Resortul mult-așteptat este în curte. De obicei, nu fiecare om este capabil să se deplaseze în condiții de siguranță la linia de frontieră între iarnă și primăvară. Și la o mulțime de motive, obiective și subiective.
Cum de a face în așa fel încât de sezon „probleme“ nu se poate observa?
Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta la fel, cum se spune, cu pierderi mai mici de a aluneca „linia de periculos“.
Ai grija de imunitatea
Este important ca în timpul primăverii va avea grijă de nutriție bună. Doar ritmul te diete pentru pierderea in greutate, a pus-o înapoi la perioada când arcul este pe deplin intra în propria sa. Pentru chiar și așa plantate în sezonul rece, sistemul imunitar nu va suporta un astfel de abuz.
Susțineți inima ta
Mulți nu știu, dar sistemul cardiovascular are nevoie, de asemenea, să fie sprijinite în afara sezonului. Pentru că este posibil să se prepare un medicament gustos. Se macină blender și se amestecă cu 250 g de stafide, caise uscate și nuci, o lămâie fără sâmburi, dar în piele. Adăugați la 250 g de miere și bea de trei ori pe zi, timp de 1 lingura după o masă. Atunci când tensiunea arterială ridicată exclude din caise reteta.
deficit de vitamina afectează în mod negativ activitatea mentală. Deoarece ou mic dejun trebuie să fie fiert tare. Acesta ridică nivelul de colesterol „bun“, și îmbunătățește memoria. Înlocuiți cafeaua de dimineață pe morcovi și sfeclă de suc (4: 1).
Asigurați-vă că pentru a avea corpul tau primeste o cantitate suficienta de magneziu (hrișcă, boabe de cacao, paste, nuci, produse lactate, varza). El ajută la depășirea depresie și de a îmbunătăți circulația sângelui. De asemenea, este foarte important în această perioadă de vitamina C, care este cheia pentru o sănătate bună. Pentru ca mananca mai multe fructe citrice, legume și kvasheniny. Vitamina B, conținute în pește, carne, paine, cereale integrale, va promova dezvoltarea de serotonina hormon fericirii. Aveți grijă în această perioadă syroyadeniem, care este, mananca fructe si legume crude sau sub formă murat. De asemenea, adaugă la dieta miere și ulei de măsline nerafinat.
Depăși oboseala si somnolenta ajutor grăsimi în combinație cu zahăr. Acest lapte condensat sau prăjituri cu cremă de unt. In primavara, ei vor merge în favoarea, și nu în kilograme în exces. De asemenea, contribuie caise uscate vioiciune, smochine și diferite tipuri de nuci.
Zâmbet - garanția sănătății
În offseason, ar trebui să acorde atenție starea ta de spirit. Scapă de tristețe ajuta niveluri normale de serotonina, care este responsabil pentru apetitul, somnul și starea emoțională. Pentru persoane diferite hormonul fericirii este eliberat din diferite produse alimentare. De exemplu, dinte dulce lua cu alimente bogate în carbohidrați (bomboane, cartofi, orez, paste). Cu toate acestea sunt bogate in calorii, nu te priva de. Dar pentru carne mancatorii nevoie de dietă cu conținut de proteine. Mananca cereale, cereale, legume, spanac, vinete, roșii, banane, brânză.
Cu cât mai repede începe să depășească melancolia de primăvară, cu atât mai ușor va fi să se ocupe de ea. Principalul lucru este modul în care sfătuiește Deyl Karnegi. „Gândiți-vă și să se comporte vesel si te vei simti vesel!“ .
Cum să se ocupe de depresie?
În cazul în care, cu toate acestea, splina nu trece, încercați să urmați aceste metode simple:
1. Mai mult de mers pe jos, mai ales pe vreme însorită. Bună încărcare pentru organism pentru a servi ca un solar - doar câteva sesiuni și vă sunt prevăzute cu corpul necesar la lumina ultravioletă.
2. Petrece mai mult timp pentru a dormi. Dacă nu vă puteți relaxa în timpul săptămânii, de dormit mai mult la sfârșit de săptămână. Cu toate acestea, dacă nu vrei să dormi deloc, nu chinui trupul, este mai bine pentru a găsi altceva de făcut.
3. Comunicarea, întâlnirea cu prietenii, compania vesel - inamicii de depresie. Nu sta acasa, nu renunta la întâlnire - mers pe jos și zâmbesc mai mult.
4. Faceti o permutare a camerei, vizita un cosmetician, terapeut masaj, actualiza garderoba - toate acestea vor ajuta pentru a scăpa de boli psihologice. Apropo, nu uita ca subiectul deprimat pentru absolut toți bărbații și femeile. Prin urmare, mers pe jos la magazine sau de a merge la salonul de înfrumusețare nu doare, iar podeaua puternic.