Nutriționiști într-o singură voce spune că micul dejun - cea mai importantă parte a dietei umane. Cum să mănânce micul dejun pentru sanatate si frumusete, citit în materialul nostru.
Nu poți sări peste micul dejun. Acest trâmbițând plin cele mai bune nutriționiști interne și occidentale. Se crede ca daca mananci regulat micul dejun, stilul tău de viață poate fi numit sănătos. Timpul ideal pentru micul dejun de la 7 până la 9:00. În acest timp, organismul digera alimente cele mai bune. Nisa și în acea dimineață - singura ora din zi, atunci când nu se poate în special să se gândească la calorii. Tot ceea ce mânca în dimineața va fi cheltuită pentru producerea de energie.
CUM SE prînzul: produse utile
Alimente ideale pentru micul dejun - este de cereale, musli (nu fast-food), sandwich-uri, produse de patiserie, brânză și ouă. Nutritionistii spun că nu poți avea micul dejun la fel. Dieta trebuie sa fie cereale, produse lactate (brânză) și mic dejun ou. De la băuturi în primele zile funcționează cel mai bine cafea cu lapte, ceai negru sau ceaiuri de plante. În ceea ce privește sucul, atunci este mai bine să bea o oră după masă principală.
opțiuni adecvate pentru micul dejun pot include: cereale, sandwich cu pui si cafea cu lapte; brânză de vaci, tip sandwich brânză și ceai dulce sau ouă fierte, brânză dulce și bun cu ceai. Nu vă fie teamă de a experimenta, in numarul de mic dejun acest lucru poate permite.
CUM SE prînzul: produse inutile
Este inutil să avem doar cârnați pentru micul dejun, banane, crema de brânză și chifle într-o formă pură. Desigur, aceste produse nu trebuie să se pregătească rapid și va da senzatia de satietate, dar nu pentru mult timp. Într-o perioadă scurtă de timp pe care doriți să mănânce din nou.
De asemenea, nu bea la un gol de stomac sucuri de citrice, acesta poate fi dăunătoare pentru stomac. În ceea ce privește cafeaua, puteți bea, dar numai după o masă, pe stomacul gol, deoarece va aduce disconfort abdominal, precum și consolidarea sarcinii pe inimă.
CUM SE prînzul: RITUAL
La urma urmei, dacă crezi că într-o zi atât de puțin timp, atunci când nu există nici o grabă, nu a simțit oboseala în organism și puteți sta singur. Lăsați la începutul zilei va fi întotdeauna loc pentru tine într-un mod pozitiv.