Cum să trăiești cu hipertensiune arterială?
Hipertensiune - o boala care ia o lungă perioadă de timp și, dacă este tratat necorespunzător, poate duce la complicații severe, pacientul pune viața în pericol. Pentru a le evita, nu suficient din timp în timp pentru a bea tablete.
Când hipertensiune arterială este deteriorat:
1. Creierul (ischemie cronică sau accident vascular cerebral)
2. Inima (angina și / sau infarct miocardic)
3. Navele (ateroscleroză și / sau vasoconstricția)
4. Ochi (vedere neclară)
5. Rinichii (insuficiență renală)
H um și orice boală cronică, hipertensiune impune ca pacientul sa adaptat stilului lor de viață.
F sau pacienții cu hipertensiune arterială este deosebit de important confort psihologic.
Cu sors, conflictele, somn insuficient, munca de noapte, de călătorie, sarcini emoționale excesive duce la emoții negative, care, la rândul său, duce la producerea excesiva de hormoni de stres epinefrina și ca urmare a reglementării deranjat a sistemului nervos și circulator, creșterea tensiunii arteriale.
P oetomu încearcă să mențină o stare de spirit buna si prietenos - aceasta este cea mai importantă regulă atunci când se ocupă cu hipertensiune. Bun efect sedativ au ceaiuri medicinale. În plus, pacienții cu hipertensiune arterială ar trebui să dezvolte propriul algoritm pentru a face față stresului. Unul îi ajută pe oameni meditație calmă, altele - formare auditive, al treilea - o plimbare, chat cu pisica preferat sau de tricotat. Principalul lucru este că metoda aleasă este potrivit pentru tine!
O f curs, pentru a evita complet stresul este imposibil, dar încă mai trebuie să înțeleagă cauzele conflictelor, să învețe să controleze și să-și exprime în mod adecvat emoțiile lor. În cazul în care este imposibil de a face pe cont propriu, are sens să caute ajutor psihologic profesionist.
F Practic, orice tactica de tratament a hipertensiunii arteriale începe cu corectarea dietei. În unele cazuri, acest lucru este suficient pentru a controla tensiunea arterială în condiții de siguranță.
Principalele direcții. în care dieta hipertensiv trebuie schimbat:
1. restricție Caloric în scopul controlului greutății.
2. Limitarea sare.
3. grăsimi animale limită.
4. Respingerea produselor care excită sistemul nervos (cafea, ceai tare, băuturi alcoolice).
5. Saturation dieta potasiu și magneziu
(Potasiu alimente bogate, cum ar fi prune, caise, dovlecei, varză, cartofi, banane, măceșe. Mulți magneziu conțin pâine neagră și tărâțe, ovăz, hrișcă, cereale mei, sfeclă, morcov, salată, pătrunjel, nuci, coacaze negre. alimente bogate în potasiu și magneziu, nu este necesar să se combine cu lapte și produse lactate, deoarece în prezența calciului, aceste minerale sunt prost digerate.)
Alice H aveți tensiune arterială ridicată nu înseamnă că trebuie să se gândesc la dizabilitate. Dimpotrivă, activitatea fizică este un mijloc excelent de prevenire și tratare a diferitelor boli, inclusiv - hipertensiune arteriala. În plus, exercitarea ajută pentru a scăpa de excesul de greutate. Cel mai bun din toate, în cazul în care exercițiile, care aduc placere, devin o parte din rutina de zi cu zi. Deosebit de utile sunt mersul pe jos, înot, fizioterapie sport.
N Înainte de a începe de auto-studiu, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră. Dacă sunteți peste 30 de ani, înainte de formare care aveți nevoie pentru a face o electrocardiogramă.
În Rach ar trebui să vă recomande cea mai potrivita forma de exercitare și de a contribui la dezvoltarea programului individual de pregătire fizică.
H Se încarcă necesitatea de a crește treptat.
X metoda de auto-udare este pulsul de măsurare în timpul clasă: frecvența pulsului nu trebuie să depășească limita de vârstă. care este definit după cum urmează: „180 minus vârsta în ani“ Apariția dificultăți de respirație sau dureri de asemenea, servește ca un semnal pentru a reduce intensitatea sarcinii.
Eșecul de obiceiuri proaste
Și toți factorii de risc de hipertensiune cele mai frecvente în rândul populației active, în special în rândul bărbaților, este fumatul. Acest obicei nu numai agravează starea de hipertensivi, dar, de asemenea, contribuie la dezvoltarea în continuare a hipertensiunii arteriale; Aceasta deschide calea pentru atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale.
Cu evita situațiile care explorează încurajează fumatul.
Și, uneori, în cazul în care obiceiul a luat rădăcini adânci în special, trebuie să recurgă la îngrijire medicală.
Pentru a rezuma itogi.Dlya lupta cu succes împotriva hipertensiunii arteriale este necesară în fiecare zi, să respecte următoarele reguli:
Există, alimente grase, sarate picante.
Pentru a câștiga în greutate în plus.
abuzul de alcool, mai ales în combinație cu medicamente.
Lucrul pe timp de noapte, dorm mai putin de 7 ore.
Nervos peste nimic.
Un stil de viață sedentar.
Hipertensiune arterială, tratamentul, prevenirea, identificarea, medicina pe bază de plante pentru hipertensiune, suplimente alimentare, medicamente, crize, obiceiuri proaste, stres
Cum să trăiești cu hipertensiune arterială?
Cum să trăiești cu hipertensiune arterială?
Hipertensiunea arterială - una dintre boli cardiovasculare cele mai frecvente. Persoanele în vârstă de 40 de -50 ani, care au hipertensiune, speranța de viață este de aproximativ 10 ani mai puțin decât persoanele fără hipertensiune. Riscul de infarct miocardic este crescut de 3-4 ori, accident vascular cerebral - in 7 ori!
stilul de viață propriu și terapie medicamentoasă va ajuta la reducerea riscului de complicații. Acesta ar trebui să mențină tensiunea arterială la mm Hg cifrele 120/80. Art. și pacienții cu diabet zaharat intr-un infarct miocardic, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă, sau cu insuficiență renală - mai mică de 130/80 mm Hg. Art.
În urma acestor recomandări, va ajuta cu promptitudine și în condiții de siguranță a ajunge la aceste valori ale tensiunii arteriale țintă.
Activitatea fizică ar trebui să fie suficientă: în fiecare zi, cel puțin 30 de minute de mers pe jos sau cu bicicleta, vioi bune să înoate. Evitați exerciții și mișcări asociate cu încordare, ținându-și respirația, înclinați capul în jos.
Ar trebui să renunțe la fumat și nu ar trebui să bea alcool excesiv. Fumatul creste riscul de toate bolile cardiovasculare si alcoolul contribuie la hipertensiune arteriala (BP) și reduce eficacitatea tratamentului cu medicamente antihipertensive.
Este necesar să se măsoare în mod regulat și valorile tensiunii record de sânge și rata pulsului sub formă de „Jurnal de control al tensiunii arteriale.“ Conștient - mijloace armate. Acest lucru permite pacientului pentru a naviga eficacitatea tratamentului, timp pentru a lua măsuri, iar medicul să evalueze și să ajusteze terapia în timp util.
Este necesar să se respecte sfatul medicului cu privire la tratamentul de medicamente. Tratarea hipertensiunii arteriale - o sarcină dificilă. Pentru a menține un valori normale ale tensiunii arteriale sunt adesea necesare recepție 2-4 sau mai multe medicamente. Pentru a găsi combinația potrivită este o sarcină care necesită cunoștințe medicale și experiență. Cu toate acestea, eficacitatea tratamentului depinde adesea de pacient - administrarea de medicamente pentru a fi de zi cu zi si prelungit. preparare Samootmena sau modificarea primirii dozei recomandate poate duce la complicații.
Punerea în aplicare a recomandărilor intervențiilor stilului de viață și de a primi tratamentul prescris va duce la o presiune la normal și de a reduce riscul de complicații cardiovasculare grave!
Cabinetul medprofilaktiki BUZ UR "RKDTS MH UR"
Legate de posturi:
