Tai-bo - este una dintre cele mai noi tipuri de fitness, care combină aerobic și tehnici de arte martiale. Hai să aflăm ce avantajele și dezavantajele.
Principalul avantaj al Tai-Bo este că acest sport va conduce nu numai figura în ordine, dar, de asemenea, ajuta la protejarea-te în caz de pericol.
Instruirea a fost foarte bogat: o mulțime de atenție este acordată întindere și greve. Cu toate acestea, tehnicile nu sunt practicate pe fiecare parte, care distinge Tai-bo direct de artele marțiale.
Sarcina principală în Tai-bo cade pe picioare si abdomen - zona cea mai problematică pentru majoritatea femeilor.
Cât de util exercițiu Tai-Bo?
Orice bun exercițiu pentru organism, dar Tai-Bo are mai multe avantaje.
Exercitiile fizice regulate va contribui la dezvoltarea forta, rezistenta si flexibilitate, pentru a îmbunătăți activitatea sistemului musculo-scheletice, întări musculatura și crește tonusul lor. In plus, ele vor duce la pierderea in greutate si metabolismul optimiza.
La scurt timp după începerea de clase, veți observa că sistemul imunitar a crescut, si postura si de mers imbunatatit. Instruirea va ajuta, de asemenea, pentru a da relief corpului, pentru a îmbunătăți sistemele cardiovascular și respirator.
Și tu maestru tehnicile eficiente de auto-apărare.
Acest lecții utile Tai-Bo?
Răspunsul la această întrebare este simplu: totul. Cu toate acestea, beneficiul maxim va aduce de formare pentru persoanele cu exces de greutate și mușchii flasc, astfel încât acestea vor permite destul de repede atinge forma fizica buna.
În plus, acest tip de fitness este optimă pentru cei care sunt în mod constant într-o stare de stres. În timpul instruirii, ei vor fi în măsură să da drumul la abur și să aducă sistemul nervos înapoi în echilibru.
Cum este exercitarea Tai-Bo?
Ca și în multe alte sporturi, activitatea în Tai-bo este format din trei faze principale: warm-up, partea principală și o zgudui.
Cald dureaza 10-15 minute si include dans aerobic, arte martiale. De asemenea, efectuat exerciții de stretching.
Această etapă are ca scop de a aduce corpul în ton, incalzi muschii, consolida inima, crește ușor temperatura corpului. Treci această parte a formării nu poate, în caz contrar poate fi rănit și se întinde.
Aceasta este urmată de cea mai mare parte a formării, care durează 35 de minute. La acel moment practicat tehnicile de bază de luptă și combinații ale acestora. Aceasta este urmată de exerciții de forță pe mușchii picioarelor, brațelor, abdomenului. Rotunjirea în etapa principală a acelorași tehnici pe care el a început, dar se execută într-un ritm mai lent.
După aceea, trebuie să mergeți la cârligul de remorcare. Acesta durează 10 minute. Etapa finală - stretching - are scopul de a restabili respirația și relaxarea mușchilor.
Formarea medie durează o oră.
În cazul în care organismul dumneavoastră nu este pregătit pentru suma de exercițiu, nu începe imediat studiile Tai-Bo. Este mai bine să ia câteva luni, în prezent, la aerobic pas și aerobic de dans. Ei îmbunătăți în mod semnificativ rezistența și pentru a pregăti corpul.
Lucruri de reținut în timp ce Tai-Bo antrenament?
Pentru clasele Tai-bo aduce numai beneficii, trebuie să urmați câteva reguli:
Dacă respectați aceste recomandări, Tai-Bo este o componentă excelentă a unui stil de viață sănătos.
Exerciții de sănătate pentru presa înăsprit
Dreaming de cuburi gofrate în abdomen? Sau doriți să reduceți talie în volumul? Vă oferim să-și exercite acest lucru.
Sănătate + Dieta de fitness lecții la sănătate acasă
Atunci când există timp liber, îl folosesc pentru a îmbunătăți sănătatea și aspectul ordonat.
Sănătate Are pompat mâini mai bune pentru a rula?
Experții spun că întărirea mușchilor din zona brațelor și umerilor crește eficiența formării cross-country.
Dansurile Sănătate Wild pentru ameliorarea stresului
femeie modernă este important să fie în măsură să facă față stresului constant și alte efecte ale stilului de viață dinamic. Eliminați.
Astăzi citește
Ideile cele mai de succes pentru culoarea interiorului semnul tau zodiacal
Simpatic la horoscoape? Aflați ce culori în interiorul stelelor vă sfătuiască.
Ce fel de relație aveți relații sexuale cu soțul ei: duo sau duel?
Doctor-sexolog, PhD, psihoterapeut Yuri Prokopenko explică modul de a găsi armonia în sex.
Idei pentru Taboo 7 dormitoare
Chiar dacă locuiți într-o modestă „odnushke“ zonă de dormit ar trebui să fie un loc de pace și liniște.
Idei 5 idei pentru confort și comoditate
Vrei să faci o cameră mai confortabilă și confortabil? Puneți-l în interior, creând plăcut.
Sanatate Dieta "broccoli" minus 6 kg în 10 zile
In primavara anului trecut, am pierdut 6 kilograme, datorită dietei blând și util. Mă bucur să-l împărtășească cu tine!