Aminoacizii - un fel de „blocuri“, care alcătuiesc proteinele. Proteinele aceeași origine vegetală sau animală sunt blocurile de construcție de bază ale tuturor organelor și sistemelor. Noastre muschi, organe, pielii, părului, unghiilor și a celulelor sanguine - o structura de proteine compus din aceste „blocuri“. Pentru a funcționa în mod corespunzător și în timp util pentru a face o nouă celulă, de înaltă calitate, fiecare celulă a corpului trebuie să conțină întreaga gamă de aminoacizi.
Așa că organismul a fost capabil de a crea propria structură de proteine, are nevoie de 22 de aminoacizi. În 9 din care celulele corpului nu poate sintetiza, ele trebuie să vină din exterior, împreună cu alimente. De o importanță deosebită sunt aminoacizii pentru persoanele implicate serios în sport. alimente sportive speciale care le conțin, se bucură printre sportivi mai ales populare.
lecții grave Powerlifting sau haltere duce la distrugerea proteinei contractile și este important pentru a face proteine necesare în acest moment. Nici o proteină de admitere - mușchii încep să moară de foame. Aproximativ 35% din structura BCAA musculare constau din aminoacizi, primul să pătrundă în sânge în timpul unei mese bogate în proteine. Oamenii care sunt implicați activ în sport și sportivii care sunt necesare în special.
Ce este BCAA?
BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat) - complex compus din trei aminoacizi esențiali sunt incluse: leucină, izoleucină și valină. Dacă majoritatea aminoacizilor necesare organismului este capabil să joace din „afacere“ de proteine care sunt prezente în produsele alimentare, unele dintre ele, inclusiv aceste trei, el nu a sintetizat.
Aceste trei componente ale caracteristicii structura ramificată a catenelor laterale alifatice proteice. Reacțiile metabolice în ficat nu se întâmplă cu ei, ca și majoritatea altor aminoacizi, ca și în mușchiul scheletic, inima, tesutul adipos, rinichi și alte organe și țesuturi. combinate lor într-un singur complex datorită faptului că acestea funcționează în același timp, se completează reciproc. Dintre ei sunt sintetizați prin alți aminoacizi.
Mulți oameni se întreabă dacă este posibil să se facă complexe în timpul antrenamentului în powerlifting și haltere și cum să o facă. Ca marea majoritate a acestor medicamente au BCAA au laturile pozitive și negative.
proprietăţi utile
- poate scuti oboseala musculară;
- nu permit să piardă aminoacizii rămași și pentru a preveni distrugerea (țesutul muscular) structura de proteine.
Aminoacizii pot fi luate inainte de antrenament. Ele reduc oboseala, îmbunătăți în mod semnificativ rezistenta si performanta. Îmbogățiți exercițiu Amino mai, intensiv, și ca o consecință, mai eficientă în procesul de recrutare a masei musculare.
Cum să luați BCAA?
Dacă utilizați BCAA complexe după exercițiu, musculare scade nivelul de cortizol - un regulator al metabolismului carbohidratilor al organismului. Stocul de aminoacizii rămași în acest caz, va începe să crească. În plus, complexul promovează arderea BCAA a exterior, grăsime.
Mulți se tem de astfel de aditivi sau în mod deschis nu au încredere în astfel de complexe, cu excepția faptului că tehnica lor poate aduce prejudicii organismului. Cu toate acestea, suplimentele sunt într-adevăr în măsură să accelereze rezultatul și să-l mai calitativ.
Contrar credintei populare, nu BCAA afecta sistemul cardiovascular, nu poate provoca ulcere gastrice și nu afectează potența. Toate „probleme“ apar, în funcție de zvonuri, de la recepție nu a confirmat nici în sportivi sau în specialiștii de nutriție sport, nici în cercetare.
Acesta este doar un set de trei aminoacizi esențiali organismului. Nu este steroizi anabolizanți și nu narcotic. Acestea sunt substanțe naturale, care în fiecare zi, le primim de la mâncare. Unele surse bune de aminoacizi sunt curcan carne, pui, carne rosie si produse lactate. Singura întrebare în cantitatea și gradul de digestie a proteinelor din alimente.
Nu avem nimic împotriva ei, și nu fi surprins atunci când copilul lipseste din orice motiv, nutrienți de lapte matern (sau nu suficient de lapte), pornind de la formula de lapte pentru a alimenta creșterea activă a corpului are tot ce are nevoie.
De ce este un adult, organism de lucru activ fizic nu se poate obține cu ajutorul aditivilor care nu sunt în măsură să ia hrana de zi cu zi normală. Mai ales ca BCAA facut din proteine din lapte de vacă, „afacere“ cu ajutorul enzimelor din blocurile de construcție. În procesul de fermentare, și există trei aminoacizi esențiali sunt organice, astfel încât sportivii au nevoie.
Pentru a înțelege cum să accepte în mod corespunzător ar trebui să știe că BCAA pentru un om de mediu construi, ceea ce duce stilul de viață nu prea activ, au nevoie de zi cu zi BCAA este de aproximativ 6 grame. Omul, activ în sport, rata ar trebui să fie crescută de cel puțin două ori. În acest caz, în cazul în care sportul este conjugat cu necesitatea de a stabili în mod semnificativ musculare de zi cu zi crește cerință. Cum să luați BCAA depinde de stilul de viață și, de fapt, dimensiunea corpului.
Se calculează doza trebuie să fie atent. căutare sistematică cu aminoacizi poate duce la probleme în rinichi și ficat.
Contraindicații
Efectele secundare ale BCAA nu a fost găsit, dar există contraindicații specifice pentru admiterea în strictă:
- boli ale sistemului digestiv, cum ar fi în cronică acută și;
- boala pancreatice;
- boli renale, hepatice sau tractului biliar;
- lipsa producției de enzime.
formă de eliberare și de dozare
Forma cea mai convenabilă de eliberare pulbere BCAA. Singura lor dezavantaj este utilizarea unui inconvenient - este necesar să se agite apa. O porție de pulbere poate cuprinde de la 5 la 12 grame BCAA.
BCAA 5000 Pudră Pulbere produs cu mai multe arome. Trebuie avut în vedere faptul că, în pachetul de pulbere fără gust, de obicei, este de aproximativ o treime mai multe portii decât o bancă de pulbere de bun gust BCAA, să zicem, portocaliu.
- Expertii recomanda se amestecă o linguriță de pudra (aproximativ 5 g.) În 150 ml de apă. Puteți lua înainte și după antrenamente.
BCAA comprimat cele mai populare. Avantajele acestei forme de eliberare includ disponibilitate, cost redus, ușurința de utilizare și faptul că medicamentele sub formă de tablete sunt stocate pentru pulbere mult mai mult timp. Dozare - de la 550 mg la un gram.
Capsule - forma cea mai scumpă și cea mai convenabilă de eliberare. Aminoacizii pot fi ușor de a lua și să bea apă ca o tabletă normală, și puteți deschide învelișul gelatinos și se amestecă conținutul cu apă, proteine shake-uri sau hrană convențională. Există capsule la o doză de la 0,5 până la 1,25 grame.
Cum de a identifica fals?
Desigur, dacă vei cădea fals te, cel mai bun caz, nu va obține efectul dorit. Într-un alt caz de recepție slabă sau de contrafacere a medicamentelor poate cauza probleme grave de sanatate. Astăzi, cu regret putem spune că produsele contrafăcute poate fi determinată numai după un timp după începutul recepției. Deci, calitatea este acum de ambalare a produselor contrafăcute.
Dacă decideți să dea pulbere de preferință BCAA, trebuie amintit că adevăratul înaltă calitate aditiv gust amar la suprafața apei în timpul dizolvării spumei de pulbere formată. Mai mult decât atât, cristalele nu se dizolvă complet. În plus, efectul utilizării de înaltă calitate, original, va fi BCAA vizibile în primele câteva zile după începerea recepției.
Dacă sunteți deja luați BCAA ceva timp, obține rezultate și știi ce trebuie făcut în timpul tratamentului de droguri, și apoi a cumpărat-o în altă parte (de exemplu, sunt atrași de preț favorabil) și efectul cererii nu este prezent, puteți fi sigur - vă vândute fals.
Nu ar trebui să cumpere și adăugiri târzii. Chiar dacă oferă să le cumpere un discount bun, iar vânzătorul susține că data de expirare nu afectează calitatea suplimentului.