că va avea probleme digestive sau erupții cutanate.
Băuturi alcoolice în timp ce alăptează nu ar trebui să fie consumate.
Preparate de sporire a lactației
mama Nursing util de a folosi stimulente speciale de lactație. Acest ceai din semințe de chimen, anason, fenicul. De asemenea, a produs medicamente homeopate care cresc nivelul de prolactină din sânge - principalul hormon care regleaza productia de lapte în corpul femeii.
Există, de asemenea dietă specială în timpul alăptării. crește lactației fabricat pe baza de lapte de vacă și lapte de capră cu vitamine și minerale adăugate. Acesta este produs în țara noastră, în România și în străinătate.
Creșterea cantității de lapte și conservarea lactației promovează presopunctură de sân, un duș cald, și mai ales - modul de hranire „la cerere“, specificată de copil.
Cum de a menține lactației
Că corpul tau produce lapte de înaltă calitate, trebuie să urmeze un stil de viata sanatos si dieta, da-te suficient de somn si starea de spirit buna, nutriție bună în timp ce alăptează. Foarte importantă atmosferă calmă și prietenoasă în familie, ajutorul este la îndemână.
Dar cel mai important este atitudinea ta pozitivă: trebuie să și în timpul sarcinii și după naștere este în mod constant vă spune că vă puteți permite să aducă lapte propriu al copilului, si este frumos si util atat - si mama si copil. Oamenii de știință știu că procentul de hipogalactiei congenitale (lipsa de lapte) este de doar 4-5 la sută. Se pare că alăptarea aproape că toate femeile!