Noi nu trăim pentru a mânca, ci mănâncă pentru a trăi.
Socrate
Nutriție este o longevitate pe termen important.
Fenomenul locuitorilor din Valea Hunza
(Granița din India și Pakistan)
Durata de viață a locuitorilor din această vale 110-120 ani. Aproape niciodată nu se imbolnavesc, ele arata tinere. Cercetătorii tribului susțin că Hunza (numele unui trib) baie în apa rece ca gheata, chiar si la 15 de grade sub zero, până la o sută de ani, juca jocuri în aer liber, femei în vârstă de 40 de ani care arata ca o fată, să păstreze armonia și eleganța figura în 60 de ani, și 65 mai au copii. În vara ei mananca fructe si legume crude, iarna, caise uscate la soare și cereale încolțite, brânză de oaie. Un alt interesant: locuitorii din Happy Valley este perioada în care fructul nu este încă suficient de matură - se numește „primăvară foame“ și durează între două și patru luni. ei aproape nu mănâncă nimic în timpul acestor luni, și doar o dată pe zi, bea o băutură preparată din caise uscate. Caisele acolo de fructe mai onorabil. Caloric zilnic Hunza mult mai mici decât în mod normal și cuprinde 50 g proteine, 36 g de grăsime, 365 g carbohidrați. medic scoțian Mac Karrison vizionarea timp de 14 de ani, locuitorii din vale, a ajuns la concluzia ca aceasta dieta este un factor major în longevitatea oamenilor.
centenari putere deal trib
Vilcabamba (Andes ecuadorian)
Hrana lor este oarecum similar cu Caucazian, t. E. În principal, legume și produse lactate, și cantități uneori mici de carne. Cu toate acestea, predominante de fructe proaspete de citrice sănătoase fructe, papaya, avocado, banane, ananas. Acestea sunt caracterizate printr-o dietă săracă în calorii, o medie de 1200 de calorii pe zi. constată, de asemenea, importanța apei curate, un set favorabil de sol necesar pentru o viață sănătoasă de minerale și elemente chimice.
concluzie:
Mananca moderat - unul dintre factorii importanți ai longevității.
Principiul puterii de centenari - niciodată să înfulece umple lor.
În fiecare zi, este de dorit să mănânce o masă caldă, pentru a utiliza „acasă“ fructe și legume, care este, fără aditivi chimici pentru o creștere rapidă. În plus, cel puțin de două ori pe an, este de dorit foame pe termen scurt. Dar rezonabil, temporară și tranzitorie. Nu fără motiv, în orice religie, putem vedea cuvântul „post“ - o foame temporară. Această caracteristică și credința creștină (ortodoxă), și budismul, și islamul. Dacă recurge la înfometare pe termen lung, este necesar să se studieze originile budismului, nu trendy rețete de pierdere în greutate.
Ceaiul - fantana tineretii. Beneficiile acestei băuturi este scris o mulțime de cărți, puzzle ceai preparată în mod corect și utilizarea sa de secole oamenii de știință să înțeleagă și experți culinare din multe țări și naționalități. Cele mai multe dintre centenari din Caucaz, Asia Centrală, China și Japonia a ridicat băut ceai fierbinte într-un cult sau un act ceremonial. Ei întotdeauna nu se stinge setea cu apă de la robinet sau bine, și ceai fierbinte, chiar și în căldură extremă.
Onorați puterea de miere. Proprietățile curative ale mierii sunt cunoscute de mulți oameni de pe planeta. Este o arta - de a utiliza zilnic prin consumul de miere sau utilizate în tratamentul multor boli ale corpului uman. (Dar nu uitați că mierea nu-i place să „amuzat“ l).
Găsiți timp pentru o zi de odihnă. Dacă este posibil, asigurați-vă că a doua jumătate a zilei ar trebui să fie 30-45 de minute să se întindă în pace, să încerce să adormi. În viața modernă, este greu de făcut, dar acest lucru este necesar. Odihna zilnică relaxeaza corpul, ofera vivacitate pentru a stimula activitatea în continuare, în special în cazul în care lucrările urmează să fie o întâlnire de afaceri, sau noaptea târziu. În plus, somn odihnitor de noapte si importanta lui. Straduiti pentru noapte, pentru a evita emoțiile pozitive sau negative excesive.