temperatura de aclimatizare si alte simptome de multe ori ne strice vacanta mult-așteptat pe mare sau la munte. Pentru a vă relaxa cu adevărat și nu pierde timp prețios de așteptare pentru aclimatizarea final, puteți utiliza reguli simple.
Expert: Egor Safrygin, director de marketing al "Alpha Asigurări de Medicină."
Ce pericole plină călătorie în ținuturi îndepărtate?
Mulți experți cred că mai este o persoana este luată la starea de spirit turistic graba, cu atât mai mult crește riscul de bolnav. Organismul este de multe ori pur și simplu nu este adaptat la condițiile unei țări străine, și este nu numai în climatul - căldura neobișnuită și umiditatea - nu rolul ultimul jucat de apă și preparate din bucătăria locală. Stresul de multe ore de zbor, indisponibilitate a organismului la noile condiții climatice, alimente nefamiliare și apă la stomac poate răni „lovit“ în starea și starea de spirit noastre. Rezultatul tuturor acestor factori pot fi fie agravarea bolilor cronice, sau provoca altele noi.
simptome neplăcute de aclimatizare
În cazul în care, în ciuda somn prelungit, vă simțiți obosit, somnolență, dureri de cap, atunci, corpul tau continua sa traiasca pe programul „de lucru“, și trebuie să se schimbe obiceiurile lor într-un timp mai pe îndelete. Jetlag, la care bioritmurile noastre nu coincid cu condițiile de mediu, efect dureros asupra bunăstării noastre: schimbarile de temperatura corpului, devine palpitații frecvente, capacitate fizică și mentală redusă a organismului în ansamblu. Organismul uman se adaptează la noile condiții de deplasare la ciclul „somn-veghe“ de 5 ore în aproximativ 5 zile. Prin urmare, diferența mai mare în zonele de timp, este nevoie de mai mult timp pentru a se adapta corpului. Dacă zburați spre est, apoi cu o săptămână înainte de călătorie, Scoală-te, și du-te mai devreme decât de obicei, în cazul în care Occidentul - mai târziu.
Cum să facă față cu aclimatizare
Absolut evita simptomele de aclimatizare, în cazul în care aveți de gând să o altă țară, este puțin probabil. Cu toate acestea, pentru a reduce expresia lor posibile. Nu ar trebui să provoace în mod artificial creșterea tensiunii arteriale, consumul de alcool, de asemenea, în vacanță ar trebui să uităm de băuturi energizante, cum ar fi cafea și ceai negru. Aranjați restul organismului ca întreg - bea multă apă, sucuri proaspete, verde natural și ceai alb. Dacă sunteți într-un climat cald și umed, va fi necesară o creștere a beat pe zi de apă curată pentru o sănătate bună. Acest lucru va preveni deshidratarea și simptomele neplăcute asociate.
Zboruri lungi sau de călătorie în autobuze de turism sunt pline de stagnare la nivelul membrelor inferioare si organele pelvine. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu vârste. Încercați cel puțin o dată o oră pentru a iesi de la locul - plimbare prin cabina și întinde picioarele și să ia o taxă pentru picioare, transformându-le în jurul valorii, trăgând șosete și luând-o pe ei înșiși. Nu uita coloanei cervicale - mișcări circulare ale capului va preveni amețeli și dureri de cap, atunci când te ridici.
Alimente, apă și soare
Fii precaut mânca delicatese locale și preparate exotice, asigurați-vă că pentru a apuca veniturile plimbare de alergii. Chiar dacă sunt bine tolerate de către alimentele nefamiliare, nu este încă merită să abuzeze - alege portii mai mici, și încercați să nu supraîncărcați stomacul. Bea numai apă îmbuteliată. Alimente și băuturi în valoare de cumpărare în puncte de vânzare organizate, vânzătorii ambulanți refuza servicii. În caz de spălare otrăvire stomac și întotdeauna ceara sfatul medicului.
soare activă este deosebit de periculos pentru noi - locuitorii din banda de mijloc. Amintiți-vă, cer acoperit nu garantează nici tan - lumina solară poate lăsa arsuri și în vreme tulbure. Asigurați-vă că folosiți cremă de protecție și îmbrăcăminte neajutat, alegeți ziua de culori deschise din țesături naturale - bumbac sau in. Nu uita o pălărie și ochelari de soare, care nu numai că va ajuta la conservarea vederii. dar, de asemenea, pentru a preveni aparitia ridurilor.
Planificarea și siguranță
Nu uitați că planificarea călătoriilor - este nu numai alegerea hotelului, dar, de asemenea, furnizarea de recreere în condiții de siguranță. poliță de asigurare turistică va permite fiecărei persoane să se simtă mai sigur, oferind călătorului nu numai medicale, ci, de asemenea, le va salva de la pierderi financiare neașteptate. Principiul politicii este simplu: în cazul unui eveniment asigurat (boala, traume) turistice vor primi îngrijiri medicale de calitate, iar costurile de tratament acoperite de societatea de asigurare.
Dacă în timpul călătoriei au fost ceva probleme, primul lucru pe care trebuie să contactați assistanskoy (serviciu) de către asigurător, apelând numărul afișat în politica. organizație de serviciu angajat trebuie să menționeze numele și locația locul afectat, numărul poliței de asigurare, și să descrie situația a avut loc. Politica standard de asigurare va acoperi transportul și cheltuielile medicale, servicii stomatologice, evacuarea, întoarcerea de la spitalizare. Programul extins include costurile pentru pierderea sau furtul documentelor, la primirea costurilor de asistență juridică în caz de întârziere sau anulare.