Proporțiile ideale ale figurii feminine, aparent, inventat de oameni care sunt departe de realitate. La urma urmei, natura preferă diversitatea ... Pe aspectul unei femei afecteaza inaltimea si corpul ei de tip. Nu este posibil să se mărească lungimea picioarelor, precum și mărimea sânului slab cedat la ajustarea în moduri naturale. Cu toate acestea, orice organism au nevoie de sprijin sub formă de: pentru acest lucru și există un echilibru regimuri dieta și exercițiile fizice. Cum de a elimina grasimea de pe talie și șolduri, și, în general, fie că este real?
Da, se adaugă 10 cm la picioare nu funcționează, dar pentru a strânge șold și ajusta forma lor este destul de real. Da, cifra de „mere“ nu se transformă în „clepsidră“, ci pentru a îndepărta grăsimea de pe talie și să-l mai zvelt posibil. Toate acestea se realizează prin puterea de formare, în plus față de care sunt aplicate diferite tipuri de cardio. Puteți lua zumba fitness sau practica Tabata antrenament. Dar, de multe ori, după o varietate de recomandări, incepatorii face greșeli grave și în loc să facă figură mai atractivă, exacerbează problemele existente. Cum de a instrui?
Exercitii pentru talie
Ce exerciții sunt considerate clasice, în scopul de a realiza o talie subțire? În principal, vorbind despre rotirea cerc, și, uneori, oferă în plus coturi laterale (fără sarcină sau cu ponderare). Toate aceste tehnici sunt în mod activ tren obliques, și totuși nu numai că nu definesc circumferința taliei. „prietenele“ directe și oblice în liniște „ascunse“ transversus abdominis. Este suficient să-l pună în tonul - și talie devine mai subtire cu 4-5 centimetri. Acest lucru nu se poate realiza pante - ele pot, dimpotrivă, face talie și mai mare, ca urmare a „pompare“ mușchii oblici.
Cum de a face acest lucru?
Nu atingeți greutățile și gantere. Timp de două sau trei săptămâni, sarcina dumneavoastră - pentru a instrui cureaua postura. Este necesar să stea pe podea, sprijinindu-se pe antebrațe și degetele de la picioare, trage burta, și corpul pentru a menține paralela alungit la podea. În această poziție ar trebui să stea în continuare timp de 30-60 secunde, crescând treptat timpul de recepție.
Apoi, va trebui să se întindă pe spate, aduce șold în poziția de masă (partea inferioară a piciorului ar trebui să fie paralele cu podeaua) și de a efectua o „bicicletă“, rezumând alternativ genunchi și cot pe partea opusă unul de altul. Acest exercițiu se face ca 30-60 secunde. Apoi vom trece la consumul de energie: este posibil să se răsucească familiar și iubit hulă (15-20 de minute) sau 10 de minute de sari coarda.
Dieta pentru talie subțire
Este foarte important să se mănânce dreapta. Dieta ar trebui să fie fructe și legume, carne slaba si cereale. Nu este necesar să te infometezi și să mănânce unele frunze de salata - nu e bine nu va. Site-ul nostru de sex feminin a scris deja despre modul de a elimina grasimea de pe talie și șolduri. Principalul lucru - pentru a face dreptul de dieta si stick la el.
Apropo, dacă vă decideți să comandați produse, recomand să-l facă pe web. Personal, mi-a plăcut cu adevărat abordarea și gama.