Burtă iese în evidență, ce să fac?
Dar astăzi vom dovedi că există o soluție! Și să prezinte un exercițiu simplu pentru a elimina burta bombat.
Dar, mai întâi, un sfat. Înainte de a începe exercițiul, trebuie să se gândească la produsele alimentare, care este o mulțime de importanță pentru această sarcină. Rețineți că trebuie să mănânci atunci când corpul are nevoie de alimente, dar nu atunci când ai vrut doar să vă răsfățați cu ceva gustos. Bea multe lichide, incearca sa-l pacaleasca stomacul. Acest lucru poate fi: ceai verde, suc, sau pur și simplu apă.
Un alt sfat: dacă doriți să eliminați burta bombat. atunci ai nevoie pentru a încerca să evite orice fel de stres. De fapt, de foarte multe ori, în perioade de stres, vom începe mult acolo, ceea ce duce la creșterea în greutate. Știu că există o cale mult mai bună de a scăpa de stres - începe să-și exercite.
Cum de a elimina burta bombat?
Și acum, vom merge direct la modul de a elimina burta bombat.
Dacă aveți o burta bombat, una dintre cele mai eficiente metode de a scapa de ea este de a utiliza inelul. Dar, amintiți-vă că organismul trebuie să aibă sarcina treptat. Începe să răsuciți inelul de la trei până la cinci minute, și de fiecare dată crește durata de exercițiu pentru o jumătate de oră. Pentru a face acest exercițiu mai plăcut și distractiv, puteți face cu televizorul. Acest lucru va permite să vedeți serialele preferate și de a face ceva bun pentru stomac.
2. Primele știri
Vi se confruntă cu faptul că ai un abdomen bombat. atunci ai nevoie pentru a face un accent deosebit pe presa. Deci, se întindă pe podea. Mâinile lui în spatele capul aplecat la îndoit coate, picioare, picioarele pe podea. Ridicați partea superioară a corpului. Încearcă să nu cadă complet la pământ. Astfel, mușchii abdominali nu se va relaxa face trei seturi de 15 de ori.
Acest exercițiu este cel puțin la fel de eficient, dacă aveți nervurilor stomac. Intins pe podea, bratele drepte de-a lungul corpului, picioarele intinse. Începem să ridice partea inferioară a corpului. În același timp, încercați să nu renunțe la picioarele pe podea. Fa trei seturi de 10 de ori. Aflați mai multe: Exercitii pentru pierderea rapida in greutate.
Bombarea burta, cum să fie?
4. Ridicarea corpului
Dacă aveți un stomac bombat, să ia acest exercițiu o notă mentală. Intins pe podea, cu mâinile în spatele capului său îndoit la coate, picioarele îndoite de la genunchi departate. Vom începe ridicarea: ridica partea superioară a corpului și se apleacă între picioare. Pentru a efectua trei seturi de 15 de ori.
Culcat pe spate, cu mâinile în spatele capului său îndoit la coate. Picioarele îndoite de la genunchi pe podea. cot stânga trase la piciorul drept, și - dimpotrivă. În acest caz, picioarele dig puteți ridica. Rulați timp de 20 de ori pe fiecare parte.
Toată lumea este familiarizat cu coarda din copilaria mea, iar dacă sunteți îngrijorat bombat burta. ar trebui să ne amintim despre acest joc amuzant. sari coarda aveți nevoie de cel puțin o sută de ori pe zi. Aflați mai multe: exerciții de respirație pentru pierderea în greutate.
Vizitați aer liber este de foarte mare ajutor. Și dacă vrei să scapi de burtă bombat, acesta va fi pentru tine un exercițiu foarte util. Mers pe jos o mulțime, vă va oferi o oportunitate de a consolida nu numai mușchii abdominali și întregul corp (in special inima).
Rularea este util la orice vârstă. Dacă doriți să scapi de burtă bombat, de asemenea, vă ajuta cu acest lucru. De asemenea, este util să se urce pe scări.
Dacă decideți să scapi de burtă bombat, știi că nu e atât de dificil, și totul depinde de tine. Mănâncă mai puțin și vă faceți griji despre nimic. Mutați mai mult și să fie în aer liber. Și apoi bombat burta nu te va amenința.
Sperăm că aceste sfaturi simple vor fi de folos.
articol Ponderea în Soc. rețele: