Aproape fiecare persoană are una sau mai multe dintre temerile iraționale de ceva, cum ar fi frica de soareci sau o vizita la dentist. Pentru majoritatea oamenilor, aceste temeri nu contează prea mult. Dar când aceste temeri au devenit atât de grave încât acestea provoacă anxietate mare și să înceapă să interfereze cu viața normală, acestea sunt numite fobii. Vestea bună este că fobiile pot fi gestionate și tratate cu succes. Unele strategii de auto-ajutor și tratament adecvat poate ajuta să depășească temerile și să înceapă să ducă o viață plină normală.
Fobia - o frica intensa de ceva, de fapt, cu greu constituie o amenințare reală. Cele mai frecvente fobii sunt frica de spații închise, înălțimi, viteza, insecte, șerpi și obiecte ascuțite. Cu toate acestea, putem crea o fobie de aproape toate. Cele mai multe fobii se dezvolta in copilarie, dar pot apărea și la adulți. Dacă aveți fobii, îți dai seama că frica este nerezonabil, dar încă nu pot controla sentimentele lor. Doar gândul unui obiect înfricoșătoare sau o situație poate provoca griji și anxietate. Iar atunci când se confruntă cu realitatea obiectului sau a situației care cauzează fobia, există o reacție copleșitoare sau paralizantă frica în mod automat. Această experiență este atât de neplăcut că în viitor oamenii pot merge la lungimi mari pentru a evita repetarea acestor senzații neplăcute, să se limiteze în ceva, sau chiar schimba complet stilul tău de viață. Suferința, de exemplu, o persoană claustrofobic poate renunța la oferte de locuri de muncă lucrative, cu condiția ca el ar trebui să se ridice în fiecare zi în lift.
Înțelegerea că este o fobie, este primul pas pentru depășirea acesteia. Este important de știut că fobiile sunt comune, iar prezența lor nu înseamnă că o persoană „a înnebunit.“ Acest lucru face posibil să se înțeleagă că o fobie răspund bine la tratament, și puteți învăța pentru a depăși anxietatea și frica lor, indiferent de orice obiect sau situație specifică în care sunt numite.
Diferențele între frica „normală“ a fobiilor.
Este normal și chiar benefic să se simtă frică în situații periculoase. Frica este răspunsul adaptativ uman. El are un scop defensiv, acesta activează un răspuns „lupta sau fuga“ automată a tuturor ființelor vii. El ne pregătește pentru dorința de a acționa și de a se apăra în caz de nevoie. Dar, în caz de pericol sau de fobii mult exagerate sau inexistentă. De exemplu, este destul de firesc să se teamă de un doberman snarling sau Rottweiler, dar destul de nerațional sunt îngroziți de pudel prietenos în lesă, deoarece există, dacă suferă de o fobie de câini.
Diferențele între frica normală și fobie:
Simt un sentiment de anxietate atunci când aeronava se află în zona de turbulență sau în timpul unei furtuni
Refuză să meargă la nunta prietenilor lor din cauza fricii de zbor.
Simțiți o ușoară amețeală și gâdilat în stomac în timp ce în picioare pe partea de sus a unui zgârie-nori sau urcatul pe scări înalte.
Abandonați de lucru bun, pentru că biroul este situat la etajul 10 al clădirii.
Start pentru a obține nervos dacă ai maraie câine mare.
Dezabonare de la plimbari in parc, pentru că nu puteți găsi câinele.
Simțiți-vă anxios la vederea sângelui într-un accident.
Evitați proceduri medicale și examenele medicale necesare, pentru că se tem de ace.
Principalele soiuri de temeri și fobii.
Există patru tipuri principale de fobii si temeri.
Fobia de animale. Acestea includ, cum ar fi frica de serpi, frica de păianjeni, frica de rozătoare, frica de câini.
Fobiile Exemplele ambientale includ frica de inaltime, frica de apă furtuna frica și frica de întuneric.
fobia situationala. (Temerile cauzate de situația specifică). Exemplele includ spații închise frica (claustrofobia), frica de zbor, teama de conducere, frica de tuneluri, poduri si frica.
Frica de orice efecte asupra organismului. Acestea includ frica de sânge, traume, ace sau proceduri medicale.
Agorafobia (teama de spații deschise)
Semne si simptome de fobii
Simptome fobie poate varia într-o gamă largă de sentimente blânde de reținere, înainte de atac plina floare panica. Ca o regulă, cât sunteți mai aproape de obiectul pe care se tem, cu atât mai puternică frica. Sentimentul de frică este, de asemenea, a crescut în cazul în care pare dificil să se evite situația de temut.
semne și simptome de fobii fizice:
- dificultăți de respirație, senzație de sufocare
- bătăile inimii frenetică
- durere sau o senzație de apăsare în piept
- shivers întregului corp
- amețeli sau leșin poluobmoroke
- greață, vărsături, sau de stomac deranjat
- amorțeală sau furnicături în corp
- aruncă în căldură și frig
- transpirație abundentă
semne și simptome de fobii psihologice și emoționale:
- anxietate, depresie sau panica
- un puternic sentiment de necesitatea de a scăpa, să scape.
- irealitate a ceea ce se întâmplă, ca și în cazul în care organismul nu este a ta
- Frica de a pierde controlul sau du-te nebun
- sentimentul că ești pe cale să moară, sau să moară
- știi că ești prea emoțional reacționează, dar se simt în imposibilitatea de a controla propriile lor
Când să caute ajutor în tratamentul temeri și fobii?
Deși diferitele temeri și fobii este un fenomen foarte neplăcut și pe scară largă, acestea nu conduc întotdeauna la stres sever sau perturba în mod semnificativ viața ta. De exemplu, dacă aveți o fobie de serpi, aceasta nu poate provoca probleme în activitățile de zi cu zi, în cazul în care locuiți în oraș și o întâlnire întâmplătoare cu obiectul fobiei este neglijabil. Pe de altă parte, dacă aveți o fobie de mulțimi mari, viața în oraș mare va fi o problemă pentru tine.
Dacă fobia nu este prea complicată viața ta, nu este necesar să vă faceți griji în mod special. Dar dacă evitarea oricărui obiect, activitate sau situație care provoacă fobie interferează cu viața ta normală, sau pentru a preveni activitățile pe care le-ar putea bucura, cu siguranta este timpul să caute ajutor profesionist.
Fobia trebuie să fie tratate în cazul în care:
- Este un puternic și paralizant frica, anxietate și panică.
- Îți dai seama că frica este excesivă și nerezonabilă.
- Evitați anumite situații și locații din cauza fobiei lor.
- evitarea ta interferează cu viața ta normală sau cauzează stres considerabil.
- Ai suferă de o fobie, timp de cel puțin șase luni.
Auto-ajutor sau psihoterapie, tratamentul care este cel mai bine?
Dacă vorbim despre metodele de tratare a fobiilor, trebuie remarcat faptul că nu numai psihoterapie, dar, de asemenea, unele tehnici de auto-ajutor pot fi eficiente. Ce să aleagă și ceea ce este cel mai bine pentru tine depinde de mai mulți factori, în primul rând de severitatea afecțiunii dumneavoastră. De obicei, de a depăși cu succes fobii si temeri necesita o colaborare de profesioniști cu experiență și pacienți. În cazul în care temerile și fobiile tale sunt atât de puternice încât să provoace atacuri de panică sau anxietate incontrolabilă, va trebui să aibă un sprijin suplimentar. Vestea bună este că diferitele temeri și fobii au mult timp și tratate cu succes. Metode moderne de psihoterapie, nu numai că funcționează bine, dar, de asemenea, pentru a da rezultate vizibile foarte repede, în doar câteva sesiuni.
Ce metode sunt folosite în tratamentul temeri și fobii?
In tratamentul fobiilor Scopul este de a reduce starea de anxietate și de a ajuta o persoană să învețe cum să controleze mai bine răspunsul lor la obiectul sau situatia care cauzeaza frica. Diferite tehnici psihoterapeutice utilizate pentru tratarea fobiilor, inclusiv terapia cognitiv bihevirealnaya, terapia de expunere, hipnoza si tehnici speciale de relaxare și de management al furiei.
In tratamentul fobiilor, de obicei, nu este recomandat medicamente, deoarece tratamentele psihoterapeutice foarte mare succes și nu au, spre deosebire de medicamente, efectele secundare. Cu toate acestea, terapia pe termen scurt de droguri poate fi util în combaterea efectelor fobii, cum ar fi anxietatea. În prezent, există trei clase de medicamente care sunt considerate a fi utile în gestionarea anxietății. Acestea sunt:
- antidepresive
- tranchilizante (benzodiazepine) și
- beta-blocante.
Tranchilizante sunt utilizate ca agent sedativ de reducere pentru insomnie si anxietate. tensiunii arteriale Beta-blocantele inferior, ritm cardiac lent, elimina durerea de cap.
În nici un caz nu ar trebui să ia medicamente fără a consulta un specialist. Unele medicamente sunt eficiente numai atunci când luate în mod regulat, în conformitate cu cursul individualizat. După întreruperea medicamentului fără tratament adecvat simptomele pot reveni din nou.
Terapia de expunere sau desensibilizarea, își propune să schimbe răspunsul unei persoane la un obiect sau o situație care cauzează fobia, prin aducerea treptat stimul adecvat. Pentru o serie de sesiuni apare dependență, iar pacientul învață să controleze anxietatea.
Terapia cognitivă Bihevirialnaya, o altă formă de terapie, care este utilizat pentru tratarea fobiilor. Este terapia cea mai larg aplicabilă care ajută o persoană să recunoască și să controleze gândurile și sentimentele lor. În cursul terapiei o persoană este conștientă de modul în care frica și anxietatea afectează viața și găsește un nou și mai constructive modalități de a răspunde la obiectul fobiei apelantului sau situație.
Hipnoza este o metodă eficientă pentru tratamentul anumitor tipuri de fobii si tulburari de anxietate. În timpul sesiunii, medicul hipnoterapeut intra pacientul în starea de transă, promovează relaxarea, și face sugestia de a înlocui gândurile negative cu pozitive și ajută pacientul să devină conștienți de netemeiniciei temerile sale.
Tehnicile de relaxare și sunt utilizate pe scară largă în terapie temerile și fobii. training autogen, relaxarea musculara, tehnici de respiratie, tehnici bazate pe biofeedback vă permite să dezvolte abilitatea de neuro - relaxarea musculară în situații care provoacă fobie și de a ajuta la reducerea riscului de atacuri de atacuri de panică.
Tratarea anumitor fobii necesită o abordare cuprinzătoare, care include atât doza de medicamente si diverse metode de psihoterapie. Un psihoterapeut calificat cu pacientul face un plan de tratament, după care oamenii vor fi capabili de a scăpa de lor fobii, temeri, anxietate, neliniște sau de a îmbunătăți în mod semnificativ starea lor.
De ce am nevoie pentru a trata o fobie?
eliminarea în timp util de temeri și fobii foarte importante. Daca este lasata netratata, acestea pot duce la alte tulburări mai grave, cum ar fi tulburarea de anxietate de panică, depresie si abuzul de substante. Este mai bine să ceri ajutor atunci când problema este mic. În plus, ar trebui să știți că pentru a evita obiectul sau situația care cauzează dvs. fobie sau atac de panica de fiecare dată când crește doar simptomele, și, în general, reduce calitatea vieții tale.