Câțiva ani mai pline de viață, examene și teste sunt înlocuite de excursii colective la cinema și o discotecă, și o prelegere - o plimbare în lumina lunii. Singurul lucru care nu este suficient timp pentru elevi - să se gândească la sănătatea lor. Ei cred că pastile și răni - lotul persoanelor în vârstă, atât de multe obține diploma de-a lungul cu o grămadă de ... Nu, nu flori, și boli.
Aveți grijă de sănătate de la o vârstă fragedă!
Ne sunt folosite pentru audiere, care construiesc viitorul lor. Și aici vorbim nu numai despre cariera, de formare, dar, de asemenea, despre sănătate. La începutul vieții noastre de sănătate mentală și fizică este dependentă în mare măsură de părinții lor. Ei „pune bazele“. Și apoi totul depinde de noi. Mă întreb ce ar fi să trăiască pe „etajele superioare“, în cazul în care „medie“ sunt construite din materiale de calitate proastă? Cred că această „clădire“ nu reprezintă o lungă perioadă de timp.
Ce plictisitor pentru a asculta părinții că fumatul - este dăunătoare, iar cina este mai bine să ia cu ei de acasă. Și un memento de zi cu zi a ceea ce este necesar pentru a proteja capul și coborâți înapoi împotriva frigului.
Și este în prezent student o fotografie: toate la modă și rece (ei de fum), iar el a fost în picioare într-unul din sacou informă cald, dar încă cu o pungă de cumpărături în mână. Dar tu vrei să fii sufletul companiei și de a face o impresie asupra colegilor.
Și patruzeci de ani la cei care au fost atât de rece și la modă în anii studenției, el va sta de rinichi cu bolnave, plămâni, stomac și inima. Fii puternic, atletic și se potrivesc în cincizeci sau șaizeci de ani - asta e ceea ce astăzi este cu adevărat în moda si prestigiu! Și totul începe cu studenții.
El a înscris sănătos, a absolvit de la pacienți
Sănătatea depinde de stilul de viață, vorbind despre ea, și Organizația Mondială a Sănătății (OMS). De la aderarea la Institutul de ritmul vieții tinerilor se schimbă. Și nu întotdeauna în bine.
Pentru elevii se caracterizează prin:
- dieta neregulate și necorespunzătoare;
- lipsa de somn;
- activitate fizică;
- lungă ședere într-o cameră înfundat;
- vicii de achiziție (fumat, alcool etc.);
- stres constant;
- Cea mai mare sarcină mentală, tulpina.
Aici este o listă a principalelor „dușmani“ ai sănătății elevului, pentru a depăși care nu funcționează, dar pentru a reduce impactul acestora asupra organismului posibil. Să examinăm fiecare dintre ele în mod individual.
Alimente pentru student
Gastrita numit boala a elevilor care nu sunt în zadar. Până la sfârșitul studiului, aproape toate se confruntă cu durerea în stomac. Și este - doar cea mai mică problemă cu digestia, care se poate dezvolta de nutriție necorespunzătoare. Uneori există o litiază biliară, pancreatită sau ulcer gastric. De asemenea, aceasta nu are întotdeauna posibilitatea de a se spele pe mâini înainte de a mânca un sandwich pe fugă, iar în intestine poate obține o infecție gravă.
Dieta exemplară a studentului:
- În dimineața - am mânca foarte mult, astfel încât să nu se simtă foame repede (dacă aveți timp);
- Pentru cină - mânca alimente la rece, sau nu mănâncă deloc;
- După ce a studiat - din nou, vom mânca mult, ultima oară - 21-22 de ore.
Aici este imaginea cea mai optimistă. De multe ori, în dimineața fetele petrec timpul pe machiaj, băieții - un vis, iar în după-amiaza pentru a rezolva problemele educaționale. Mănâncă transformă o dată pe zi (seara). Chiar și cel mai puternic stomac nu reprezintă violența pe ei înșiși.
Ce să fac?
- Incearca sa mananci mai des. După acid clorhidric fără alimente începe să digere mucoasei gastrice. Nu uita despre cina, mâncarea - aceasta este „combustibil“, nu numai pentru corp, ci și creierul. În mod ideal, între mese ar trebui să fie nu mai mult de 4 ore. O altă regulă foarte important - nu sari peste micul dejun!
- Punctul important este calitatea produselor alimentare. Dacă nu puteți lua alimente din casă, încearcă să găsească sala de mese, în cazul în care există o masă caldă. un bol de supa de costuri nu mai mult de chifle și băuturi acidulate.
- În cazul în care ziua este încă trecut pe stomacul gol, compensează prin puterea normală de uz casnic. Jeleu și fulgi de ovăz va fi un adevărat festin pentru stomac.
- Nu uita de igienă. Apă și săpun acum pot fi înlocuite cu tampoane cu alcool sau mana gel antiseptic.
Lipsa activității fizice
Cea mai mare parte a zilei studenții trebuie să se așeze. Cursuri, seminarii, lectură, lucrul cu calculatorul și pregătirea acasă pentru următoarea trecere zi fără mișcare. Și chiar și în spații limitate. Ca urmare, elevii se confruntă cu astfel de probleme:
- circulație deficitară la nivelul membrelor;
- Anoxie organe importante, inclusiv creierul;
- Curbarea coloanei vertebrale.
Dar chiar și aici vă puteți ajuta:
Câteva cuvinte despre haine
Ce fetelor le place să poarte? pantaloni stramti, jachete scurte și pantofi cu tocuri inalte. Poate, e frumos, dar este dăunător pentru sănătate. Femeile la moda se confruntă cu varice, boli de rinichi, și inflamații ale organelor genitale feminine.
Ceea ce nu le place să poarte băieții? pantofi de cald, pălărie și lenjerie de corp de iarnă sub pantaloni. vene varicoase, desigur, nu o vor face, dar urechile Chill și să câștige infertilitate ei pot.
O altă boală de iarnă comună - o pneumonie, complicații care pot lăsa amprenta asupra sănătății restul vieții.
Ce să fac? Pentru a imbraca pentru sezonul. Astăzi, puteți găsi haine din magazin, care va fi nu numai la modă, dar, de asemenea, confortabil.
Cum să nu meargă nebun?
Din primele zile de informații de formare cade pe o avalanșă de studenți. Pentru a se pregăti pentru ocuparea forței de muncă în timpul nopții, ceea ce duce la privarea de somn cronice. Slăbiți mintea și situații de stres (examene, teste, susține din nou). Oamenii de știință spun că de-al treilea an, mulți studenți să dezvolte nevroze, iar acest lucru afectează în mod negativ performanța și respectului reciproc, și, de asemenea, duce la stres cronic, care este un impact foarte negativ asupra sănătății. Printre altele, s-ar putea experimenta cele două extreme: izolare sau agresiune.
Din păcate, psihologii nu sunt în toate universitățile, și du-te la el singur, nu toată lumea poate. Ce să fac?
- Ai nevoie să alterneze volumul de muncă mentală cu alte treburi. Creierul nu poate fi activ pentru o lungă perioadă de timp, el treptat obosit. Distrasă de produsele alimentare - asta e bine, am reușit să dorm timp de 15 minute - chiar mai bine. În acest moment, se odihnește și mintea și ochiul.
- Planificați-vă timpul și nu lăsa o mulțime de datorii la finalul sesiunii. Toate acestea, în scopul de a obține întotdeauna suficient de somn. Cu o lipsa de somn de calitate a educației (și de viață) este redus în mod semnificativ.
- Și din nou vreau să amintesc despre acest sport. Activitatea fizică face ca sângele să se deplaseze pe tot corpul, livrarea de oxigen la toate organele importante, in special creierul.
Câteva cuvinte despre ceea ce nu ar trebui să faci:
Alcool și țigări - divertisment?
Faptul că alcoolul și tutunul - rău, știm de la școală, dar asta nu se oprește toată lumea. Statisticile arată că la sfârșitul studiului 25% dintre elevi fumează, deși în primul an, această cifră este de 2,5 ori mai puțin. Un pic diferit este cazul cu alcool. Potrivit unor rapoarte de consumul de alcool de până la 70% dintre elevi. Din păcate, există studenți și cei care folosesc droguri.
De ce? Pentru unii - este o modalitate de relaxare, pentru alții - un tribut adus de moda, pentru a treia - curiozitate. Și, în cele mai multe cazuri, decizia de a încerca să afecteze mediul înconjurător.
Ai nevoie să te relaxezi? Din nou, face unele sport. Dacă credeți că fumatul și băutul - rece, este foarte greșită. Nu este necesar să se acționeze eroic, și de a dovedi ceva cuiva. Amintiți-vă, acest lucru nu este mica incercare, si arunca-le prost!
Un alt pericol reprezentat de droguri și alcool - reducerea controlului asupra ei înșiși și supra-emancipare. Nu uita prezervative, intimitate neprotejat poate duce la boli cu transmitere sexuală, inclusiv SIDA.
Și câteva sfaturi
muzica tare
Nu toată lumea știe că, de obicei, pierderea auzului precoce este o consecinta a stilului nostru de viață. Acest lucru este valabil și pentru iubitorii de a asculta muzică foarte tare și cei care frecventează în mod frecvent concerte de profil înalt și cluburi. Nivelurile de zgomot peste 80 de decibeli este periculos pentru urechi (în volum este zgomotul în mașinile de metrou). Pe durata efectelor pe termen lung ale mai tare „celule voloskovatye“, care servesc ca receptori ai sistemului auditiv, se deteriorează. Nu va experimenta pierderea auzului, atâta timp cât cantitatea de celule inutilizabile nu ajunge la 50%! Apoi, acuitatea auzului începe să scadă rapid. Pentru a trage concluzii.
- Limitați volumul muzicii, mai ales în căști.
- Niciodată nu asculta muzică într-un transport zgomotos. Sensibilitatea ședinței în astfel de circumstanțe este redusă, iar apoi pe care doriți să porniți player-ul este foarte puternic.
- Aruncați loc mai zgomotos în mod concertat (de exemplu, în fața difuzoarelor). Vei fi greu de observat este diferența dintre un sunet foarte puternic, și chiar mai tare, dar poate fi dăunătoare (și, la prima imperceptibil) afecta auzul.
Spalati pe dinti de doua ori pe zi
Da, da, și este, de asemenea, foarte important :) Și este important să se spele pe dinți uniform pe toate părțile, și nu cu o perie rigidă. Nu utilizați albire pastele de dinți, în cazul în care nici unul dintre ei nu știu. Cu utilizarea în continuare, acestea deteriora emailul. curățare dentară Excesiv temeinică, o presiune prea mare pe pensula sau utilizarea frecventă a periilor și pastă de albire grosier de multe ori duce la un efect de pană (colul uterin al dintelui slăbește și devine goale), în special în canini, care ușor se lipesc în raport cu dinții rămași. De aceea, perie cu grijă pe dinți.
Doar câteva sfaturi importante pe dinti:
- lipiți alternează cu fluor și fără fluor;
- A se vedea medicul dentist o dată pe an pentru întreținere preventivă;
- alegere excelenta - folosirea periuței de dinți electrice;
- dacă utilizați o perie conventionala, apoi reîmprospăta memoria, aruncați o privire pe internet cum să se spele pe dinți.
Având grija de dintii tai vor permite să se evite o mulțime de lucruri neplăcute.
Studenții sunt dedicate ...
Nu vă fie teamă să iasă în evidență din mulțime și apăra opiniile. Mai ales dacă este vorba de moralitate și de un stil de viață sănătos. In jurul vor fi cei care vor râde de tine, dar sunt și asociați. Douăzeci de ani mai târziu, cei care nu doar gândesc la viața lor, își dau seama că ai avut dreptate.