zile de repaus alimentar pochemuneobhodimy? Și cum să le facă?
1) Corpul se sprijină
Fiecare persoană care lucrează are două sărbători legale într-o săptămână. Tu le utilizați? În principiu, cauza ta, ci printr-o lege.
Deci, pe legea fiziologică a corpului uman are nevoie, de asemenea, o zi liberă, dacă nu două într-un rând, dar este nevoie de o săptămâna! Nostru de stomac, intestine, vezica biliară și ficat și chiar și toate celelalte organisme de lucru pe termen nelimitat fără oprire pe parcursul întregii vieți, uneori ai nevoie pentru a da posibilitatea de a se relaxa.
Nu, cu siguranță nu o sută la sută, dar din moment ce șaizeci la sută - exact. În zilele de post, am practic nici dureri de cap, fără dureri vezicii biliare, stomac nu doare, inima bate măsurat și calm. Corpul se odihnește.
Singurul lucru care ar putea crea disconfort - aceasta este stomacul destins și dependența psihologică de dorinta constanta de a mesteca ceva delicios. Dar, în timp (și am acest lucru se întâmplă după 1,5 luni) te obișnuiești, și nu va fi nici o suferință psihologică asupra faptului că acest lucru ar mânca chiar acum, această a doua.
Dar numai cu pregătirea corectă pentru ziua externării, punerea în aplicare și de ieșire!
3) Stomac comprimat
Declar destul de competente - ca urmare a descărcării de zile stomacul se va micsora. Volumul mai mic de produse alimentare am pus în stomac, cu atât mai puțin devine. Asta este, pentru a fi îndeplinite, produsele alimentare trebuie să aibă de două ori mai puțin decât înainte. Aici aveți o cale directă spre realizarea ideii - mânca mai puțin.
4) eliberează timp
Deoarece bucătar într-o zi, nu este necesar, atunci aveți o mulțime de timp disponibil. De asemenea, puteți căuta pentru tine unele hobby-uri, si viata va deveni mult mai diversă.
Dar, vă spun, și dacă sunteți căsătorit, iar seara toți membrii familiei ca galchata te intampina la ușa larg deschisă de la gurile de foame, cum să fie? Următoarele acțiuni.
a) Pregătește-te pentru o masă de familie cu o noapte înainte, astfel încât este nevoie doar să se încălzească, cu ea în măsură să se ocupe de copii și soț.
Și au venit la tine? În primul rând, vă spun: dacă trecerea de zile de repaus alimentar este ușor, le puteți utiliza. Dacă a doua zi creste pofta de mancare si mananci mai mult decat de obicei - apoi aranja zilele de post nu are nici un sens. Orice zi de descărcare dă doar un impuls la pierderea in greutate: prevede lichidul, dar nu de grăsime! Organismul este eliminat, de repaus, creste metabolismul. Ca „Enter“ în ziua de descărcare este important ca ziua de descărcare a trecut cu mișcarea intestinului, aș fi sfătuit cu o zi înainte de a bea opt pahare de apă pe tot parcursul zilei (nu înghițitură, și pe tot parcursul zilei). Mic dejun consistent, ușor de prânz și cină, chiar mai ușoare (de preferință . legume) pe timp de noapte, mananca un mar si bea o ceasca de iaurt sau o taxă de curățenie de ierburi (orice pe care le cunosc) - acest lucru va ajuta pentru a curăța intestinele din ziua de dimineata post - .. o odihnă pentru sistemul nostru digestiv, astfel planul la momentul de curățare sale de primăvară sau p Ohod cumpărături sau cu copilul de mers principal -. ceva de făcut, așa că este mai ușor să-l extindă la zi dimineața postului începe cu o ceașcă de miere de lamaie apa pe stomacul gol. - pe care le-au falsificat toate procesele metabolice Această băutură are proprietăți de preparare a băuturilor curățare .. . în seara într-un pahar cu apă plată pune 2 ceasca de lamaie si 1 lingurita de miere, și să bea apă în dimineața, astfel încât dimineața băutură vodichku -. ia dOUCHES, care se termină întotdeauna cu apă rece! Mănâncă în timpul zilei de post și de multe ori au nevoie de un pic - astfel încât să nu se întind stomacul, și întotdeauna să fie îndeplinite. Nu uita de apa. În fiecare zi, inclusiv în descărcarea de gestiune, vă sfătuiesc să bei opt pahare de apă. Purtați peste tot o sticlă cu apă.
În cazul în care ziua comportamentul de descărcare
La femei, timpul zilelor de repaus alimentar depinde de ciclul menstrual. In faza a doua a lunii, când sub influența hormonilor crește umflarea țesuturilor, creșterea apetitului, - zile de repaus alimentar este dificil de realizat. Dacă vă controlați apetitul, atunci această perioadă este fără sare bune zile de repaus alimentar. Dar, cu 2-3-a zi a menstruației și prima jumătate a ciclului de zile de repaus alimentar dau rezultate excelente. În general, dacă sunteți de planificare pentru a începe o luptă cu greutate, atunci toate evenimentele active, a pus prima fază a ciclului menstrual, și până la sfârșitul celei de a doua faze poate fi chiar noi înșine și răsfățați. Foarte eficient aceste zile, în timpul pierderea în greutate de oprire, adică, în timpul perioadei de platou.
Cum să mănânce a doua zi după externare ca a doua zi să mănânce, să nu se întoarcă aruncat? Vreau să fac o rezervare: este necesar să se mănânce întotdeauna dreptate, indiferent de zilele de post! Și nu, astfel încât astăzi de descărcare, și mâine tip sandwich cu cârnați și pâine, iar pe partea de sus a cartofilor prăjiți. Este cel mai bun pentru a începe a doua zi, cu aceeași lămâie miere puțină apă, un duș de contrast și un mic dejun consistent. Mananca de 5-6 ori pe zi, un pic, asigurați-vă că pentru a mânca fructe, legume, pește sau carne. În nici un caz nu se poate a doua zi după descărcare sta pe mono-dieta: care încetini metabolismul, iar greutatea va veni înapoi! Postul zi să fie cu tine pentru viață, și nu pe dieta în timp ce, în principiu, și dreptul de alimentare în loc de dieta! Apoi va fi rezultatul!