Fie că ne place sau nu, hormoni de control starea de spirit noastre, digestie, energie, libidoului, și metabolismul, și chiar modul în care pielea noastră arată.
- nuci sau inmuiate germinate
- fasole
- culturi
- quinoa
- linte
- Cultivate ecologic de pui, curcan, carne de vită, carne de porc, ouă
- pește marin (capturat în ocean)
2. Este util pentru producerea de hormoni grasimi sanatoase
- ulei de nucă de cocos (și toate produsele fabricate din nuca de cocos). Conține acid lauric, un incredibil de util pentru piele, și foarte favorabile pentru producerea de hormoni. În plus, ucide bacteriile și virușii în corpul dumneavoastră, acesta oferă un plus de energie, ușor de digerat, și accelerează metabolismul.
- Avocado. Ele sunt bogate în grăsimi benefice care ajuta corpul nostru de a absorbi și de a folosi nutrientii ramase. Pe lângă ele suficient de fibre, potasiu, magneziu, vitamina E, B-vitamine si grup acid folic. Toate acestea ajută corpul nostru pentru a normaliza echilibrul hormonal.
- Unt sau ghee. Cea mai bogata sursa de vitamine solubile în apă A, D, E, și K2. Aceste substante nutritive - cheie „blocuri“ pentru producerea de hormoni de către organism. Uleiul asigură cantități mari de acizi grași scurt și mediu care susțin funcția imunitară, metabolism crescut și au proprietăți antimicrobiene.
- galbenusul de ou. Ele sunt pur și simplu copleșiți de diferite vitamine si minerale, inclusiv vitaminele A, D, E, B2, B4, B6, B9, fier, calciu, iod, fosfor și potasiu, și pentru că gălbenușuri de ou sunt incredibil de benefice pentru sistemul de reproducere, echilibrul hormonal și pentru sănătatea pielii . Un B4 vitamine și iod, în plus, sunt elemente-cheie în dezvoltarea de hormoni tiroidieni.
- Nuci și cereale. nuci germinate și cereale, măsline și ulei de măsline, ulei de semințe de cânepă și de semințe de in - toate acestea puteți merge numai în avantaj.
3. Bogat în antioxidanți legume
Alege culoarea, se va potrivi cu verde inchis la culoare: sparanghel, broccoli, spanac, varza verde, castravete, coriandru, și așa mai departe și așa mai departe.
Nu-i rău în această privință și legume luminoase: ardei verde, roșu, galben și portocaliu, varza rosie, ceapa rosie si albe, roșii și morcovi.
Nu uita legumele bogate in amidon: cartofi, dovleac, paste, tapioca, sfeclă de zahăr, napi, ulei de nuci, și nap.
4. mirodenii și plante aromatice utile
Corpul tau este un echilibru hormonal sănătos numai atunci când el va avea toate substanțele nutritive necesare. Și dacă l-ai oferi cu ei, recompensa va fi o piele sanatoasa, buna dispozitie, probleme cu sistemul de reproducere și de energie viguroasă.
Sunteți frumos și sănătos!