Urgența apetitului de reținere crește atunci când oamenii care doresc să piardă în greutate. Foarte des, pierderea in greutate este foarte conștient de dieta trebuie să fie urmat. Dar, în practică, punerea în aplicare a acestor lucruri evidente previne dureroase sentimentele de foame.
Există o serie de trucuri si pacalelile care reduc apetitul. Ele ajuta la prevenirea sentimentul constant de foame, nu numai în dieta, dar, de asemenea, după ce, în scopul de a menține rezultatele obținute.
dieta adecvata
Mănâncă de multe ori, dar în porții mici. Trei mese principale și două gustări - aceasta este dieta perfectă. Mulți oameni ar putea fi surprins și spun că astfel de mese frecvente nu vor da alimente pentru a digera și va promova consumul de calorii in exces.
Dar, din moment ce nu a oferit ca o porție de paste gustare nautică sau clatite cu zazharki. Vorbim despre utilitate alimente digerabile bogate in proteine si carbohidrati sanatosi. Puteți musca stafide parte caș, pumn de nuci cu mere, salată de legume în ulei de măsline.
intervalele de putere neregulate între mese peste 4 chasa duc la creșterea apetitului brutal. Prin urmare, principiul „mai puțin, cu atât mai bine“, nu funcționează aici. Cinci mese la un regim fix nu dă naștere la sentimente de foame.
Ce alimente pentru a supune foamea
Bea multă apă pe zi ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri. Nu aveți nevoie să așteptați pentru sete, ar trebui să bea doar un pahar de apă o jumătate de oră înainte de masă. Dacă nu vă place apă plată, adăugați la un suc de fructe pic.
Dacă există un sentiment de foame, mananca alimente bogate in fibre. Fibre - fibre vegetale, care nu pot fi digerate în stomac. După ce în interior. Umflat și provoacă o senzație de sațietate.
legume bogate în fibre, plante aromatice, multe fructe neindulcit. este, de asemenea găsit în cereale integrale și produse din acesta, cum ar fi tărâțe. Puteți achiziționa fibre în formă de aditivi vegetale izolate și consumate cu lapte sau iaurt.
odihnă rațional - ca o modalitate de a controla pofta de mancare. Când se aduce la epuizare, organismul începe să solicite în mod necesar de alimente. În această stare, va fi dificil să se disciplineze.
Evitați băuturile îmbătătoare, ele contribuie la comportamentul de hrănire necritică. Este mai bine să bea o ceașcă de ceai fierbinte sau apă fierbinte cu lămâie.