Constipatia - probleme de mulți oameni, care nu este de a spune cu voce tare. Cineva, în acest caz, se grăbește să cumpere lumânări speciale, alte plante laxative aglomera, dar nu elimină cauza problemei. Și stă în primul rând în dieta greșit. Desigur, tuturor ne place să dea un exemplu de un vecin care mănâncă și bea ce vrei și nu suferă de probleme cu intestine. Cu toate acestea, toate organismele sunt diferite, dar problemele nu sunt detectate întotdeauna dintr-o dată. Dar dieta necorespunzătoare - calea cea mai sigură pentru dezvoltarea de constipație. Astăzi vom vorbi despre ceea ce sa manance la constipatie nu au fost complet.
Analizam dieta ta
În primul rând, aveți nevoie pentru a face un jurnal alimentar și ia în considerare cu atenție ce și cât de mult mananci in timpul zilei. Dacă apoi timp de 2-3 zile, nu se poate goli intestinul sau recurge la utilizarea laxative, astfel încât acest set de produse cu precizie nu este optimă. După analizarea acesteia, și eliminând tot ceea ce împiedică intestinele să funcționeze corect, vei realiza că există atât de constipație nu au fost. În primul rând, regularitatea tranzitului intestinal afectează fibre dietetice. Acestea se găsesc în fructe și legume, în cereale. In mod normal, organismul are nevoie de 25 g din aceste substanțe pe zi. În cronice crește constipație cifră la 50 grame. Pentru a obține această cantitate de fibre alimentare, trebuie sa mananci 1,5 kg de legume și fructe pe zi. Cu toate acestea, vom merge mai departe și să vă spun contrariul, că ar trebui să fie excluse din dieta până când problema este rezolvată.
Eliminați pentru vremuri mai bune
Locul în această listă de pâine albă din făină și produse de patiserie. Apropo, renunțarea la aceste alimente, vă va normaliza nu numai funcția intestinale, dar, de asemenea, să fie capabil să-și piardă în greutate, fără nici un efort suplimentar. Mai jos vom vorbi despre ceea ce are de constipație nu a fost, și va continua până în lista noastră.
Dieta pentru tinerele mame
A fost la un moment dat, când o femeie are un copil se naște, problema de nutriție adecvată crește mai puternic. Acum nu este numai tânăra mamă, dar, de asemenea, copilul ei nou-născut va suferi de constipație și durerea asociată, în cazul în care nu este capabil să lucreze în dieta dreapta. Deci, e timpul să dau seama ce să mănânce, pentru a evita constipație. În primul rând, trebuie să observăm că toate mâncat de mama sa, și va avea loc prin corpul copilului. Sistemul digestiv este inclus doar în lucrare. Prin urmare, trebuie să-l trateze foarte atent. Dupa nastere, o femeie are nevoie să mănânce, cum, după o lungă greva foamei, crescând treptat porțiuni și introducerea de noi produse în dieta.
Mesele în primele trei zile de la naștere
Ne trece la sfaturi practice despre ce să mănânce, pentru a evita constipatia. În aceste zile, este mai bine pentru a elimina alimente solide. Sursa de alimentare este iaurt. Plus față de acesta va fi un decoct de urzici, ceai dulce, sirop de afine. Puteți include, de asemenea supă de pui cu ou tăiat în ea. Deoarece a treia zi a corpului se obișnuiască treptat la alimente solide. De altfel, aceasta tehnica va ajuta toate persoanele care suferă de constipație. Timp de trei zile, du-te la un mod de băut, apoi re-porniți sistemul de putere.
Revenind de la spital
În acest moment, există, de obicei, mai multe întrebări pe tema a ceea ce este o mamă care alăptează pentru copil nu a fost constipație. Încă trebuie să păstreze regimul de băut. Trebuie sa bei cel putin un litru pe zi. Foarte bine introduceți Din acest moment rațiile de cereale. Schimbarea fulgi de ovăz și hrișcă, grâu și mei. Se fierbe în mod necesar de apă, fără sare. De două ori pe zi, puteți mânca mere coapte. Acesta va fi un mare plus de două ori pe zi, o legumă tocană. Se abțină de la utilizarea de cartofi și varză. De asemenea, de două ori pe zi, răsfățați-vă cu o supă de legume sau fructe.
Adăugați varietate dieta
Instruită că o mamă care alăptează pentru copil nu a fost constipație, țineți încă în spital. Cu toate acestea, medicii sunt reasigurate, și, în orice caz, nu mănâncă aproape tot ceea ce o mamă tânără cufundat în unele confuzii. Acest lucru nu este abordarea corectă. Constipatia poate aparea mult mai târziu, atunci când toate interdicțiile deja uitate. Prin urmare, este mult mai bine să învețe o femeie cum a restabili activitatea tractului gastro-intestinal. Acest model poate fi folosit în orice moment în care, dintr-un motiv sau altul au suferit constipație. Cu toate acestea, vom continua să descrierea pe baza unui model de putere al mamei copilului nou-nascut.
Atunci când copilul este o săptămână, nu mai poate să se limiteze la fluid. Puteți bea până la doi litri de apă pe zi, porțiuni mici. În meniu, în plus față de tocane de legume, supă și terci, ar trebui să adăugați biscuiți din pâine neagră, brânză și pește de mare fiert. O dată pe săptămână puteți carne de vită. Legumele si fructele nu sunt limitate la acestea, ci să intre în dieta de una mai bună. Nuci în dieta sunt totul de bun venit, cu excepția nuci. Dar asta nu e tot ce ai nevoie pentru a avea o mamă care alăptează. Pentru a evita orice constipație la un copil, trebuie doar includerea consecventă a noilor produse în dieta, nu o dieta foame. dieta redusa este proiectat pentru două săptămâni.
Puterea fără limite
Odată ce firimiturile tale împlinit 21 de zile, puteți trece la un regim alimentar regulat. În acest timp sistemul său digestiv sa întâlnit cu tot felul de produse alimentare și de timp pentru a rezolva bacterii benefice. Ce să mănânce, pentru a evita constipație, probabil știți deja, este în primul rând o sursă de fibre dietetice: fructe si legume, tselzernovye pâine, carne fiartă și aburit și pește.
Din acel moment sunt introduse în dieta de ouă, 1 ori în două zile. Pui pot mânca de 1 ori pe săptămână, de preferință, cu o mulțime de legume. Carne și pește, este de dorit să alterneze la fiecare două zile. Foarte util pentru a bea iaurt natural și răsfățați-vă fructe de pădure și fructe.
Lapte pentru mamele care alăptează
Continuând tema pe care este mama copilului nu a fost constipație, vreau să amintesc învățăturile din generația mai în vârstă ca femeile care alăptează ar trebui să bea mult lapte. În primele nouă luni de la naștere în cazul în care există alăptarea, dimpotrivă, toate produsele lactate ar trebui să fie excluse din dieta. Ele conțin hormon de creștere excesivă de calciu și musculare, care este foarte potrivit pentru vițel, dar nu are nevoie de un copil. În plus, laptele de vacă conține microorganisme și anticorpi care pot fi străine pentru copilul dumneavoastră.
în loc de o concluzie
Mama trebuie să monitorizeze cu atenție dieta lor. Este extrem de important ca acesta să fie un plin, echilibrat, deoarece copilul este în creștere foarte repede și trebuie să facă toate substanțele nutritive. Pentru a rezuma, ce să mănânce, pentru a evita constipație. Aceasta salata de legume proaspete și plante aromatice, vinaigrette și crocant de cereale. Vă rugăm să rețineți, nu vâscos, gros, cum ar fi orez si gris. Alegerea ideală ar fi fulgi de ovăz și hrișcă, porumb, orz. Asigurați-vă că pentru a găti supe de legume, preparate din carne și pește. Includerea în produse dietetice cunoscute efect laxativ. Aceste legume și fructe crude, alge marine, prune și caise, banane, produse lactate și pâine din făină de grâu. Foarte util în acest sens, morcovi si sfecla si dovleac.
Dar carbohidrați digerabili - aceasta este doar de ceea ce ar trebui să fie eliminate. Acest zahăr, prăjituri, produse de patiserie, băuturi cu zahăr. Și de a elimina alergeni. Acesta este în primul rând un fruct de miere și citrice, cafea organică și cacao, ciocolată și conserve de căpșuni și zmeură, condimente picante. Unele alimente provoca colici la copii, astfel încât în număr mare nu ar trebui să mănânce ceapă și banane, struguri, legume murate, roșii, pepeni verzi, castraveți și fasole.
Corner acolo unde este cazul ca egale pe dimensiuni GOST 8509-93 notat laminate la cald din oțel unghiuri inegale, reglementate, GOST 8509-93, este un tip popular de oțel. potrivire exactă necesară Dimensiune.
