Cum de a mânca în anii de colegiu

Partea 1 din 3: Cum sa nu castige in greutate in timpul studiului Editare

Stoc pe alimente sănătoase. Fructe, nuci, cereale și supe conservate au devenit o parte integrantă a camerei de camin. Mai degrabă decât să mănânce junk food în timpul sesiunii de antrenament, face o dieta care consta in numai alimente sanatoase. Ca un bonus, vei deveni mai subtiri, iar energia va invidiez fiecare.

Mănâncă o mulțime de fructe, care nu trebuie să fie la frigider, inclusiv portocale, banane, mere și pere.
Dacă este posibil, pentru a primi un mini-frigider pentru a stoca alimente perisabile, cum ar fi iaurt, hummus și morcovi.

Limita gustări de noapte. Elevii de multe ori stați până târziu, din cauza volumului mare de teme pentru acasă. Pentru a rămâne treaz la această oră târzie, mulți au recurs să mănânce. Cu toate acestea, aceste gustări sunt pline de consecințele sale. Extra calorii, care sunt sigur de a soluționa pe figura ta, asigurați-vă că pentru a se face simțit. Iată câțiva pași pe care le puteți lua pentru a reduce apetitul noaptea:

Bea ceai fierbinte. Achiziționați un ceainic electric și bea ceai verde, negru sau pe bază de plante pe timp de noapte. Dacă doriți dulce, adăugați un pic de miere în ceai. Ceaiul este, de asemenea, un stimulent mare, si spre deosebire de cafea, nu afectează starea emoțională.
Mananca fructe sau nuci. Dacă totuși doriți să mănânce timp de noapte, apoi da preferință la opțiuni mai sănătoase, cum ar fi fructe și fructe cu coajă. Aceste alimente vor oferi corpul cu vitamine și substanțe nutritive necesare pentru buna funcționare a organismului.
Evita deshidratarea. Oamenii confundă adesea foame și de sete. Dacă vrei să mănânci, dar nu sunt foame, atunci este probabil ca vrei doar să bea.

Partea a 2 din 3: Viața după cămin Edit

Cumpara alimente sanatoase. Cel mai bun mod de a învăța cum să mănânce sănătos este de a cumpăra alimente numai sănătoase. Dacă frigiderul este umplut cu produs nu foarte util, este probabil vă va pregăti feluri de mâncare care vor dăuna sănătății și figura ta.

Lista dvs. de cumpărături ar trebui să constea din legume, fructe, paine din cereale integrale și paste, carne slaba, iaurt, ouă și cereale.
La prepararea, utilizarea și ulei de măsline sau de gătit prin pulverizare în loc de unt.
Numai ocazional cumpăra cookie-uri, inghetata, chips-uri și alte alimente nesănătoase. Uita-te pentru o alternativă sănătoasă la aceste produse. Dacă este posibil, să le cumpere în cantități mici.

Limitați consumul de băuturi. Nu contează ce fel de alimente mâncate, caloriile conținute în alcool, poate avea un efect negativ asupra siluetei tale. În plus, stau până târziu la petrecere, și, în același timp, folosind băuturi alcoolice, puteți evita cu greu gustarile pe timp de noapte.

Când selectați o băutură, stai departe de bauturile care contin zahar, deoarece acestea au un continut caloric ridicat. Numărul de calorii în unele cocktail-uri depaseste marca de 600 de calorii!

articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare