Mulți oameni utilizate pentru a mânca de 2 ori pe zi, și ia în considerare aceasta dieta normala. Dar acest lucru nu este abordarea corectă.
Este recomandabil să se mănânce de 3-4 ori pe zi. Cea mai bună parte, dar în porțiuni mici decât rar, dar la sațietate.
Când modul de putere, de 1-2 ori pe zi, suntem foarte grele în stomacul nostru. Da, la o constantă acest mod de viață, el a întins la dimensiuni enorme, dar aceasta nu înseamnă că el este pregătit să facă față volumului de produse alimentare fara a face rau. Digestia este deranjat, digestia devine slabă și vârsta când aceasta dieta puteți obține chiar un ulcer sau gastrită.
Și încă nu știu totul despre o astfel de problemă importantă cu putere ocazională ca stagnarea bilei în vezica biliară, ceea ce poate duce cu ușurință la holitsestitu. Bilă se acumulează continuu în vezica biliară, și este afișat numai atunci când mănâncă (deoarece implicați în digestie).
De aceea, am recomandat să vă mai gândiți dieta ta și, dacă este posibil, să mănânce de 3-4 ori pe zi, astfel încât să nu strice stomacul și să nu provoace boli inutile inutile.
Cât de mult un copil mănâncă într-o zi? La fiecare 3-4 ore. Deci, ceea ce ne face diferit de copii? Observați că copiii mici mananca la fel de mult ca și ei doresc și să nu te grăsime. Asta e ceea ce am mount părinții obligați să le mănânce pentru mama, pentru tata, și așa mai departe. D.
Și în cazul în care copilul nu mananca cookie-uri și bomboane de ciocolată de palmier off, ar fi ceva ce a mâncat.
De ce avem? Pentru a compensa energia stocată. Hrana este viață, dar suntem dependenți de ea nu ar trebui să fie.
Dieta ar trebui să fie împărțită astfel:
50% carne și 50% este legume proaspete, legume fierte, ierburi, nuci (un must-mânca) lapte. Doar nu uita de apă curată.
Când am trecut la alimente reutilizabile pentru doar un pic aruncat de pe 4 kg, fără a schimba stilul de viață, care nu reduce doar alimentele consumate anterior.
În mod ideal, desigur, ar trebui să mănânce de cinci ori pe zi. Asta nu e de numărare snacks-uri cu ciocolată amară și fructe. Adică, tu te ridici, faci exerciții și să ia un duș. Apoi, aveți în jurul valorii de șapte-opt micul dejun. Următoarea masă în decurs de trei ore. Dar se poate spune, la ora nouă pentru a bea o ceașcă de ceai sau cafea cu o bucată de amar (de preferință, cel puțin 72 de procente de cacao) de ciocolată. Puteți mânca iaurt scăzut de grăsimi, măr verde.
La unsprezece masă ora din nou. Este foarte convenabil să lucreze pentru a lua containerelor. Ele pot pune vasul terminat, puteți chiar și pre-atârnă la domiciliu pe cântare de bucătărie - foarte convenabil. Apoi, să ia o pauză și re-ingestie. Și astfel de cinci ori.
Acesta este tipul utilizat de putere fracționată - de multe ori, dar în porții mici. Dar, desigur, nu toată lumea este în măsură să mănânce bine, deci cu fiecare zi ce trece tot mai mulți oameni care sunt supraponderali. Dacă vii acasă, și ghiftui „să strice“, și apoi în timp ce departe seara pe canapea pentru TV, chips-uri (și chiar, uneori, bere), și este aproape de obezitate.
Corpul nu este păcălit, iar dacă astăzi este de a mânca o dată pe zi, atunci mâine să mănânce de 5 ori pe zi. Trebuie doar să alegeți un program care este cel mai bine pentru tine in dieta. și stick la el. Eu, de exemplu, face doar 2 mese principale, dar între ele, am 3-4 perekusa- unele fructe, fructe uscate sau ceai cu biscuiți sau ciocolată. În același timp, greutatea mea nu a crescut, mă simt bine. Apropo, mesele principale pe care le am, la unul și același timp. Și acest lucru este de asemenea important. Principalul lucru nu este de a face o masă a cultului, și vice-versa, nu se limitează strict tine. Deoarece pischa- este energie si pe masina neefectuată obiceiul te departe.
Mai mult, cu atât mai bine. Sunt un susținător al principiului fragmentării în dieta și eu, la fel ca majoritatea chiar acum, un pic gastrită.
Un nutritionist ma sfătuit să nu aibă mai puțin de 5 ori. În netya primi chiar mai mult, mă simt mare, greutatea este normal.
În acest caz, cel mai important lucru nu este cât de mult timp există, și ce și cât de mult. alimente sănătoase și un regim alimentar echilibrat de nu mai mult de 1 litru la un moment dat va da un rezultat excelent.