Studiile au arătat că fără alimente organismul uman poate supraviețui timp de o lună, dar fără apă - doar o săptămână. Dar încă nu stinge dispute asupra diurnei pentru persoana medie. Este dăunător să bea multă apă sau, dimpotrivă, un consum prea mic de pericol său? In aceasta și să încerce să înțeleagă.
Cum corpul nostru
Chiar și un elev știe că 2/3 din corpul nostru este apa. Dar, de fapt, ea depinde de varsta. Mai în vârstă persoană, mai mult lichid este mai puțin.
Conform statisticilor, 70-75% din greutatea corpului copiilor este apa, pentru copii 1-10 ani, ea are doar 60-65%, dar în 50 de ani este de numai 50%.
Este acest factor, oamenii de știință și explica procesul de imbatranire. De-a lungul anilor, celulele noastre pierd capacitatea de a absorbi și de a reține apa.
Avantaje și prejudicii de apa gazoasa
Un alt interesant arată distribuția masei apei în corpul nostru. 2/3 din valoarea totală a acestora este conținută în interiorul celulelor, iar restul - pentru frontierele lor.
Lichidul din corpul uman este întotdeauna în procesul de circulație, care este ceea ce susține funcțiile vitale ale tuturor organelor. De exemplu, în creier 75% apă, așa că este exprimată într-o lipsă de dureri de cap. total de fluid, mai puțin conținut în țesutul gras - 12% in oase - 20%.
Norma consumului de apă
Ceea ce medicii și oamenii de știință au fost de acord în unanimitate, deci este ca persoana medie suficient de a bea 1,5-2 litri pe zi. Este această sumă este suficientă pentru ca organismul să funcționeze fără probleme. Ce se va întâmpla dacă bei prea multă apă? Susținătorii unei poziții care nu este recomandată pentru a transforma corpul într-un bazin, destul de mult. Argumentele ei citează următoarele:
- Apa nu are capacitatea de a dizolva grăsime și scoateți-l din organism. Prin urmare, bea mai mult pentru a pierde în greutate, nu este fundamental.
- Apa nu poate satisface foamea, deoarece o lungă perioadă de timp în organism nu este întârziată și se lasă repede afară.
- Excesul de lichid dă o povară suplimentară asupra rinichilor, care încep să funcționeze dincolo de mijloacele lor. Și aceasta, la rândul său, duce la o creștere a tensiunii arteriale.
- Consumul de apă este mai mare decât corpul, conduce la îndepărtarea sărurilor și ca rezultat, perturbarea echilibrului apei de bază.
Mai mult decât atât, datorită disfuncției renale excesul de lichid va începe să umple spațiul intercelular în organism, și acesta este un mod direct la edem.
regimul de băut
Împreună cu întrebarea de ce rău să bea o mulțime de apă, de nu de mică importanță este dilema de cât de mult este necesar ca persoana să mențină o viață normală. Norma este foarte important să se știe: nu se îndoiesc de faptul că lipsa de apă dătătoare de viață conduce la pierderea de eficiență, oboseală, apariția diferitelor boli.
Înainte de a seta modul de recepție vă orice lichid, aceasta este în valoare luând în considerare următorii factori:
Apa din corpul nostru: ce procent de fapt
- greutate corporală;
- condițiile de muncă;
- cantitatea de alimente consumate;
- condiții climatice;
- activitate fizică;
- boală.
Ca urmare a unor studii pe care le-au găsit unele variante de fluid de recepție în timpul zilei. Fiecare dintre ele merită o atenție și are dreptul de a exista. Pur și simplu selectați cel care este potrivit pentru tine:
- De 3-4 ori pe zi, de două ore după masă.
- De 3-4 ori pe zi, timp de 2 ore înainte de a mânca.
- mese mici în doze divizate pe tot parcursul zilei, fără a comite o dieta.
In general, pentru a restabili echilibrul de apă, fiecare persoană trebuie să bea 40 ml de lichid per 1 kg de greutate corporală.
Dar acest lucru nu înseamnă că apa ar trebui să fie turnat în el violent. Dacă o cana de lichid este pur și simplu nu se potrivește, știi că de băut nu este necesar.
Ce altceva apa poate fi considerată
Am nevoie să bea multă apă, în cazul în care, în plus față de acesta în timpul zilei bei chiar și un număr mare de alte băuturi? Cel mai adesea. Cele mai multe dintre produsele care apar pe masa noastră, conțin o anumită cantitate de lichid, care poate merge, de asemenea, la set-off.
Aici este o listă a așa-numita apa „tare“, indicând procentul de lichid:
Desigur, cel mai bine este de a înlocui apa poate doar apa. Este recomandabil carbogazoasă și minerale. Dar, în ultimii ani, nutritionistii au devenit înclinați să creadă că orice băutură poate fi deja considerată o componentă foarte subzistenței de 1,5 litri.
Doar ține cont de faptul că, ca și toate celelalte băuturi de apă nu sunt, și au doar un efect pozitiv, ele nu pot. De exemplu, un număr infinit de cești de cafea poate duce la insomnie, iar sucurile vor împărtăși calorii lor șoldurile.
O bună alternativă la obicei apa proaspătă de legume va fi diluat cu apă și ceaiuri de plante.
În cele din urmă, știu pe tot parcursul măsurii. În orice caz, este imposibil de a tolera sentimentul de sete. Acest lucru duce la deshidratare. De îndată ce simți că vrei să bei, să ia imediat posibilitatea de a satisface această nevoie. În caz contrar, consecințele pot fi foarte neplăcut.