Viața umană are loc în modul de programare continuu în timp. De multe ori, acest plan - forțat, pentru că aproape toată lumea trebuie să se adapteze la programul de lucru. Un regim de o zi - aceasta este distribuția optimă a timpului dormind, mâncând, de lucru și de relaxare. Aderența face pe oameni mai disciplinat, și munca lor mai productive. Este important să ne amintim că trupurile noastre - este un sistem, așa că trebuie să-l configurați în modul dorit.
Dacă alegeți să creați pentru sine un mod de zi, ar fi recomandabil să se ia în considerare faptul că ritmurile biologice umane naturale determină în mare măsură starea lui de-a lungul zilei.
Eficiența depinde de ritmurile biologice și are două vârfuri de activitate: de la ora 10 la prânz și de la 16 la 18 ore. Acesta este cel mai bun moment pentru a fi acordată punerii în aplicare a oricăror sarcini importante, precum și sport.
Poate că fundamentul regimului zilei este somn. Fără un somn complet este imposibil pentru sănătatea umană. Nevoia specifică de somn depinde de varsta, tipul de muncă și organizarea omului nervos. privarea de somn regulat duce la epuizarea sistemului nervos, splina, și scăderea eficienței. Se crede că timpul necesar pentru a plăti pentru somn, nu ar trebui să fie mai mică de 8 ore.
O altă componentă importantă a sănătății umane este de nutriție. Ie producția de alimente cantitatea necesară de substanțe minerale pentru organism. de patru ori, în care intervalele dintre mese 4-5 ore - dieta cea mai rezonabilă. Această putere permite de a distribui sarcina pe tractul gastro-intestinal. Când patru mese de mic dejun este, de obicei, aproximativ un sfert din dieta de zi cu zi, masa de prânz - 35%, la mijlocul dimineții gustare - 15%, iar cina - 25%. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 3 ore înainte de culcare. Apropo, cina este recomandat să mănânce alimente bogate in proteine: nuci, hrișcă, produse lactate.
De asemenea, este important să se mănânce în același timp. Deoarece corpul produce reflexe conditionate și pregătește organele interne pentru a lucra. Acest lucru asigură faptul că procesul de digestie și este mai ușor și mai eficient.
Nerespectarea dietei poate duce la abateri grave în activitatea sistemului digestiv, care afectează în mod negativ și starea generala de sanatate. Modul zilei planificate în mod corespunzător, ținând seama de caracteristicile fiziologice și psihologice ale unei persoane - este fundamentul pentru o sănătate bună și o parte importantă a unui stil de viață sănătos.