Dar aici vine vara și vine căldura. E cald afara, încălzirea casei, și chiar și pe timp de noapte nu vine de relief. Și nu este invidiata norocos, sunt bine tolerate și căldura verii poate cădea cu ușurință adormit la orice temperatură. Din iarna rece poate ascunde intr-o casa calda, dar caldura - nr.
Cei mai mulți oameni abia tolera temperaturile ridicate și zilele calde suferă. De asemenea, mă simt rău în căldura verii. Dar se pare că, dacă știi regulile de comportament în căldură, puteți facilita foarte mult starea lor. Și pentru asta trebuie să înțeleagă de ce este atât de dificil în aer la temperaturi ridicate?
Motive pentru sănătate precară în căldură
Poți fi o persoană perfect sănătoasă și nu tolerează căldură. Temperatura aerului la 30 de grade Celsius pentru bolile cardiovasculare, în vârstă, și disfuncții ale glandei tiroide și a sistemului respirator, nu numai că poate aduce disconfort, dar, de asemenea, să fie periculoase pentru sănătate.
In timpul verii caldura corpului este dificil de a scăpa de excesul de căldură și organele interne sunt de lucru cu surmenaj. Și dacă suntem supraponderali, atunci Interioarele sunt ca un termos, pentru că grăsimea corporală - un izolator termic bun.
Pentru a remedia cumva situația și să se răcească pielea unei persoane transpirații. De aceea, în căldura atât de sete. Și este mai bine să bea apă plată, în loc de cola sau bere sau apă minerală atunci când sete -, deoarece organismul pierde prin transpiratie sare. În apă, puteți adăuga un pic de felii de lamaie, menta sau portocale. Toate băuturile nu trebuie să conțină zahăr - dulce sete slabă stingator.
săruri de excreție cu lichid duce la slăbiciune musculară și slăbiciune a mușchiului inimii. Prin urmare, este important să se monitorizeze nivelul potasiului din sânge, magneziu, calciu si alte oligoelemente.
In anotimpul cald, corpul redistribuind fluxul de sange, si este curge acum mai mult sânge la extremități. De asemenea, în acest moment sângele devine mai gros, acesta a crescut coagulabilitatea - aceasta poate duce la formarea cheagurilor de sânge și deteriorarea circulației cerebrale. Acesta este un alt motiv pentru a bea multe lichide. Dieta trebuie să adăugați produse care previn formarea cheagurilor de sânge - struguri, chimen, porumb, ghimbir, dulce iarbă trifoi.
În aer cald scade cantitatea de oxigen și conduce la deteriorarea sănătății celor care au boli cronice. Tensiunea arterială poate fi redusă sau crescută, ceea ce duce la amețeli și leșin.
Cum să supraviețuiască de căldură fără consecințe?
Impactul climei este imposibil. Prin urmare, este necesar să se adapteze la căldură. Iar pentru ca acest lucru să antreneze navele lor, cu ajutorul unui duș de contrast și baie. Termoreglarea corpului devine flexibil, iar schimbările de temperatură în timpul verii căldura este transferată mai ușor.
Starea de sănătate este foarte dependentă de starea sistemului imunitar. Dacă imunitatea este scăzută, rezistența organismului este de asemenea redus. Pentru a spori imunitatea plante aromatice adecvate: sunătoare, urzică, mușețel, tei culoare. Complexe de vitamine în primăvara și toamna, exercitarea, aer curat și somn bun îmbunătățește, de asemenea, imunitate.
Și, desigur, nu este un mic rol jucat de factori psihologici. Deseori avem o atitudine negativă față de vremea caldă și aștept cu nerăbdare să tot felul de probleme - vom începe să vă faceți griji și de a obține nervos. Și dacă luați căldură în condiții de siguranță, gata de atac ei, de a crea pentru sine condițiile cele mai confortabile, experienta va fi mult mai ușor.
Ce să faci, cum să te ajute în căldura?
Bea multă apă cel puțin 2-2,5 litri pe zi. Acest lucru va face un sânge gros și vâscos este normal și va ușura starea dumneavoastră. In apa de care aveți nevoie pentru a adăuga suc de lămâie, grapefruit, menta proaspata sau balsam de lamaie.
Utilizați instalația de aer condiționat - va fi într-un mediu confortabil. Dacă nu există aer condiționat, apoi porniți ventilatorul, acesta nu se răcește aerul, dar briza frumos tu si cei dragi se va actualiza.
Nu urmați în căldura verii, nici o lucrare cu o mare energie. Așteptați pentru afacerea dvs. - pentru sănătate trebuie să fie tratate cu grijă.
Dacă trebuie să mergeți afară în căldură - purtați haine largi realizate din materiale naturale, să poarte cap pălăria strălucitoare sau o pălărie. Pantofi este cel mai bine să poarte low-toc înalt, confortabil, realizate din materiale naturale.
Nu folosiți produse cosmetice în căldura verii, să se odihnească fața ta, nu bloca porii tonul, Rouge sau pudra. toate produsele cosmetice arata destul și absolut nimeni nu este decorat la temperaturi ridicate.
În căldură trebuie să mănânce mai puțin și produsele alimentare ar trebui să fie lumină. Supa Nutritiv este mai bine pentru a înlocui supa de sfeclă roșie, supa sau legume okroshka. Se prepară un fel de mâncare de brânză și legume de vaci, mananca produse lactate.
În cele mai fierbinți zile de vară, persoanele în vârstă și copii este mai bine să fie în afara orașului, undeva în natura piscinei sau la cabana. Nu există clădiri înalte, asfalt topit și de eșapament de la autovehicule.