Ia un stomac Respirați adânc bombată peretelui abdominal posibil. Unu, doi, trei, patru, cinci. Relaxează-te, expiri tot aerul prin gura.
Tras un stomac, trăgând-o până la stomac. Ca și cum doriți să-l ascundă în coaste. Țineți-vă respirația. Unu, doi, trei. Am respirat din nou, repetați exercițiul cât de multe ori ca tine de varsta.
Dacă nu se poate face dreapta este numărul de repetiții, apoi continuați să-l facă pe tot parcursul zilei. La urma urmei, acest exercițiu poate fi, de asemenea, efectuate în picioare, așezat și imperceptibil. Crede-mă, depozite acest exercițiu admirabil de grăsime în abdomen și masaje organele abdominale.
"Cat Evil". Urcă-te pe genunchi, macră pe palma. Maximul Inspira nas, trăgând stomacul sub coaste îndoiți spate sus. Coborâți capul în jos la piept. Ar trebui să obțineți un „h“ postura - pisica furios postura atunci când ea brusc întâlnit cu un câine. Țineți-vă respirația, în detrimentul opt expirație, relaxați-vă. A revenit la poziția inițială. Se repetă de trei ori.
Următorul exercițiu, sunt șanse știți că un copil, chiar și cu educația fizică. Dar acest lucru nu diminuează eficiența acestuia. De asemenea, ajută la eliminarea stomac, strânge solduri ușor lăsate în jos, reduce grasimea corporala in jurul taliei.
Deci, situată pe o suprafață plană, mâinile în spatele capului. Picioare îndoiți ușor piciorul și pune-l pe podea. Din nou, ne-am ridicat trunchiul și sunt trase cotul stâng spre genunchiul drept. Cei doi au revenit la poziția inițială. Trei, sunt trase cotul drept la genunchiul stâng. Patru, a revenit în poziția inițială. Se repetă de câte ori au puterea.
Doar nu exagerati prima dată. În caz contrar, data viitoare nu doriți să faceți acest exercițiu minunat, sau nu poate, din cauza dureri musculare. Este mai bine să crească treptat sarcina pe mușchii decât opresc la jumătatea drumului.
Și câteva cuvinte despre acest exercițiu. Acesta stimulează mușchii abdominali oblici, care, la rândul său arde de grăsime în zona taliei și strângeți pielea de pe părțile laterale.
Acest exercițiu este cel mai interesant. Exercitiul este numit un cuvânt plăcut „Rest“.
Culcat pe spate. Imprastiati genunchi departate, si sub genunchi anexați piciorul. Piciorul drept sub genunchiul stâng și piciorul stâng - chiar sub genunchi. Acest exercițiu este mai flexibil și face mușchii pe partea exterioară a coapsei. Aveți grijă să nu se întindă genunchii mult prima dată, pentru a evita deteriorarea ligamentele. In fiecare zi se va dovedi mai bine și mai încrezător.
Asta e tot. exerciții de doar 10 minute pe zi cele mai simple și mai plăcute dimineață vă va ajuta pentru a elimina grasimea de pe abdomen și să devină mai flexibil și mai vesel.
ATENȚIE! Înainte de a utiliza droguri, mijloace sau metode de tratament, ÎNTOTDEAUNA CONSULT MEDICUL!