Ce mănâncă centenari din diferite țări?
Cel mai paradoxal în nutriția, sănătatea și speranța de viață de astăzi poate fi numit, probabil, Franța. Este în această țară trăiesc iubitorii de alimente grase, care încă reușesc să arate frumos și să trăiască mult timp. Și, în ciuda faptului că francezii prefera alimente bogate in colesterol, produse de făină și alcool, „paradoxul francez“, se explică prin faptul că mesele vin în porții mici. În plus, spre deosebire de francezi, de exemplu, americanii nu au un cult de fast-food, și o porțiune de brânză cu cornuri și un pahar de vin rosu sec pentru cina nu va ajuta doar păstra forma fizică excelentă, dar, de asemenea, prelungi viața.
Este interesant faptul că nutriționiști atât moderne criticate brânzeturi tari fac parte din meniul zilnic nu numai franceză, ci și, de exemplu, păstorul abhaz, a cărui speranță de viață este doar invidie. Dieta a constat din muntenii de secole brânză, pâine și vin.
Nu se poate uita despre japonezi, care sunt recunoscute în jurul valorii de longevitate mondială. Meniul lor este calitativ diferit de francezi, iar produsele alimentare este în principal alimente cu conținut scăzut de calorii, cel mai des - fructe de mare și orez. În plus, japonezii mânca o mulțime de legume, tofu, supa, unele de pește și chiar mai puțină carne. Poate că este motivul pentru care speranța medie de viață a femeilor japoneze este de 86 de ani, în timp ce bărbații - 78 de ani și printre japonezii sunt foarte puțini oameni obezi.
principii alimentare sănătoase de centenari
Oamenii de stiinta moderni au dovedit ca excesul de greutate are un impact negativ asupra speranței de viață, dar, în ciuda acestui fapt, obezitatea a devenit aproape o problemă națională a unor state.
Acest lucru se explică prin faptul că rareori ne gândim la cultura alimentară, și de multe ori nici măcar nu știu că la 25 de ani, atunci când organismul se oprește în creștere, începe să scadă și intensitatea metabolismului. Dar noi facem din obișnuință continuă să mănânce toate aceleași feluri de mâncare toate în aceleași cantități, fără să se gândească la faptul că organismul nu mai face față cu procesarea de intrare în ea substanțele nutritive în cantități mari, care rândul său, necheltuite în țesutului adipos din organism și amenință să ne obezi.
Și diferența este destul de simplu, este necesar pentru a reduce ingestia de alimente cu aproximativ 30%, fără a schimba chiar și compoziția produselor. Astfel, puteți crește speranța de viață cu câțiva ani. În plus, principiul de centenari alimentație sănătoasă ajută la reducerea riscului de boli endocrine și probleme cardiace și a vaselor de sânge, care sunt de obicei supuse persoanele în vârstă.
Un alt principiu de longevitate este considerat un alimente cu conținut scăzut de calorii, care poate fi înlocuit cu un periodice dieta saraca in calorii, efectul principal al care - o încetinire a îmbătrânirii și îmbunătățirea sănătății.
Produse de viață de prelungire
O altă oportunitate excelentă de a păstra sănătatea și prelungi viața este post, și nu trebuie confundată că aceasta este o tradiție religioasă ca post - este o modalitate foarte bună de a curăța și scuti corpul. Prin urmare, este posibil să se gândească în meniul Postului Mare avans, care este acum posibil să se facă mai mult diversificate și să se pregătească pentru pierderea de kilograme în plus și achiziționarea de ani suplimentari de viață.
Produse care reduce durata de viață
„permise“ suplimente alimentare
Expresie deja obositoare „Citiți eticheta!“ devine din ce în ce mai urgentă. Într-adevăr, atunci nu există pur și simplu nu este, și stabilizatori și conservanți și potențatori de aromă, care sunt ascunse sub litera „E“. Prin urmare, analizând eticheta, este mai bine să abandoneze complet produsul în care compoziția solidă E-shki. Este mult mai înțelept să dea întâietate așa-numitele „vii“ alimente în care includ în principal fructe și legume și mult mai utile pentru a cumpăra în magazin decât pește gătite din produsele sale semi-finite.
fructe și legume nerentabilă
Aceste produse includ legume și fructe, acoperite cu parafină, care vă permite să salvați permanent de prezentare, culoarea și gustul, dar în sine este toxic și nu absorbită de substanța corpului. De obicei, astfel prelucrate de fructe și legume aduse de departe, asa ca alege acele produse care sunt cultivate în zona dumneavoastră.
Dacă nu sunteți sigur că fructele sau legumele sunt cultivate fără utilizarea îngrășămintelor chimice, apoi da preferință sucurile preparate din acestea, ca și în timpul procesului de fabricație toate substanțele nocive rămân în storcătorul în pulpa de fructe.
Nutritionistii recomanda pentru a elimina complet din dieta de zahăr alb rafinat, înlocuindu-l cu miere. De asemenea, nu prelungi viața și a produselor realizate pe baza acestuia, cum ar fi gem, gemuri, marmelade, etc.
A îmbunătăți semnificativ starea de sănătate și, prin urmare, se poate prelungi durata de viață și sare abandonarea, este deosebit de important acest sfat suferă de hipertensiune arterială. Poate te poate ajuta un mic secret: cea mai bună sare de gătit deja masă, mai degrabă decât în timpul gătirii.
Un alt neprofitabilă - o drojdie care poate provoca fermentarea in intestin, ceea ce înseamnă că utilizarea produselor drozhzhesoderzhaschih mai bine minimizat. ar fi mai util decât făină de făină de grâu.
Slagging a corpului, și, prin urmare, îmbătrânirea prematură pot fi legate de utilizarea de către adulți de produse lactate, acestea sunt deosebit de periculoase pentru cei care suferă de dysbiosis intestinale. Potrivit multor cercetători, laptele este capabil să acumuleze o substanță dăunătoare, și pasteurizarea acesteia nu distruge numai bacteriile, dar, de asemenea, contribuie la dezintegrarea de vitamine și minerale.
junk food
Dacă - un carnivor fervent, apoi prindeți utilizarea de preparate din carne la trei, și apoi de două ori săptămână. Slăbit ca organisme (in timpul si dupa ce boala) este mancarea atat de grea, în general, nu este prezentat, deoarece este nevoie de prea multă energie pentru a digera. Mă întreb ce să includă, și este dificil de digerat bulioane de carne.
Și o regulă foarte importantă de longevitate - nu gatiti alimente pentru viitor, pentru câteva zile, deoarece după un timp, nu numai că nu va rămâne substanțe utile pentru organism, dar, de asemenea, începe să producă toxine. O masa care a fost preparată imediat înainte de utilizare, ar beneficia cel mai mult și mai multă energie decât, de exemplu, Solyanka de ieri.
Ai grijă de tine și de a permite organismului dumneavoastră să trăiască o viață lungă și sănătoasă!
Romanchukevich Tatiana
pentru InFlora.ru revista pentru femei