Cu toții am auzit despre beneficiile mersului pe bicicleta sau cu bicicleta. Am fost sufocare cu emoții a spus un vecin pe verandă, deoarece este mare de a avea, și cel mai important la o plimbare cu bicicleta. Cu toții cu siguranță înțelegem că, da, prin aceea că există un beneficiu, dar ce. Cred că răspunsul la această întrebare este cunoscută doar câteva! În acest articol, sau puteți să-l suni un post, voi încerca să răspund acest lucru și mai mult pe cel puțin câteva întrebări interesante!
Beneficiile pentru organism!
Bike - cel mai bun medicament pentru un atac de cord - activitatea inimii mai eficient. Mai mult decât atât, atunci când un corp uniform de încărcare continuă resetează „negativă“
LDL-colesterol care duce la scleroza vaselor de sânge.
Ciclismul este o apărare bună împotriva durerilor de spate: pentru o fixare optimă pe scaun, cu o musculatură torsului ușor îndoit din spate este sub stres și astfel stabilizează corpul. mișcarea rectilinie alternativă monotone întărește regiunea lombară a coloanei vertebrale și de a stimula muschii mici situate în dorsale vertebre, care, în exercițiile tradiționale de gimnastică, fie nu sunt implicate sau angajate ușor, și doar ușor se pot relaxa. De asemenea, datorită formării pe bicicleta, puteți preveni pierderea discurilor intervertebrale. Cea mai bună protecție a articulațiilor 70 - 80 la suta din greutatea corpului interceptat scaun, volan și pedale; ea de multe ori suprasolicitarea evacueazã articulațiilor genunchiului. In plus, cartilajului articular prin mișcări repetitive, circulare pentru a consolida și dezvolta - și nu împovărate și nu turtit ca în jogging-ul. Consolidarea sistemului imunitar și mobilizarea de apărare al organismului împotriva agenților patogeni. Gradul de ardere a grăsimilor, 6-80% ale metabolismului îmbunătățirea grăsime cele mai multe în timpul antrenamentelor prelungite în zona de aerobic. In sarcina extinsa cu indicele este de la circa 60 până la 65 procente din frecvența cardiacă maximă (220 minus vârsta) incepatorii a produs 60 la suta din energia din calorii grase si chiar 80 la suta la subiectii instruit. Și pentru că durata efortului se potrivește cel mai bine cu 45 de minute sau mai mult. Aceste valori, care nu pot să ajungă la fiecare persoană instruită când jogging sau înot, nu constituie dificultăți în timpul pedalării. Ciclism face picioare puternice: nu numai tren durata sarcinii, dar, de asemenea, puterea de picioare. Sarcina este ajustată în funcție de frecvența de translație mișcare sau selecție pas. Creșterea frecvenței mișcărilor progresive afectează în primul rând întărirea sistemului cardiovascular - alegerea unei căi rapide a mușchilor să se umfle. Vechea înțelepciune a cicliștilor: un pas duce la picioare groase. Astfel, mersul pe bicicleta este un mijloc de generare a puterii.
Modul de a evita stresul: lung continua, mișcări circulare, care apar atunci când jogging sau cu bicicleta, ceea ce duce la stabilizarea funcțiilor fizice și emoționale, în cel mai bun caz, chiar și eliberarea de hormoni de fericire, endorfine, care te fac sa uiti de eforturile în curs de desfășurare.
O bicicleta foarte util pentru persoanele care suferă de varice. Este cunoscut faptul că boala este mai ușor să previi decât să vindece. Atunci când picioarele mișcării de rotație prin apăsarea pedalei, sângele în vene începe să curgă mult mai rapid, reduce ambuteiajul în vasele. Deci, dacă știți că aveți o predispoziție la varice, o plimbare cu bicicleta - aceasta este cea mai bună prevenire! Ciclismul este, de asemenea, util în distonie vasculară, care afectează multe femei. Dacă sunteți leșin frecvente, ochii negri, cu o creștere bruscă, palmele transpirate, se întețește pulsul, furnicături în piept? Bike - una dintre cele mai eficiente tratamente pentru aceasta boala! Când mersul trenurilor aparatului vestibular, imbunatateste pelvisul de alimentare cu sânge, ceea ce este deosebit de important pentru bărbați ca profilaxie boală perfidă, cum ar fi adenomul. Chiar și mersul cu bicicleta ochi este foarte util - căutarea în depărtare și să se concentreze pe un obiecte de departe distantate, ne antrenăm mușchii ochilor, reducând astfel riscul de miopie.
1. Selectați în avans ruta. Nu este necesar să se deplaseze pe carosabil, mai ales dacă nu sunt puternice în regulile de drum și (sau) cală nesigur pe șa. Amintiți-vă câini. Ele vă pot da câteva momente neplăcute. Evitați excursii la locurile în care o mulțime de câini vagabonzi, sunt favorizate.
2. Setați scaunul astfel încât să asigure buna potrivire. În poziția inferioară a piciorului ar trebui să se destinde complet într-o articulație de genunchi.
3. Încălziți mușchii și articulațiile dezvolta înainte de călătorie. Suficient pentru a face un antrenament ușor. Nu te grăbi din pat dintr-o dată în șa, asemănătoare Dartanyanu.
4. Adu-o călătorie lungă, cu o sticlă mică de apă minerală. Lipsa de apă este rău pentru articulații. Bea un pic, dar la fiecare 30 de minute.
5. Nu mai faci exerciții pentru întindere, astfel încât să nu supraîncărcați articulațiile și mușchii picioarelor.
6. tampoane genunchi Utilizați pentru căldură în vreme rece. Acest lucru va ajuta pentru a salva articulatii.
7. Purtați o cască de bicicletă, cotiere și genunchiere. In toamna, ceea ce este foarte posibil, vă păstrați capul și articulațiile intacte.
8. Verificați starea bicicletei. În special, acest lucru se aplică frânele. Verificați integritatea anvelopei. Pompa dacă este necesar. lubrifiați regulat lagărele. Urmează toate lucrările tehnice, care sunt acoperite de instrucțiunile de operare.
Urmand aceste reguli simple, veți evita probleme și poate unobtrusively și cu plăcere de a promova sănătatea mintală, mușchii și ligamentele. Acest lucru va preveni leziunile în viața de zi cu zi și vă va oferi posibilitatea de a se bucure de ea.
Oamenii care fac naveta pentru a lucra cu bicicleta, mai puțin rău!
Lucrătorii și angajații, mersul pe bicicleta la locul de muncă, se îmbolnăvesc mai rar - acestea sunt datele dintr-un studiu realizat de Institutul Olandez pentru Cercetare Științifică Aplicată TNO.
Preparat pe baza raportului de cercetare luni, a fost acordat la expoziția de biciclete în orașul olandez Rosmalen, secretar de stat pentru Transporturi din Olanda Tineke Huizinga.
TNO a efectuat un studiu al impactului ciclismului în rândul angajaților 1.236 de trei mari companii. Sa constatat că cei care merge în mod regulat pentru a lucra cu bicicleta, bolnav, în medie, 7,4 zile pe an, și naveta la și de la locul de muncă cu masina - 8,7 zile. Conform calculelor de TNO, în cazul în care numărul de mersul pe bicicletă pentru a lucra oamenii vor crește cu 1%, compania olandeza va economisi anual 27 de milioane de euro. Experții provin dintr-o populație de lucru de 7,4 milioane de persoane, precum și faptul că fiecare pacient este un angajat costa compania 280 de euro pe zi.
În Țările de Jos, în cazul în care doar 16,6 milioane de oameni trăiesc, există mai mult de 16 milioane de biciclete. Multe companii olandeze și firmele pentru a stimula utilizarea bicicletelor pentru naveta.
Primirea raportul TNO, secretar de stat Huizinga disponibilitatea declarată a guvernului olandez de a investi 50 de milioane € în îmbunătățirea parcare de biciclete la stații și infrastructură pentru două roți. În special, a spus ea, este planificat pentru a construi un număr și mai mare de trasee pentru biciclete și pentru a îmbunătăți pe cele existente.
Tweet