Mulți oameni pe această resursă ar (chiar si subconstient) arata un pic mai bine (greutate aruncare câștig / greutate). Cine crede că barele orizontale, și exerciții acasă nimic mai mult, nici mai puțin. Eu încerc să descriu povestea mea, cineva ușor taxa motivația, cineva susțin că o clarificare.
Am stat pe cântar și. Din nou tezhe 54-55 kg. Ie 2 ani nu formare - din nou, am devenit un drischem plin, chiar și cei 5 kg, pe care am marcat, am evaporat.
Ei bine, din nou, am decis să merg la sala de sport, de data aceasta pentru sine, pentru încrederea acum am nici o ia departe, fetele le-am văzut destul, și a constatat că singura (poate). 54 kg, dar nu greutate bărbați, și din nou, nu a primit suficient de somn, a pierdut energie după locul de muncă, vreau să merg acasă și de somn.
Am început să merg după muncă. Eu locuiesc în MO și de a lucra la Moscova. Foarte napryazhno face acest lucru după muncă. Este foarte dificil să se conformeze cu alimente. Am luat 3 săptămâni și a dat seama că acest lucru este enervant mine, că eu nu pot, cred că aproape toată viața de zi cu zi - de lucru, de balansare de a dormi. Nici o bucurie. Am trecut 3 săptămâni și a decis că nu a fost.
Și s-ar părea o scuză bună. La urma urmei, în viața unui rahat leneș ca mine, va găsi întotdeauna o scuză excelentă;) Dar există o problemă în grafic, este evident acum! Vrei doar o altă opțiune, m-am dus din nou: Vibratorul de data asta am ras relativ scump (este dreptul la munca mea și eu pot merge acolo pentru masa de prânz, da, de 3 ori pe săptămână, 40 de minute de antrenament și 10 minute vestiare și dușuri la). Prima lecție este gratuită - bine bine, antrenor, am spus imediat că am trenerovat numai 40-45 minute (formare pură). El a luat exercițiile de luni, miercuri picioare, piept, brațe, vineri, spate, umeri. Am luat încă 2 lecții plătite (destul de scumpe, 1-2k pe sesiune, somtrya ca un contract cu antrenorul). Oh, cum totul doare atunci când a dezvăluit în cele din urmă exercitarea antrenor - mușchii se înfundă mai puternic, dar este încă o durere plăcută. pentru că Cameră absolut nu mă deranjează la momentul și nu este nevoie să te forta pentru a merge acolo. Vreau doar să spun că cele 3 sesiuni cu un antrenor care nu este de ajuns, de fapt, tehnica de performanță - un lucru foarte, foarte important. S-ar părea că este mai ușor de a ridica greutatea, da, am doua deducem cuantizare minte că eu sunt tangajul prost sau ce? De fapt, aici ceva de genul de conducere. Ai nevoie să patineze luni (cel puțin) la uverenoost a aparut pe drum, indiferent cât de greu ai fost. Și pentru a evita orice fel de gunoi, care prese, prese, dar greutatea nu este aproape în creștere, în loc de piept acopere acele margini care au fost, dar unele ies în evidență caracteristica a fost umerii puternici. În noua mea oscilare am avut noroc, a existat un antrenor și un novice, foarte sociabil, îi plăcea să sugereze tuturor gratuit. Și totuși, chiar și cu sfaturi am pentru o lungă perioadă de timp am știut cum să apăsați bara (momentul cheie pentru mine în excluderea umărului de lucru - acest lucru este în deformatiilor de adiție - să se așeze omoplatului). Aceste 5 kg marcate în ultima dată a reușit să recupereze surprinzător de repede, probabil, o lună sau chiar un pic mai repede. M-am retras 3 luni, a venit un nou an și la sfârșit de săptămână. Pentru a călători la Moscova pentru care nu oscilare, desigur, de vânătoare. Dar, nu uita, mă duc la sala de sport cu plăcere și pentru ei înșiși, acest lucru nu are sens pentru mine să caute scuza, trebuie doar să schimbați programul. Am luat 3 clase (în week-end), în sala de lângă casă, cu antrenorul (în MO Antrenorul este mult mai ieftin). Intreaga camera, desigur, mult mai rău de calitate, dar acest lucru se aplică numai pentru simulatoare, hardware la fel peste tot (pare rău Smitty nici o mașină). Acolo am fost prezentat un alt tip de divizare luni: picioare, umeri, miercuri: Triceps, piept, vineri: back-biceps. Purely mi-a venit această divizare. Încheiat în week-end, m-am dus la scaunul meu balansoar lângă lucrări, deșeurile și sa încheiat bilet de o zi. Tocmai am cumpărat un altul, de data aceasta timp de șase luni, din nou, cu o lecție cu autocarul (cu alții), l-am rugat să apreciez noul meu program de, el a spus că este normal, cu toate că acestea sunt instruiți pe de altă parte. Solicitat să vadă și să verifice din nou exercita tehnică în care o îndoială, cumpara sesiuni mai lungi (adică antrenor) nu a. A fost nevoie de încă 2,5 luni, încă du-te la sala de sport. Acum am cântărește 63.2 kg Ura! Nu sunt un DRISCH complet (ia în considerare înălțimea mea).
De ce sala, mai degrabă decât bare orizontale, sau la domiciliu activități:
1) Aș putea prinde la balansoarul de 14 ori, am cântărit ca o femeie. bara orizontală ar trebui, desigur, mi-a dat ceva, pentru că, în orice caz, este mai bine să încordate într-un fel decât la sit de calculator.
2) Prinderea și pe bara, iar casa nu poate fi încărcat complet în sus. Cum ai de gând să se balanseze picioarele? Prisyadat la fel ca asta? Nu pompați în sus. Picioare foarte repede să se obișnuiască o astfel de sarcină, va deveni doar un kenyan. Prisyadat cu o fata pe umeri? În primul rând, fără a cădea tehnologie prin partea din spate, fetele, de asemenea, este limitată în a doua greutate, și stai jos, deși de bază, dar nu pe deplin scor picior. Nu balansați picioarele? Un aspect foarte comun, este necesar să se balanseze toate.
3) Nu se accepta animalele sau bare orizontale trenerovki nu vă oferi cel mai important lucru: disciplina. Grafica.
4) Nici barele orizontale, fie trenerovki interne nu da nu mai puțin important: motivația. Formularul dvs. fischicheskaya se va schimba foarte lent. Tot pe toate scuipat și se lasă să stea pe linie.
Dacă cineva vrea să meargă la sala de sport, citind acest post, iată câteva dintre sfaturile mele:
1) Nu cruța bani pentru un antrenor, un program bun și tehnica bună - este foarte, foarte important. Acest lucru va proteja împotriva vătămărilor de sindromul peretrenerovannosti și va contribui la obținerea unor rezultate mai rapide.
2) de 3 ori pe săptămână este minim. Nu puteți pierde clase. Treci 1 ori - și toate s-au grabit. Dacă nu se poate spune cât de bine, nu din cauza unor cazuri care merg luni, apoi du-te marți!
3) Mâncarea este foarte, foarte important. hidrati de carbon lent, brânză. Fulgi de ovăz pentru micul dejun. Acest lucru, de altfel, iar partea este un impact foarte pozitiv asupra stării generale, pe măsură ce începe să facă mâncare bună. Dar nu bea iaurt, dacă vă DRISCH)
4) Somn, foarte vazhet, am destule 7 ore. cineva are nevoie de mai mult, dar în cazul în care aceasta este mai mică, atunci este foarte dificil de a instrui (mai puțin efort, mai mult de sudoare, o dată la oboseală), iar în cazul în care lipsa de somn este, de asemenea, o cronică - care, în general, rezultatele de până acum.
Vă mulțumesc pentru atenție.