Carne - un produs foarte bogat, care mulți oameni preferă dulciuri. Acesta este utilizat pentru prepararea multor feluri de mâncare delicioase, care sunt bine saturate. Dar se pare că carnea și ajută să piardă în greutate. Principalul lucru este de a alege dreptul de ea, se fierbe si consuma. Pierderea in greutate cu carne gustoase și absolut nu foame.
Pierderea in greutate cu carne
O proteina care se gaseste in carne, este indispensabil pentru funcționarea organismului nostru. Mușchii, organe, unghii, păr și piele, sistemul circulator si imunitar - toate acestea este format din proteine. Proteine regleaza metabolismul, intareste sistemul imunitar, ne furnizează energie.
În plus față de proteinele din carne conține mai multe substanțe nutritive. Acest aminoacizi, vitamine și minerale și alte substanțe biologic active. Desigur, carnea este bun pentru sănătate, în cazul în care este corect de a utiliza.
Dar ce se poate spune despre pierderea în greutate pe carne? Odată cu creșterea aportului de proteine reduce consumul de carbohidrați. Asta este, dacă mănânci carne fel de mâncare, dulce nu va dori să mănânce. Prin urmare, organismul va cheltui grăsimea lor, și cu sentimentul de foame nu se pune.
Desigur, ar trebui să fie selectat carnea pentru dieta pierderea in greutate. Acest lucru poate fi de pui, curcan, iepure, de vițel, de vită. Cu toate acestea, în ultimul bit de carne conține mai multă grăsime decât alte tipuri. Produsul finit trebuie să fie, de asemenea, corect - Braise, se fierbe, se coace. Fry doar o tigaie uscată sau grătar. Și o fac foarte rar.
În timpul proteine dieta ar trebui să se angajeze în sport. Puteți face acest lucru de trei sau patru ori pe saptamana - timp de o oră. Sau în fiecare zi - timp de 20 de minute.
Care sunt avantajele în dieta pe bază de carne? În timpul acestui organism de putere va primi nutrientii oasele si muschii vor deveni mai puternice, foamea va fi absent. Un alt plus - ca porțiunile sunt mici, stomacul se va micsora, atunci mai târziu, nu va avea nevoie de a manca prea mult.
Cu toate acestea, această sursă de alimentare are dezavantaje semnificative. Deoarece carne - alimente grele in timpul dietei prelungite, tulburări digestive sunt posibile. În plus, datorită cantității mici de carbohidrați, pot suferi de dureri de cap si oboseala.
Care sunt dieta pe acest produs?
Există diferite diete pe carne - pentru trei, cinci, șapte și zece zile. Mai mult de zece zile pentru a adera la un astfel de regim alimentar nu este recomandată astfel încât să nu dăuneze sănătății. În acest caz, puterea de a acestui produs trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:
- carnea poate fi mâncată fără limită;
- dupa masa nu se poate bea timp de aproximativ 30 de minute;
- cantitate nelimitată de legume, prea;
- salate pot fi reumplute numai cu lamaie si ulei de masline;
- nu poate fi după ora 20.00.
Dieta poate include - carne, fructe de mare, oua, legume, cafea și ceai. Interzis - produse lactate, cereale, fructe, cartofi, morcovi, porumb, pâine și produse de patiserie, alcool.
Aceasta este o cerințele dietetice comune, dar fiecare sursă de alimentare are propriile sale nuanțe.
Scurta dieta de trei zile au voie să mănânce de patru ori pe zi. numai pește prezent în dieta, carne și legume.
Aici este un exemplu de meniu:
- dimineata - numai ceai;
- cina - pește sau carne;
- prânz - legume - proaspete sau fierte;
- seara - de asemenea, orice legume.
Dieting este greu, astfel încât să puteți reduce la două zile.
Softer este dieta de cinci zile. Aici sa extins dieta si dieta mai usor.
Aici este un meniu de dieta eșantion:
- Micul dejun - legume si carne slaba fara sare (puteți utiliza condimente);
- masa de prânz - ouă și salată;
- prânz - fiert carne și legume în orice fel (aburita, fierte, proaspete coapte);
- prânz - salată;
- în seara puteți mânca un pic de carne și legume.
trebuie neapărat să bea un decoct de măceșul. Dar ar trebui să fie neîndulcit.
Dieta săptămânală va ajuta pe cei care nu ar putea pierde destul de greutate în cinci zile. Meniul său este un pic diferit.
Se pare ca acest lucru:
- dimineata - o salată și carne macră;
- gustare - ouă și cârnați;
- cina - roșii și castraveți, piept de pui;
- masa de prânz - salată și brânză scăzut de grăsime;
- cina - pește sau carne cu verdeață.
Aceeași dieta poate fi prelungit cu zece zile, dacă este bine tolerată. In procesul de pierdere in greutate poate bea suc de legume proaspete, ceai verde fără zahăr, cafea neindulcita și apă minerală.
Rețineți, dacă vă simțiți rău, dieta trebuie întrerupt.
Rețete pentru sănătate și armonie
Poti pierde in greutate fara dieta si daca stick la o dieta sanatoasa si sa manance mese folosind rețete utile. Desigur, produsele alimentare trebuie să fie scăzut de grăsimi și nu prea calorice.
Aici sunt rețete pentru mâncăruri delicioase și sănătoase.
Gratinat cu legume
300 g de carne de pui ar defila printr-o mașină de tocat carne, se adauga oul si 50 grame de fulgi de ovăz. Masa de sare si se adauga condimentele. Asigurați-chiftele și se prăjește ușor într-o tigaie uscată. Pune-le într-un vas de copt. Inflorescență de conopidă și morcovi tocate, se fierbe timp de cinci minute și a pus la chiftelutele. 100 de grame de lapte, ouă și 30 de grame de fulgi de ovăz și umple chiftele bici cu legume. Se presara cu branza si cereale ras. Se coace timp de aproximativ 25 de minute.
chiftelutele cu abur
O jumătate de cană de orez, se fierbe pana cand se inmoaie. Un kilogram de carne de vită poftă de mâncare. Ceapa fin tocat. Se amestecă ceapa, carne de vită, ouă și sare. Apoi se adaugă la carnea tocată și orezul, se amestecă bine, fac chiftele mici. Gatiti într-un cazan dublu timp de 15 minute. Se serveste cu verdeață.
Carne de vitel cu sos de brânză de vaci
300 g de vițel se fierbe cu frunze de dafin și piper. Trei linguri de brânză de vaci scăzut de grăsimi ar trebui să fie conectat cu o lingura de mustar si cinci linguri de iaurt. Totul se amestecă bine. Serviti de vițel, se taie în felii subțiri și sos de udare.
Hrișcă cu carne și legume
500 g de vițel tăiate în bucăți mijlocii și se prăjește rapid. Apoi, se adaugă un pahar de apă, sare și se fierbe pana cand se inmoaie. Trei cepe, doi ardei grași și morcovi tăiat în mare. Se adaugă ceapa la carne atunci când apa fierbe departe și se prăjește. Apoi se adaugă morcovii, dar un pic mai târziu - piper. Legume sote pe scurt, apoi se adaugă mai multă apă, 2 cani de hrișcă și se fierbe până fierte.
Rețete pentru preparate din carne sunt foarte diverse, puteți experimenta la nesfârșit. Dar pierderea in greutate cu acest produs, desigur, implică utilizarea de carne slaba. Puteți lipi la un regim alimentar sau de o alimentatie sanatoasa, va scapa de kilogramele in plus si nu se simte foame.