Calorii espresso, Americano, latte și alte băuturi de cafea. Cum să bea cafea în dieta.
Dezbaterea cu privire la beneficiile și pericolele de cafea nu încetează, probabil, din moment ce zilele în care europenii au gustat prima băutură. Cafeaua a fost acuzat de putere magică și a înălțat pentru proprietățile energetice, a fost acuzat pentru gustul amar și a fost apreciat pentru aroma incomparabila. Beneficiile și pericolele de cafea certându nu numai bucătari și medici, au aderat recent de nutriționiști. Foarte mult amestecat o băutură - cafea în dieta! Prea capricios și contradictorii: fie ușor revigorează, sau supraestimează sarcina pe corp; dacă dieta ajută sau împiedică datorită conținutului caloric ridicat? Cum de a găsi modul corect la dieta, se complac în cafeaua preferată?
Care este utilizarea de cafea în dieta?
Una dintre cele mai importante componente ale cafelei, pentru care această băutură este evaluată cel mai - cofeina. Acest alcaloid în doze mici, stimulează sistemul nervos și producerea de hormoni de agrement - dopamina. Ca urmare, sub influența cafeinei ușor accelerat activitatea inimii, imbunatateste starea de spirit, și ne simțim odihnit, plin de energie pentru acțiune viguroasă - fie că se încarcă, curățenie generală sau alte lucrări fizice. În același timp, cu privire la consumul practic nici o rechemare, si calorii stocate, ceea ce duce la pierderea in greutate.
Cafeina afecteaza metabolismul. stimulând descompunerea glicogenului. Eliberat în scindarea glucozei în fluxul sanguin și creează un sentiment de sațietate.
Oamenii de știință estimează că mirosul de boabe de cafea proaspăt măcinate conține aproximativ 600 de componente aromatice, iar unele dintre ele atribuite proprietatea de a respinge apetitul pentru un timp, care este foarte valoros în dieta.
Ce rău aduce cafea în dieta?
Din păcate, cofeina - o preocupare element foarte general al cafelei, deoarece în doze mari poate fi chiar dependență: după câteva ore după ce a băut o ceașcă de cafea sub formă de rulouri letargie, oboseală, și doresc să bea cafea rapid din nou.
Este periculos să bea cafea în dieta, dacă aveți probleme de sănătate. Cafeina irita peretele stomacului, și, prin urmare, cafeaua pe stomacul gol (ca element de dietă) provoacă agravarea bolilor gastrointestinale și conduce la formarea de pietre la rinichi. Cu cafea pacienții hipertensivi ar trebui să fie manipulate cu grijă, deoarece cofeina stimulează o creștere a presiunii.
Urmați dieta și trebuie să vă amintiți despre posibilele diferențe dintre nivelurile de glucoză din sânge: sub influența cafeina crește nivelul primului, învingând apetitul, iar apoi a scăzut brusc, forțând imediat caute ceva dulce să mănânce. Nu contează dacă cafeaua era dulce sau nu.
Ce fel de cafea este deosebit de mare in calorii?
Potrivit cercetării de către oamenii de știință americani într-o ceașcă de cafea din boabe măcinate, contine numai 2 calorii care pot fi atribuite grăsimi mononesaturate și uleiuri esențiale. S-ar părea băutura perfectă pentru toți cei care sunt dieta. Cu toate acestea, rareori mânca doar cafea fără aditivi, pentru că este destul de amar. Lingură de zahăr, un pic de lapte sau smântână, câteva picături de sirop de fructe - și să bea cafea calorii incepe sa creasca rapid. Mai mult decât atât, cupa volumetrică, aditivii mai mare de calorii pe care le conține.
Revista Română „Allure“ urmărite băuturi cafea cele mai comune calorii și a dat următoarele cifre (la 100 de grame de cafea):
- "Espresso" - 4 kcal
- "Americano" - 6,1 kcal
- "Cappuccino" - 8,8 kcal
- "Cafea turcească" - 12 kcal
- "Lata" - 26,1 kcal
- „Americano“ cu lapte - 37 de calorii
- "Latte Macchiato" - 90 kcal
- "Mocha" - 145 kcal
- "Frappuccino" - 215 kcal
O portie standard desert cafea cu frisca, caramel, ciocolată, sirop de fructe are 350 de calorii.
Calculul nu include conținutul caloric al zahărului (aproximativ 25 kcal - 1 linguriță) și alți aditivi dulci. In plus, cele mai multe băuturi cafea bem din standard cupelor 200 gram sau cești 300 gram în cafenea și, prin urmare, cantitatea de consum de calorii creste in mod semnificativ.
Se pare că o ceașcă de cafea cu lapte și zahăr conține aproape la fel de multe calorii ca 3 banana sau un bol de supa cu paste si un pahar de cafea delicioasa cu aditivi dulci este comparabil in calorii cu o bucată mare de tort grăsime.
Ce se spune despre cei care nu se poate imagina o zi fără o ceașcă de cafea și răcoritoare în același timp doriți să păstrați figura subțire?
Există viață fără cafea?
Atenuarea impactul cafeinei asupra organismului ajută pentru a adăuga la lapte. Pentru hipertensivi ceașcă de cafea cu lapte este permisă numai în dimineața, astfel încât să nu provoace o creștere necontrolată a presiunii.
În cazul în care o anumită cantitate de cafea inclusă în dieta, bea doar cafea, preparată în Turku, și încercați să nu adăugați zahăr în cafea. Amintiți-vă că rata maximă admisibilă de cafea nu provoacă consecințe neplăcute pentru organism - cinci sau sase cesti de 100 de grame pe zi, dar nu și pe timpul nopții.
Poate că adepții ceai și alte băuturi vor susține că pasiunea pentru cafea este dăunătoare și nesănătoase, dar este frumos să înceapă ziua cu o ceașcă de cafea răcoritoare - este un ritual, energizant și bucurie pentru toată ziua, și chiar calorii insidios nu întuneca această bucurie .
Faceți o declarație!
