aerobic de apă - o distracție plăcută, o terapie puternic anti-stres și un instrument eficient pentru pierderea in greutate. Pentru toate vârstele, acest lucru este real util pentru întregul corp sub formă de activitate fizică. Fiecare fată trebuie să știe ce este utilizarea aqua aerobic, și să se familiarizeze cu unele capacități largi de întinerire și de recuperare sunt furnizate la ocuparea forței de muncă regulate.
Sănătate Beneficii aerobic de apă
Protecția articulațiilor și a mușchilor de muncă intensivă
Din cauza lipsei de picioare de sprijin, există un nivel ridicat de activitate motorie a persoanei care efectuează exercitarea în apă. Acest comportament imbunatateste mobilitatea articulatiilor, intareste in mod semnificativ toate tesutul muscular, deosebit de bine lucrat-muschi stabilizatori. Sarcina minimă pe articulații exclude un prejudiciu lor, astfel încât apa de aerobic prezinta oameni de toate vârstele, și este de asemenea util în boli ale articulațiilor și coloanei vertebrale. Fanii de aerobic de apă o postură mare. Sistemul muscular nu se confruntă cu congestie, deoarece mediul acvatic produce un masaj de lumină.
Slăbire și corp frumusete
masaj apă util încurajează pielea la cele mai bune fluxul proceselor metabolice, și, prin urmare, pentru a preveni formarea celulitei. Există o creștere fermitatea și elasticitatea pielii întregului corp. Toți care doresc să restaureze corpul și eliminarea celulitei, desigur, trebuie să fie implicat în înot sau apă aerobic. Atunci când angajarea în procesul de apă pierderea in greutate este cel mai de succes, pentru că o mulțime de resurse sunt cheltuite pentru încălzirea corpului și păstrarea corpului. În cel mai bun caz pentru sesiunea de lecție oră puteți petrece 700 de calorii. Atunci când probleme serioase cu exces de greutate mare ajutor și ușor de exerciții sunt efectuate în apă.
Imbunatatirea circulatiei sangelui si calmarea mentalului
Cu acces regulat la piscina funcționează corect și multe organe și sisteme ale corpului uman. Clasele sunt prevenirea de primă clasă de patologii ale sistemului cardiovascular. Se observă că tot mai bine circulația sângelui. Fluxul sîngelui venos fără semnificație atunci când predispoziție la varice, sau prezența unor astfel de probleme. efect tonic extinde la sistemul nervos întreg, că fiecare aduce vivacitate naturale, neutralizeaza stresul, creează o rezervă de energie pe termen lung, normalizeaza somn, imbunatateste starea de spirit.
Aqua sarcinii
Se remarcă faptul că clasele din apă au un efect pozitiv asupra un organism al mamei și a copilului, pot fi angajate pe parcursul întregii perioade, iau un set de exerciții împreună cu specialiștii. Muschii vin într-un ton normal, care oferă beneficii tangibile - crește probabilitatea de livrare de succes. Fructe ia poziția corectă atunci când gimnastica mama în apă. Pielea este într-un stat tânăr și se potrivesc pentru a da toate șansele de a merge modul de sarcină și naștere fără a se întinde. Prin arderea caloriilor suplimentare viitoare mama protejeaza organismul de crestere excesiva in greutate. aerobic de apă ajută la restabilirea și relaxarea coloanei vertebrale, pe care este așezat o sarcină enormă pentru a avea copii. Aptitudinile exerciții de respirație servesc perfect la naștere, iar accelerarea metabolismului și îmbunătățirea circulației sângelui va contribui la asigurarea calității copilului vieții în uter.
aerobic de apă: o formă utilă de activitate fizică pentru sănătate și frumusețe femeilor
Reguli de cursuri de aerobic de apă de succes
Măsuri de precauție atunci când vizitează piscina
Este necesar pentru a obține consiliere profesională și de un curs de formare cu sarcină ușoară individuală pentru cei care: sufera de astm, alergie simptome sunt găsite, el a suferit un atac de cord, osteohondroză bolnav, lovit de leziuni, are tendința de a convulsii sau consideră că starea lui fizică slabă.
Principii aqua aerobic
Aqua niveluri de complexitate
De obicei, grupul avansat angajat separat de novici:
- antrenament doar lent, proiectat pentru înotători începători poate dura 30-40 de minute, axat pe dezvoltarea poziției corecte a corpului, se concentreze pe tehnica si de respiratie in timpul cursului practicat elementele de bază;
- După finalizarea cu succes a nivelului inițial al încasărilor de grup complexitate la sarcini medii, la care sesiunea dureaza 45-60 minute, viguros elemente de studiu de dans se dezvoltă flexibilitate, sistemele de trenuri cardiovasculare și musculare, calorii arse intensiv și greutate redusă;
- cele mai avansate utilizatorii piscinei, a venit într-o formă fizică bună și să aibă o experiență suficientă, fără dificultate treci antrenament rapid, care durează aproximativ o oră, în astfel de clase sunt utilizate adesea mai multe dispozitive, cum ar fi gantere și accesorii de ponderare.
Eficacitatea apă aerobic
schimbări pozitive semnificative în materie de sănătate și starea de spirit vor fi vizibile deja după primele sesiuni. Pentru a obține exprimarea rezultatelor, experții recomandă utilizarea piscinei de trei ori pe săptămână, care aderă la un astfel de curs de cel puțin 3 luni. Apoi, după pauză, puteți repeta cursul gimnastica de apă. În condiții moderne, este posibilă fără costuri semnificative pentru a le oferi placerea de a efectua mișcări simple și frumoase muzică ritmică. Știm deja ce este utilizarea de aerobic de apă pentru femei, fiecare dintre ele este demn de participare în această direcție sport la modă și de înaltă performanță.