Un spirit puternic este întotdeauna puternic punct de vedere fizic, astfel încât să înceapă cu îmbunătățirea corpul tau. Urmați în dimineața exerciții de 40 de minute pentru a dezvolta forta si rezistenta musculara. Acestea pot include: push-up-uri, sta-up-uri, trage-up-uri, lucru pe bara, rula la diferite distanțe. Cel mai important lucru în acest moment - pentru a se conforma cu regularitate. Este mai bine pentru a efectua trei antrenamente pe săptămână de 20 minute lungime fiecare, decât să dea lecții de două ore pe lună într-o singură ședință.
Începe să se întărească. Acest lucru va întări vasele de sânge și mușchii corpului, precum și adaugă la puterea ta si rezistenta. Puteți turna o găleată de apă rece în dimineața, și puteți merge desculț în zăpadă. Rețineți că temperare ar trebui efectuată, crescând treptat viteza. Dacă aveți niciodată în viața mea a fost turnat peste apă rece, se efectuează mai întâi o perfuzie caldă. Apoi, în fiecare zi, vă puteți transforma în jos temperatura de două grade.
Train-te pentru a depăși. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de acțiuni pe care le realizează rar sau aproape niciodată făcut înainte. De exemplu, creșterea la ora 6 dimineața - perfect depășirea însuși. Aici puteți utiliza orice acțiuni care nu sunt utilizate pentru a efectua. De exemplu, pentru a elimina camera unui prieten, du-te cu un frate mai mic la circ, peregladit bunica lenjerie de munte, - orice, dacă înainte nu trebuie să faci asta. Cel mai valoros este experiența cu variațiile pe care nu le place să facă - nu va mari pentru a le depăși, pentru că va trebui să arate mai multă rezistență la interior decât în alte cazuri.
Când va avea victoria în sport, întărirea și depășirea le începe să se ocupe de temerile lor. De exemplu, dacă vă este frică de pisici negre, în special să ia pe culoarea mâinilor noapte pisoi și doar observa sentimentele tale. Poate avea același efect cu manivela catarare pe o frânghie, o baie de iarnă în gheață-gaura, mers pe jos pe o stradă întunecată, parașutism, dyulfingom. Aici puteți utiliza orice lucru pentru care mai devreme te simți frica. Desigur, să ia limite rezonabile, nu încerca să pună în aplicare în mod direct, care pune viața în pericol.