Să începem cu băuturi.
Produsul este numărul unu - este apa. Lipsa de apă în organism duce la un metabolism mai lent, nivelul glucozei scad, fiind deteriorarea, slăbiciune și amețeală. De asemenea, apă ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor. Prin urmare, în dieta este important să beți multă apă.
Bea mai mult ceai verde. Astfel, nu numai ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare si cancer, dar, de asemenea, accelera metabolismul. S-a estimat că bea 5 cesti de ceai verde pe zi, puteți pierde până la 80 de calorii.
Includerea în dieta de produse low-grasimi lactate - iaurt simplu, chefir, și 0% grăsime iaurt (nu lapte). Aceste produse furnizează o multime corpul nostru de calciu, care promovează lipoliza.
Legume și fructe cu calorii negative:
- anghinare;
- Chard;
- conopidă;
- ardei gras verde;
- broccoli;
- ridichi;
- andivă (vedere cicoare);
- mazăre;
- ridiche neagră;
- varză creață;
- sfecla roșie;
- castraveți;
- morcovi;
- țelină;
- sparanghel;
- gulie;
- aisberg și watercress;
- dovlecel;
- păpădia.
La digestia acestor alimente ia mai multe calorii decat contin.
Printre fructe în special distinge grapefruit. Se crede că utilizarea de jumătate înainte de cină sau suc de grepfrut 150 c permite reducerea greutății pe săptămână până la 2 kg pe săptămână. Grapefruit scade nivelul de insulină, ceea ce reduce nevoia de o gustare și reduce pofta de mancare.
alimente bogate in proteine - o formație de fundație necesară a țesutului muscular, și este dezvoltat mai bine masa musculara, mai multa grasime te arde. În plus, pentru asimilarea proteinelor petrecut mai multe calorii decat carbohidrati si grasimi. Prin urmare, pentru a aranja o săptămână de zile de proteine de repaus alimentar. Cele mai bune surse de proteine - este un pui (și anume - piept), albușul de ou, pește, curcan.
În cele din urmă, lista de produse de slăbire includ condimente și plante aromatice. Acest lucru este deosebit de scorțișoară, ghimbir și cicoare. Astfel, utilizarea de scorțișoară poate înlocui zahărul. condimente iuti determina organismul sa transpir, creșterea frecvenței cardiace și, de asemenea, pentru a îmbunătăți metabolismul.